Sanitarni sindrom: što je to i kako se riješiti

Psiholog Gail Matthews (Gail Matthews) otkrili su da je velika većina ljudi koji su postigli uspjeh, priznao je da su se osjećali varalice na ovaj ili onaj period života.

Da biste saznali jeste li jedan od njih, odgovorite na pitanja:

  • Jeste li atribuirali uspjeh uspjehu, pravi trenutak ili pogrešku?
  • Slažete li se s izjavom da “ako mogu, onda svatko može?”
  • Pate li zbog manjih nedostataka u svom poslu?
  • Osjećate li se depresivni čak i zbog konstruktivne kritike, gledajući u njemu kao izravni dokaz svoje nepodobnosti?
  • Kada postignete uspjeh, dobivate li osjećaj da ste ponovno obmanuli sve?
  • Jeste li zabrinuti da ste “izloženi” i to je samo pitanje vremena?

Najzanimljivija stvar o varalavijskom sindromu je da ste već uspješni. Problem je u tome što ga ne možete prihvatiti.

Osobe s maštarovim sindromom imaju problema s preobrazbom svoje kompetencije u unutarnji osjećaj. MoĹľete vidjeti svoje uspjeĹĄnosti u nastavku, ali emocionalno ste odvojeni od njih. Priča koju životopis opisuje o vama, a priča o kojoj se govori o sebi, nemojte pristati. Razgovarajmo o tome zašto se ovo događa i što možete učiniti kako biste ispravili ovo stanje.

Što je sindrom varalice?

Zašto, kad postoji toliko mnogo omnibusa koji ne znaju ništa, tako mnogi pametni ljudi nisu sigurni o sebi?

Cijeli problem sa svijetom jest da su budale i fanatici uvijek tako samopouzdani, a mudraci su toliko puni sumnji.

Bertrand Russell (Bertrand Russell), britanski filozof, matematičar, javni lik

Psiholozi su pronašli odgovor: to je sve o kognitivnom izobličenju, što se zove učinak opomena – Kruger. Dno crta je da glupi ljudi nemaju dovoljno iskustva kako bi ispravno ocijenili koliko je njihova kvalifikacija niska, pa su uvjereni u njihovo genije, čak i ako to nije. S druge strane, ljudi s iskustvom shvaćaju koliko su često bili pogrešni u prošlosti, pa stoga nastoje podcijeniti svoje sposobnosti, čak i kada su u pravu.

Mnogi uspješni ljudi, suočeni s nametljivim sindromom, opisuju svoje osjećaje.

Zbog pretjerane procjene, koja se daje uzrok cijelog svog života, osjećam se vrlo neugodno. Moram misliti o sebi kao nenamjerni jadnik. Albert Einstein (Albert Einstein), dobitnik Nobelove nagrade za fiziku
Već sam napisala jedanaest knjiga, ali svaki put mislim: samo – i ljudi će shvatiti da nisam vrijedan toga. Igram sa svima u catch-upu, i sada će me uhvatiti. Maya Angelou (Maya Angelou), američki pisac i pjesnikinja
Uvijek čekam da policija pokupi nezaboravne ljude i uhititi me. Mike Myers (Mike Myers), glumac, komičar, scenarist i producent filma

No, ironija je da ne samo da su talentirani ljudi pogođeni maštarovim sindromom, već i onima od kojih je najmanje vjerojatno da se nazivaju lažljivci.

Neki istraživači tvrde da je sindrom varalica je jednako česta kod muškaraca i žena, drugi – da je za žene je češći. Pojam “varalica sindrom” Sam je skovao dvije ženske znanstvenika Paolini Clancey (Pauline R. Clance) i Susan Imes (Suzanne A. Imes).

Što je sindrom varalice?
Yaoqi LAI / Unsplash.com
Različite studije u poduzećima pokazuju da žene često procjenjuju njihov rad lošije nego što stvarno jesu, dok muškarci djeluju suprotno. Kad se studentima medicinskih ustanova zamolio da se sami vrednuju, učenici se slažu s kolegama, unatoč činjenici da su, prema riječima učitelja, djevojke u ovoj skupini bile ispred dječaka. Nakon što je studirao tisuću studenata iz Harvarda, znanstvenici su otkrili da se gotovo svi predmeti koji se odnose na pravnu praksu djevojke smanjuju rezultate u odnosu na dječake. Situacija se pogoršava kada se žena procjenjuje u prisutnosti drugih ljudi ili na područjima koja se smatraju muškarcem.

Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), glavni operativni časnik Facebooka, pisac

Istraživači s Tehnološkog instituta u Massachusettsu otkrili su da kada je broj učenika na tečaju bio veći od 15%, performanse djevojaka dramatično su se poboljšale. Djevojke koje pohađaju zasebne školske škole imaju veće težnje za karijerama od onih koji studiraju u redovitoj školi.

Stvarnost se može promijeniti pod utjecajem emocija. Kada se osjećate iscrpljeno, kognitivni učinak postaje sve lošiji. Osjećaj socijalne isključenosti zapravo (privremeno) čini vas glupim.

A ako ste u situaciji u kojoj vam stereotipi kažu da se ne možete nositi, izvršit ćete lošiji zadatak nego što možete. Jesu li djevojke manje poznate u matematici od dječaka? Bez sumnje, ako ih podsjetiš na ovo.

Dodavanje grafova za označavanje spola u testu dovodi do činjenice da se žene suočavaju s lošijim zadacima od muškaraca.

