14 razloga za kupanje

Mršavljenje

Najočitije blagotvorno djelovanje plivanja je spaljivanje masnoća. I količina kalorija koju potrošite tijekom savjesnog plivanja stvarno je ogromna. Prvo, mnoge grupe mišića su uključene u posao odjednom. Drugo, hladna voda pomaže potrošiti dodatnu energiju. Za najveći učinak, naučite plivati ​​leptir. Ovo je stil koji najviše troši energiju.

Poboljšano držanje

Mnogi od nas provode većinu dana na računalu. Plivanje uvelike može poboljšati držanje. Uz činjenicu da u vodi kralježnica doživljava manje gravitacijskih opterećenja, plivanje poboljšava stanje mišića leđa, prsnog koša i struka. Od kora se najbolje pomaže plivanje s puzanjem na leđima.

Prošireni trbuh

Čini se da tijekom plivanja najviše djeluju noge i ruke. Međutim, mišići tiska su također uključeni u rad. Da bi se pumpao tisak uz pomoć plivanja, trebali biste preferirati stil “dupina”. Ali ostali stilovi pomoći će vam da se riješite masnoća na trbuhu.

Zdrava pluća i srce

Mnogi profesionalni plivači započeli su svoje karijere kako bi dobili osloboditi od napadaja astme. Ispravan položaj disanja, kao i vlažan zrak potreban tijekom putovanja, imaju povoljan učinak na funkciju pluća. Uz redovite satove plivanja, brzina otkucaja srca se smanjuje (do 45-50 otkucaja u minuti na mirovanju), a istodobno se poveća i srčani izlaz (do 200 rezova).

Prednosti plivanja: zdrava pluća i srce
EpicStockMedia / depositphotos.com

Prednosti za zglobove

Voda će vaše zglobove učiniti fleksibilnijim. No plivanje dobro radi ne samo kao sprečavanje bolesti zglobova. Možete plivati ​​čak i za vrijeme egzacerbacija: hlađenje će ublažiti bol, a glatke kretnje će imati učinak masaže.

Poboljšajte krv

Čak i nakon jednog plivanja, sastav krvi značajno se mijenja na bolje: broj crvenih krvnih stanica i razina hemoglobina se povećavaju. Što možemo reći o pozitivnom učinku redovitog treninga u bazenu.

Alternativa teretani

Bazen može biti izvrsna alternativa u one dane kad nemate dovoljno snage za treniranje u teretani ili ne želite trčati na kiši. Obećajte se da se nećete iscrpljivati, već jednostavno plivajte na udoban način. Nakon 5-10 minuta opuštenog boravka u vodi možete imati snagu za potpuno vježbanje. I ako ne – nemojte se uzrujati: bolje je od ničega.

Digitalni detox

Čak iu teretani i na treadmillu, mnogi ne sudjeluju s pametnim telefonom. U bazenu nećete biti dostupni ni za pozive. Najmanje sat vremena nećete provjeravati poštu i broj sličnih osoba na Instagramu.

Nježna obuka

Plivanje je pogodno za oporavak nakon ozljede ili odmah nakon prevelikog stresa. Također, plivanje savršeno nadopunjuje trčanje klase, pridonoseći bržem oporavku mišića nego odmora bez fizičkog napora.

Povećana inteligencija

Pokret u vodi zahtijeva posebnu koordinaciju, a snažno disanje tijekom intenzivnog plivanja zasićuje krv kisikom. Da biste posjetili bazen vas učinili pametnijim, plivajte u različitim stilovima brzim tempom.

Opuštanje nakon napornog dana

Zvuk vode pomaže osloboditi napetosti i odvratiti od problema. Koristan za živčani sustav također utječe niža temperatura vode. Ako se nakon jednog dana ne možete opustiti, a noću ne možete spavati duže vrijeme, ići u bazen u večernjim satima. Za opuštanje, plivati ​​jednostavnim stilovima – prsima ili na leđima.

Korištenje plivanja. Opuštanje nakon napornog dana
mjth / depositphotos.com

kaljenje

Pozitivan učinak vodenih postupaka na imunitet dobro je poznat. No, odlučiti o ulijevanju ledene vode ili čak i na kontrastni tuš nije tako lako. No, u bazenu, hladna voda se percipira sasvim prirodno, imajući isti učinak gašenja.

Borba protiv iskušenja

Ponekad u večernjim satima jednostavno nemaju dovoljno snage za borbu sa svojim lošim navikama. Plivanje može biti vaš vjerni pomagač. Prvo, trebat će vam barem jedan sat vremena. Drugo, nakon kupanja, vaše se raspoloženje može poboljšati, a u dodatnom kolaču ili čaši vina jednostavno neće biti potrebna.

Zabava za cijelu obitelj

Plivanje je sport, dostupan u bilo kojoj dobi. Od najranijih godina djeca uživaju biti u bazenu. I za starije osobe, plivanje je možda najsigurniji način da ostane u formi. Idite na bazen s cijelom obitelji!

Loading...