Vitamini za kosu: što odabrati i kako se prijaviti

Mnogi otpuštaju probleme s kosom na vanjskim čimbenicima. Suho i lomljivo? Iskriveni suhi zrak i dnevni sušilo za kosu. Perut? Vjerojatno se šampon ne uklapa. Kosa ostaje na češlju i jastuku? Ne postoji ništa, sezonski fenomen.

No, kosa je jedan od pokazatelja općeg stanja tijela, a problemi s njima često dolaze iznutra. Kada se kozmetika ne može nositi, treba razmotriti dovoljno vitamina kose?

Zašto kose Vitamini

Kosa je derivat epiderme, njihova vanjska ljuska prekrivena je gustim keratinskim ljestvicama. Svaka kosa sastoji se od stabljike i korijena. Ono što smo četkanje, moje i izrezivanje, je vanjski dio kose. Ono što se nalazi ispod kože naziva se korijen ili žarulja za kosu. Lukovice su okružene folikulima kose.

Struktura kose

U folikulima se odvijaju biokemijski procesi potrebni za rast i zdravlje kose i njihova prehrana. Korisne tvari i kisik s protokom krvi prvo dolaze do folikula kose, a zatim se raspoređuju od korijena do vrha.

Ako je opskrba dobro utvrđena, kosa izgleda sjajno. Dok je dosadno, brzo zagadivanje i ispuštanje kose sugerira da biokemijski procesi u folikulima ne uspiju. Vlakna za kosu gladuju, a ne dobivaju pravu količinu hranjivih tvari. Razlog za to može biti nedostatak vitamina, budući da su oni koji aktiviraju metabolizam u stanicama.

Bitni vitamini vitalni za našu kosu:

  • Vitamin A – za jačanje kose i borbene prhuti (jetra, jaja, maslac).
  • B vitamina – za rast, gustoću i svjetlinu (jetra, žumanjak, orašasti plodovi).
  • Vitamin E – za sjaj i glatkoću (zelje, matice, biljno ulje).
  • Vitamin C – za prehranu i rast (citrusa, kivija, morskog psa).

Vitamin A

Mnogi su poznati vitamin A kao branitelj vida. Doista, ako je nedostatan, vlaženje rožnice je oslabljeno, a vid se pogoršava. Ali nedostatak ovog vitamina također dovodi do slabljenja imuniteta i raznih problema s kožom, uključujući i na glavu.

Nedostatak vitamina A, vlasište se suši – javlja se perut, kosa postaje tanka, lomljiva, podijeljena. Da biste vratili njihovu elastičnost, nositi se sa suhim i gubitkom kose, trebate uvesti više hrane koja sadrži vitamin A. Na primjer, jetru, jaja, maslac, riblje ulje, punomasno mlijeko. Također možete jesti mrkvu, bundu, papriku i ostalo voće i povrće u naranči. Oni sadrže beta-karoten koji se u tijelu pretvara u vitamin A.

Vitamini skupine B

To su najvažnije komponente za ljepotu i zdravlje kose. Vitamin B1, ili tiamin, koji se nalazi u velikim količinama u žitaricama i žitaricama, daje sjaj kovrčama i potiče njihov rast.

B2 osigurava aktivni protok krvi u folikula i normalizira metaboličke procese između stanica. Sa svojim nedostatkom, kosa postaje previše masti na korijenima, a na vrhovima naprotiv, to je vrlo suha. Riboflavin je bogat mliječnim proizvodima, jaja i jetre.

Nikotinska kiselina, ili vitamin B3 (PP), odgovoran je za brzo rast kose, kao i na pigmentaciju. Ako ga tijelo prima u dovoljnoj količini, beskorisne brave doslovno sjaju i dulje pred očima. Napuniti zalihe nikotinske kiseline, jesti raženog kruha, repa, heljda, meso organa (jetra, bubreg), kao i ananas i mango.

Kosa, kao i drugi organi, treba kisik. Za to je odgovoran vitamin B5 ili pantotenska kiselina. Ona prodire izravno u žarulju, čineći korijenje snažnim i sprječavajući gubitak kose. U velikom broju B5 nalazi se lješnjak, zeleno lisnato povrće, cvjetača, češnjak, heljda i zoboljka, žumanjci.

Ako je vlasište suho, svrbež konstantno svrab i prhut, tijelo dobiva manje piridoksina – vitamina B6. Možete ispraviti situaciju ako ima više banana, morske ribe, piletine i matice.

Prednosti biotin kose (B7) su legendarni. Na webu ćete naći mnoge članke o tome kako to utječe na strukturu kose, pomaže u borbi protiv njihovog gubitka i prhuti. Biotin se nalazi u mlijeku, maticama, soje i bananama.

Folna kiselina (to je vitamin B9) aktivira sintezu novih stanica, čime se smanjuje gubitak kose i istodobno stimulira njihov rast. Također se vjeruje da nedostatak vitamina B9 dovodi do prijevremenog zrenja. Da biste nadoknadili nedostatak folne kiseline, jesti više špinata, kupusa i orašastih plodova, napravite čaj s ružnim kukovima.

