23 consejos sobre cómo beber más agua

Sobre el tema del uso diario de agua, ya se ha dicho mucho. Está claro que el agua simple es mucho más útil que el té, el café o los refrescos. Es el elemento básico de la vida, lo que significa que nuestro cuerpo lo necesita como el aire. Elimina las toxinas y toxinas del cuerpo, ayuda a nuestra digestión, apoya la inmunidad en el tono e hidrata la piel, lo que reduce los signos del envejecimiento: todo esto es el mérito del agua.

Si bebe en promedio no menos de 8 vasos de líquido por día (incluidos alimentos, bebidas y agua potable), todo es más o menos perfecto. Pero ¿qué pasa con la absoluta renuencia a beber agua limpia todos los días: desde debajo del filtro, no mineral, no carbonatada? ¿Cómo puedo traerme a mí mismo? ámala por quién es ella? Llamo su atención a 23 consejos sobre cómo beber agua vital más útil todos los días y convertirla en un hábito útil.

1. No se permita beber refrescos hasta que supere de dos a cuatro vasos de agua. Después de ellos, te das cuenta de que ya no deseas tanto un dulce pop.

2. Tómese el hábito de beber un vaso de agua limpia en cada punto de transición del día: justo después de despertarse, antes de salir de casa o antes de empezar a trabajar.

3. Haga que el consumo de agua potable sea conveniente. Siempre tenga a mano una botella llena o una taza de agua. Una hermosa lifhak es una botella casera que ayuda a beber la cantidad correcta de agua durante el día.

4. Bebe un vaso un par de veces al día. Ve a la cocina ahora mismo y rellena el vaso. No pierdas el tiempo! Simplemente drene un vaso de agua potable inmediatamente después de haberlo llenado.

5. Sigue la bebida. Haga una tabla y marque cada vez que tome un vaso de agua. Haga un horario de 30 días, y beber agua ordinaria se convertirá en una parte de su rutina diaria, y como consecuencia, un hábito.

6. Cada hora en el trabajo o en la escuela, bebe un vaso de agua, es decir, una hora = un vaso de agua. Por lo tanto, resolvimos el día: cumplimos con la norma de consumo de humedad que da vida.

7. Congele piezas peladas de limón, lima, naranja y úselas en lugar de hielo. Esto ayudará a refrescar la bebida, hacerla más agradable de probar y probar, y también introducir más frutas en su dieta.

8. Después de cada viaje al lavabo, bebe un vaso de agua para reponer el equilibrio hídrico de tu cuerpo.

9. Establezca un objetivo: beber n-ésima cantidad de agua común al día. Anótelo, y luego, las razones por las que necesita hacer esto. Estos hechos motivacionales lo ayudarán a continuar si el entusiasmo de repente comienza a disminuir.

23 consejos sobre cómo comenzar a beber más agua

10. Cada vez que pasas un enfriador con agua o un filtro, toma un par de sorbos.

11. ¡Sella el agua! Adquiera un sifón: un dispositivo para carbonatar agua y hacer su propia agua de soda. Agregue una rodaja de limón o un poco de jugo de naranja, y obtendrá una deliciosa bebida refrescante.

12. Llena un tazón grande con hielo picado o cubitos de hielo y come trozos de agua congelados como dulces.

13. Discuta con un colega sobre quién de ustedes puede beber más agua durante el día.

14. Cuando esté satisfecho con el jugo (manzana, uva o naranja), llene la mitad del vaso con agua o hielo. Importante: ¡necesitas beber todo!

15. Traiga consigo una botella de agua potable de dos litros para trabajar e intente drenarla por completo antes de salir de su lugar de trabajo. Si no logró terminar la bebida, termine las sobras en el camino a casa.

16. Mantenga una taza grande de agua o hielo no muy lejos de usted y vuelva a llenarla constantemente. Beba a través de un tubo, por lo que puede tomar grandes sorbos y beber a la vez más de lo normal.

17. Si está haciendo dieta y contando calorías, el siguiente consejo es para usted. Deje que los mililitros de agua se dupliquen a partir de los gramos de grasa consumidos. Es decir, si comió algo que contiene 10 gramos de grasa, debe beber 20 mililitros de agua.

18. Beba dos vasos de agua por cada comida: una antes de la comida, la segunda después. Además, beba un vaso de agua potable antes de cada bocadillo.

19. Instale aplicaciones especiales en su teléfono, computadora, tableta o haga recordatorios en el calendario de que necesita beber agua periódicamente. Es increíble, ¡pero realmente ayuda! No importa cuán ridículo y banal pueda sonar, muchas personas simplemente se olvidan del agua potable.

20. Lleve una pequeña botella de agua reutilizable todo el tiempo y tome unos sorbos cada vez que no haya nada que hacer: hacer cola en un cajero automático, en un atasco de tráfico, durante un descanso para tomar café, etc. Aquí de nuevo puedes acudir en ayuda de una botella casera, que se mencionó en el tercer párrafo.

21. No es necesario que toda el agua que bebe esté fría. Puede permitirse tomar una taza de té caliente. Pero el café literalmente expulsa la humedad útil del cuerpo. Una taza de espresso equivale a una taza de agua.

22. Siempre tenga una botella de agua debajo de las manos, incluso cuando se encuentre en casa: mientras mira la televisión, se prepara, borra y hace otras tareas en la casa.

23. Combine el consumo de agua con algunos rituales diarios: por ejemplo, con la limpieza de la piel o el afeitado. Beba un vaso de agua potable antes del procedimiento y uno después.

Si te acostumbras a beber más agua todos los días que no obtienes, algunos de estos trucos te pueden ayudar. Úselos hasta que la bebida de la humedad vital se convierta en un hábito para usted. Y no olvide que la cantidad óptima de agua para cada persona es diferente. Depende de las características individuales del cuerpo, la dieta, el número de ejercicios físicos, el clima y otros factores (por ejemplo, el embarazo). Consulte a un médico para averiguar cuánta agua necesita beber diariamente para usted.

(basado en Jill Nystul)

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