Sabemos que una persona crece hasta cierta edad (niñas: hasta 18 años, muchachos, hasta 24 años). Después de que el crecimiento se detiene. ¿Es posible crecer después de 25? Para responder a esta pregunta, debe comprender el proceso de crecimiento.
Por qué crecemos
El hombre crece al aumentar la longitud de los huesos. Y este proceso continúa hasta que las zonas de crecimiento óseo estén completamente cerradas: las zonas cartilaginosas en la columna vertebral y en los extremos de los huesos tubulares. Mientras que en estos sitios hay un tejido grueso, es posible aumentar significativamente la longitud del cuerpo bajo la influencia de las hormonas de crecimiento. Cuando las zonas del cartílago se osifican con la edad, impedirá un mayor crecimiento.
Resulta que el crecimiento debido a la elongación de los huesos después de 25 años no funcionará, excepto con la ayuda de una intervención quirúrgica. Pero es posible “estirar” tu cuerpo unos centímetros más. Y no es muy difícil.
Cómo aumentar el crecimiento
Esto se puede lograr estirando los discos intervertebrales. El punto es que la columna vertebral humana se compone de 24 vértebras, el sacro y el cóccix. Entre las vértebras se encuentran los discos intervertebrales, que absorben y absorben la carga y proporcionan flexibilidad a la columna debido a que consisten en un tejido cartilaginoso. Y si este cartílago, se puede estirar, lo que dará lugar a un aumento en la longitud del tronco.
De hecho, la mayoría de las personas tienen de 2 a 6 cm (y aún más) por debajo de su crecimiento máximo posible. La razón de esto es la naturaleza esponjosa de los discos intervertebrales, que están comprimidos por la gravedad y la alta presión, que pueden ser causados, por ejemplo, por una mala postura, levantando pesos por encima de la cabeza.
Por lo tanto, incluso si realiza regularmente ejercicios de estiramiento, su crecimiento no se mantendrá constante a menos que corrija su postura, deje de levantar pesas sobre su cabeza y fortalezca los músculos de su torso.
¿Cuánto puedes agregar al crecimiento?
Vamos a contar. Hay 23 discos intervertebrales en la columna vertebral. Si estira cada uno de ellos por solo 3 mm, entonces en total puede agregar unos 7 cm de altura. No está mal, ¿verdad?
Hay un caso en el que un artista de circo podría crecer en el escenario por hasta 16 cm solo estirando la columna vertebral.
¿Qué ejercicios aumentan el crecimiento?
Hay muchos ejercicios diferentes para estirar la columna, destacaré solo algunos de los más simples y efectivos. Serán suficientes para comenzar.
1. Vis en la barra horizontal
Tal vez este es el más simple de todos los ejercicios. Solo necesita colgar en la barra y permanecer en esta posición durante 15-30 segundos. El resto del trabajo para ti hará que el poder de la atracción. Se recomienda practicar 2-3 diariamente.
Así es como se ve:
2. Extensión de la columna vertebral
Para realizar este ejercicio, debe acostarse boca abajo sobre su estómago y estirar los brazos con las piernas para formar una línea recta. Ahora levante su mano izquierda, y detrás de ella, su pie izquierdo. Mantenga esta posición durante 20-30 segundos y luego cambie su brazo y pierna. Haz 2-3 enfoques.
3. Estiramiento de gato
4. Ejercicio “Cobra”
Conclusión
Si emprendió el estiramiento de la columna vertebral, no olvide fortalecer los músculos del torso, especialmente la prensa. Después de todo, cuanto más fuertes sean sus músculos, mayor será su resistencia a la presión, que ocurre en el torso debido a la gravedad o la mala postura.
Y recuerda: estirar tu torso por varios centímetros no es difícil, así como perder estos centímetros, si dejas de practicar regularmente.
