Što je mišićna memorija
Mišićna memorija je rekonstrukcija mišićnih stanica, koja se javlja pod utjecajem tjelesnog odgoja. Norveški znanstvenici sa Sveučilišta u Oslu pokazali su da mišićna vlakna imaju svoje pamćenje, a njezin je mehanizam povezan s pojavom novih jezgri u njima.
Uz povećanje broja jezgri u stanicama, znanstvenici su povezali rast mišića. Veći broj radnih gena omogućio je sintetizaciju veće količine aktina i miozina, kontraktilnih mišićnih proteina. Suprotno početnim očekivanjima, jezgre nisu nestale kad se smanjio intenzitet i razina mišićnog opterećenja. Tijekom tri mjeseca mišićne atrofije, oni su ostali u stanju pripravnosti, a uz nastavak treninga počeli su funkcionirati aktivno, povećavajući sintezu proteina i hipertrofne procese.
Što to znači?
Svaki trening je neprocjenjiv doprinos vašem zdravstvenom kapitalu. Svaka nova težina koju uzimate, svaka nova udaljenost ne samo da vas čini jačom, trajnijima i bržom. Oni vas čine toliko zauvijek.
Gornji rezultati istraživanja dokazuju da je jednom apsorbirano opterećenje trajno utisnuto u sjećanje vaših mišića. Ako ste se jednom pribavili u lijepom obliku, čak i ako ga izgubite na vrijeme, bit će mu puno lakše vratiti.
Kako to radi u praksi
Idete u dvoranu, trčite, igrajte se, spali težinu ili dobivate mišićnu masu. Nakon što ste uspješni u svom nastojanju, odjednom ćete morati uzeti trenutak u treningu. Razlozi mogu biti bilo što: trauma, rođenje djeteta, promjena posla, financijske poteškoće, vojna služba. Za većinu sportaša prisilna stanka uzrokuje neugodne emocije. Mnogi ljudi misle da će sada sve morati početi ispočetka. Nije tako.
Sportaši koji su već postigli određene rezultate, s puno veće lakoće, vode se u bivši oblik od početnika. Sve će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela, intenzitetu treninga, trajanju prekida i stupnju mišićne atrofije u tom razdoblju, ali u prosjeku sportaš može u tri mjeseca vratiti bivši oblik.
Možda se sjetite da je jedan od takvih legendarnih vraća bio odluka Arnolda Schwarzeneggera da sudjeluje na natjecanju “Mr. Olympia” i njegovu pobjedu po sedmi put 1975. godine.
Kako koristiti memoriju mišića
Fenomen mišićne memorije je još jedan primjer kako je iznenađujuće uređena osoba. Ali to ne znači da nema mjesta za nekoliko lifhaka, koje sami možemo učiniti s našim tijelima.
Nemojte se bojati prestati s vježbanjem
Vaša mišićna memorija jamči da ćete nakon duge stanke vratiti u hodnik, stazu ili prsten bez puno napora. Ovo je vaš glavni grad i jamstvo da nisu bili uzaludni svi radovi, napori i postignuća. Zahvaljujući memoriji mišića, možete sigurno prekinuti trening za neko vrijeme i ne brinuti o propuštenim prilikama.
Idite na pauze kako biste postigli rezultate
Uz pojavu mišićne memorije, pojava prilagodbe mišića na opterećenje povezana je do određene mjere. U određenom trenutku dolazite do visoravni, kada su vam mišići već naviknuti na težine i vježbe, tako da nema napretka. U ovoj situaciji možete privremeno obustaviti vježbanje.
Zahvaljujući sjećanju, ne možete se bojati da se ne možete vratiti na postignuti rezultat. I nakon namjernog prekida, možete postupno početi trenirati s novom snagom da biste preuzeli nove težine, vidjeti napredak, pomaknuti se s mrtvog kraja.
Rad na tehnologiji
Čak i ako niste vozili bicikl 10 godina, uspjet ćete se i uspjeti uspješno pješačiti. Ovo je također zasluga mišićne memorije. Vaši mišići pamte tehniku vježbi. Nakon povratka u dvoranu, ne morate naučiti ponovno čučati desno i nakon povratka u ring da ponovno udarite. Napori za vraćanje tehnologije bit će minimalni.
Mišićna memorija je još jedan dar prirode, skriveni resurs, ukazujući na naš golemi potencijal. Nemojte ga zanemariti.