B12 (cijanokobalamin, “crveni vitamin”) jedan je od najvažnijih vitamina u tijelu kao cjelini i posebno za kosu. Ona promiče regeneraciju stanica, zahvaljujući njemu kovrče brzo rastu, izgledaju lijepo i svilenkasto. Nalazi se u velikom broju namirnica, osobito životinjskog porijekla: u jaja, siru, siru, jetri, plodovima mora.

Vitamini i njihova svojstva Poboljšava rast kose Jača korijenje i smanjuje gubitak Osvjetljava i sjaji Vraća krhku i podijeljenu kosu Pomaže u borbi protiv perut
B1 (tiamin) + + +
B2 (riboflavin) + +
B3 (PP ili nikotinska kiselina) + +
B5 (pantotenska kiselina) +
B6 (piridoksin) + +
B7 (H, ili biotin) + +
B9 (folna kiselina) + + +
B12 (cijanokobalamin) + + + +

Vitamin E

Ovaj vitamin je snažan imunomodulator i antioksidans koji jača zaštitne barijere tijela. Također poboljšava cirkulaciju krvi i stimulira regenerativne procese u stanicama.

Nedostatak vitamina E odražava se u bravama gubitka sjaja, usporenosti rasta, pogoršanja strukture kose. Osim toga, vitamin E štiti kosu od negativnih učinaka ultraljubičastog svjetla i usporava nastajanje sive kose. Sa svojim nedostatkom, kosa izgleda dosadno i beživotno.

Vitamin E bogat je biljnim uljem, orašastim plodovima, sjemenkama, kao i zelenila, mahunarkama, brokule i špinat.

Vitamin C

Askorbinska kiselina je jedna od glavnih tvari u ljudskoj prehrani. Vitamin C je potreban za normalno funkcioniranje vezivnih i koštanih tkiva, održavajući imunitet.

Nedostatak vitamina C utječe na stanje kože, noktiju i kose. Potonji postaju slabi, počinju padati i praktički ne rastu. Možete poboljšati situaciju ako ima više agruma, bobičastog voća (ribiz, juhu, borovnice), kivi i jabuke.

Kako pravilno koristiti vitamine

U masovnoj svijesti, vitamini su bezuvjetno povezani s upotrebom. Ali oni mogu i čine štetu ako ih konzumirate bez mjere i određenog cilja. Osobito kada je riječ o ljekovitim vitaminima i mineralnim kompleksima.

U ljekarnama veliki izbor vitamina za kosu u tabletama. Tipično, u tih kompleksa, pored ovih vitamina uvijek potrebna i kosa proteina (keratin, kolagen) i minerala (magnezij za poticanje rasta, cinka sjaj, i tako dalje).

Ovo je dobro. Ali još bolje, ako vas takav kompleks vitamina pokupi i postavlja liječnika specijaliziranu za trikologiju. Ako nemate vremena otići liječniku, pažljivo pročitajte ovaj članak.

Osim toga, vanjska uporaba vitamina za kosu je vrlo popularna sada. Mnoge ih djevojke kupuju u ampulama i dodaju ih šamponima, sa sobom čine wellness maske.

Ali ovdje postoje neke nijanse za koje trebate znati.

  1. Prije nego što napravite masku s jednim ili drugim vitaminom, saznajte imate li alergije na nju. Na primjer, što je „bezopasno” masku aloe i nikotinske kiseline, za sprječavanje gubitka kose zbog kontaktirati dermatitis, možete dobiti suprotan efekt – kosa će početi sipati u više.
  2. Proučite biokemijske učinke vitamina. Na primjer, B6 i B12 bolje je ne kombinirati u jednoj maski s B1, jer tiamin, kao i askorbinska kiselina neutraliziraju njihov učinak. Preporuča se miješanje vitamina A s uljem masline ili čička, jer je po prirodi topljiv u mastima.
  3. Nemojte se odmah riješiti svih problema s kosom. Vitamini maske za kosu čine tečajevi i ne daju instant učinak. Na primjer, pokušajte najprije ojačati kosu s vitaminom B grupe, uzeti pauzu i zatim napraviti masku s vitaminom E.

Dakle, vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje folikula dlake. Oni aktiviraju (zajedno s mikroelementima) biokemijske procese prehrane, disanja i rast kose. Prije svega, naši brave trebaju vitamin A, vitamin B, vitamine E i C. Njihov nedostatak može se nadoknaditi uzimanjem posebnih kompleksa vitamina ili uključivanje vitamina u ampule u njezi kose. Ali obično za stabilizaciju ravnoteže vitamina, trebate malo podesiti vašu prehranu.

Ima li što dodati? Podijelite svoje iskustvo korištenja vitamina za kosu u komentarima.

Loading...