Joga je vrlo učinkovit način suočavanja s ovim problemom, potvrdit će ga svaka osoba koja je barem sudjelovala u tome. Naravno, samo vježbe se ne mogu riješiti: vježbe joge pomoći će vizualno smanjiti želudac, ali 70% uspjeha ovisi o pravilnoj prehrani. 1. Pozicija kobre (bhujangasana) Ova poza ne samo da pomaže očistiti trbuh, nego i […]
Stuart M. McGill, šef laboratorija biomehanike kralješnice na Sveučilištu Waterloo u Ontariju, i njegovi kolege pronašli su tri idealne vježbe za leđa. Oni uključuju mišiće korteksa i osiguravaju stabilnost kralježnice, ali ne nose teška opterećenja. Važno je napomenuti da ako zaista želite riješiti probleme sa leđima, onda se svakako morate posavjetovati s liječnikom koji će […]
Pretjerano skretanje u donjem dijelu leđa, ili lumbalne hyperlordosis odjel – je ispravan položaj kralježnice u kojoj lumbalne savijanje postaje predubok. U takvoj situaciji je želudac izdaju naprijed i zdjelice seže. A vi početi nalikovati fitonyashku koja želi pokazati što je pumpa svećeniku. Zašto se javlja i koliko je opasna hiperlordoza Među najčešćih uzroka stečene […]
Koliko sati sna misli da prosječna osoba treba zaista odmoriti? Broj sati varira od 6 do 8 dnevno – ovaj put bi trebao biti prilično dovoljan da bi osoba mogla dalje raditi, bez štete za zdravlje. No, ako bi se dovoljno sna, to je pun ozbiljnih posljedica, u rasponu od blage neuroze i rizik od […]
Koja je eksplozivna snaga? Eksplozivna sila je sposobnost da vrši najveći napor u najkraćem mogućem roku. U procesu izvođenja eksplozivnih pokreta mišići se vrlo brzo, gotovo trenutačno ugovoruju. U ovom slučaju, ne samo da oni doživljavaju opterećenje, nego i živčani sustav koji omogućuje brzi odziv mišićnih vlakana na signal koji se smanjuje. Eksplozivna sila često […]
I dalje se pripremam za Urban Tri natjecanja i u ovom članku ću vam reći o tome kako sam naučila plivati, koje će vježbe pomoći u postizanju pravilne tehnike i kakvih problema možete naići tijekom treninga. Do trenutka kad sam počela trenirati, već sam znao plivati. Pa, kako plivati - nemojte potonuti. Imala je vrlo […]
Camel’s Pose Stegnuti ravni i kosi trbušni mišići. Dok izvodite ovo istezanje, nemojte težak teret kralježnice. Ako imate probleme s vratom, ne bacajte glavu natrag. Transverzalni (široki) nabori naprijed Dodaci (adductor mišići) su rastegnuti. Ovo istezanje otvara bokove, opušta loza i mišiće pridodataka. žaba Proširi dodadnike. “Žaba” – vrlo duboko istezanje preponskog područja. Čim osjetite […]
Zašto biste trebali plesati Redovite plesne nastave učinit će vaše tijelo tanjim. Tijekom treninga, od 200 do 800 kalorija po satu spaljuje se – nije gore nego kada se vježba. Možete ojačati dišni sustav i srce, povećati izdržljivost tijela, očistiti žile kolesterola. Lijepa držanja i hod je nešto što se možete ponositi nakon redovitih sati. […]
