Dlouho jsem se zajímal o stopy snů. Jedná se o aplikace a pomůcky, které monitorují způsob spánku, analyzují fáze spánku a probudí vás ve fázi rychlého spánku, kdy je tělo nejvíce připraveno k oživení. Podobné aplikace zaplavily App Store a Google Play. To je to, co služba Google Play poskytuje při dotazu na sledování spánku. Desítky aplikací a není jasné, zda fungují nebo ne.
Ne tak dávno jsem experimentoval se spánkem a po chvíli skončil neúspěchem. Tělo se nechtělo vstát tak brzo, ale nechtěla jsem to udělat silou. Tak jsem se rozhodl zkusit něco nového.
Koupil jsem velmi populární aplikaci Sleep Cycle, která byla průkopníkem v oblasti monitorování spánku, a probudila jsem se s ní po celý týden. To se stalo.
Cyklus spánku sledoval sen, musí být umístěn hned vedle něj. Pak se chystá všechny vaše povzdechání, snorts, převrácení a noční výlety na toaletu. Ano, budoucnost už přišla. Vývojáři navrhují umístit telefon v blízkosti hlavy tak, aby mikrofon mohl zachytit veškerý šum.
Teď až do samého spánku. Během týdne jsem šel do postele v různých časech od 23:00 do 1:00 a každých 7 hodin jsem nastavil poplach. Důležité je, že aplikace vás nepřipustí přesně v 7 hodin. V závislosti na tom, zda vstoupíte do fáze rychlého spánku, nebo ne, pokusí se vás probudit za půl hodiny. Toto je jeho práce.
První den jsem se probudil velmi vesele. Byla jsem potěšena tím, že jsem si myslela, že jsem vyřešil dlouhotrvající problém spánku a teď se život změní jednou provždy. Druhý den jsem čekal na selhání. Během spánku jsem vypnul poplach a spal další hodinu a půl. Zdá se, že život zůstane stejný.
Následujících pár dní prošly různými úspěchy. Dospěl jsem k závěru, že aplikace stále funguje a první pár sekundy probuzení jsou opravdu dobré. To je také usnadněno hladce rostoucí melodií. Díky ní pomalu a pomalu vystupujete ze spánku a otevřete oči. Nicméně, co dělat dál, bylo to nejasné. Pocity jsou stejné jako předtím: vystupování z postele se rozhodně necítí. Aplikace, která vás ohřívá místo odpojeného topení, ještě nebyla vynalezena.
Nejhorší ze všech je, že telefon bude muset být připojen k nabíjení na noc. Několikrát jsem se pokusil nechat telefon bez nabíjení. Přes noc, to trvá 90%, to znamená, že při nabíjení telefonu (iPhone 5) na maximum, to ještě může vydrží noc.
Téměř všichni sledovatelé snů také ukazují grafy, jak dlouho trvala každá fáze spánku a jaká byla její kvalita. Upřímně řečeno, neviděl jsem rozdíl ve zdravotním stavu po 97% spánku a ne tak kvalitní 69% spánku.
Ještě jsem se nerozhodla, zda budu i nadále používat sledovače spánku. Na jedné straně je probuzení snadnější, ale velmi málo. Možná budou z dlouhodobého hlediska užitečnější. Mimochodem, milovníci “škodlivých vln” z telefonu budou také nešťastní, protože zařízení bude muset zůstat celou noc v blízkosti hlavy.
Měl bych zkusit spánkový cyklus nebo jiný podobný program sám? Myslím, že ano. Za prvé, protože opravdu pomáhají, byť nevýznamně; Za druhé, jejich vliv se může lišit, a kdo ví, snad jste to, kdo se bude cítit neuvěřitelně výhodný.
Možná jsem něco nezohlednil a stopaři snů jsou ještě hodně užitečnější? Pokud ano, řekněte nám o vašich zkušenostech s používáním v komentářích!