Ali ovo se odnosi i na muškarce. Predstavnici jačeg spola, koji je u vrijeme istraživanja rekao da je test ispituje „kapacitet za empatiju, bolje je razvijena kod žena”, pokazalo je manje dramatične rezultate od onih ljudi koji su rekli da test ispituje „mogućnost za obradu složenih informacija.” S istim scenarijem, nije bilo značajnih razlika u rezultatima žena.

Kada se osjećate kao autsajder ili se suočavate s negativnim percepcijama vlastitih sposobnosti, možda ćete se naći pod utjecajem mafijaškog sindroma. Ali ako ste stvarno dobri u pokazivanju sebe, zašto to ne možete prihvatiti kao činjenicu i osloboditi se? Postoji nekoliko razloga za to.

Vicious Circle

Nametljiv sindrom: začarani krug
Samuel Zeller / Unsplash.com

Nametljiv sindrom izravno je povezan s anksioznosti i strašću od neuspjeha. I dalje se krećete prema naprijed da biste održali vidljivost … No, čak i kad naporno radite da ga ne dobijete, samo povećavate svoje pouzdanje da ste varalica. “Ponovno si obmanuo. Ali sljedeći put nećeš biti tako sretan. “

Nije iznenađujuće, znanstvenici su pronašli vezu između maštarovog sindroma i straha od neuspjeha. U svakom slučaju, cijeli naš svjesni život provodimo kako bismo izbjegli pogreške. U svijetu varalice jednostavno ne postoji konstruktivna kritika: postoji samo osuda. A nedostatak odobrenja na neki način služi kao još jedan dokaz da ste lažljivac. A procjena je nešto niža od dobrog, smatra se službenim nabojem u ovome.

A vi i dalje radite, ali nemojte se bolje osjećati. Kao Jim Carrey (Jim Carrey) o svom varalica sindrom i naknadne teškog rada „ako sam i dalje se smatraju bezvrijednima, ja ću postati kralj estrade”.

Osjećate se ne samo iscrpljeni već i usamljeni. Ne možete nikome reći o vašoj “tajnoj”. Ne možete tražiti pomoć, jer ćete izgledati insolventno.

Na kraju, to je dosadno. Naporno radite, bojite se da ćete “biti izloženi”, i nemate mogućnost tražiti pomoć – puno stresa. Kao rezultat toga, vi radite sami nepopravljivu štetu. Ali postoje i drugi načini za borbu s maštarovim sindromom. Stanimo na njih.

1. Usredotočite se na učenje

Psiholog Carol Dweck preporučuje usredotočenost na proces učenja, a ne na rezultate.

Osobe s impozantnim sindromom često misle da nisu dovoljno pametne. I sigurni su da neće moći postati pametniji. Sve zato što se usredotočuju na određene ciljeve, na primjer “Kako mogu dobiti najviši rezultat?” Umjesto “Kako mogu dobiti bolje?”.

Usredotočujući se na samopoboljšanje, priznajte da niste savršeni, ali znate da možete postati bolji. I s ovom instalacijom možete stvarno. Uostalom, čak i ako ste pogriješili, razumijete da ste naučili nešto novo.

Ali da se usredotočite isključivo na rezultate aktivnosti, znači se smiriti tek nakon smrti. Ovo je nevjerojatan stres koji vas gura na nezdravim i vjerojatno neetičnim postupcima.

2. Nastojte ocijeniti “prilično dobro”

Postoje bugovi u Microsoftovom softveru. Programeri su dobro svjesni njih. I ovo je normalno. U Microsoftu se pokreće svaki projekt, zasigurno znajući da će novi proizvod izaći s pogreškama. Uostalom, ako su htjeli napraviti savršenstvo, onda nikad ne bi bilo dovršeno. Uopće ne. Stoga su se usredotočili na kriterij “dovoljno dobar”.

Samo prestanite očekivati ​​stalno stanje idealnosti od sebe. Umjesto toga, nastojte se osjećati ugodno na odgovarajućoj razini. Stvarnost je da čak i najsjajniji i najdragocjeniji od nas provode većinu vremena radeći uobičajene zadatke gdje nema potrebe za nešto nadnaravno.

Profesor na Sveučilištu Swarthmore, Barry Schwartz, kaže da je “dovoljno dobro” tajna sreće.

Umjesto da pokušavate zadržati iluziju da ste savršeni, priznajte da to nije. Ne pokušavajte postati samouvjereni, naučiti se suosjećati sa sobom. Oprosti se ako nešto zbacite. Studije potvrđuju da samosvijest ima iste prednosti kao i samopouzdanje, ali bez nedostataka.

3. Uklonite masku

Nametljiv sindrom: uklonite masku

Zapravo, riješite se varalavskog sindroma jednostavno: uklonite masku. Nemoj biti varalica.

Ako smo znali sve tajne jedni druge, kako bi to moglo biti utjeha.

John Churton Collins (John Churton Collins), engleski kritičar

Tlak, bol, nelagoda – sve zbog neprilika. Kao što smo već imali, 70% uspješnih ljudi u nekom trenutku njihova života to je osjetilo. Znatan broj ljudi to doživljava upravo sada. Stoga se nemojte bojati biti u većini.

I nemojte se bojati razgovarati s drugima. Ne, ne biste poslali sve svoje prijatelje i kolege e-poštu “Ja sam zapovjednik”. Samozavaravanje nije također potrebno. Samo trebate podijeliti s nekim ono što osjećate. Ti patiš u tišini, jer šutiš.

Razgovor s drugima je učinkovita strategija. Ne možemo znati što se događa u umu neke druge osobe, iako je sasvim moguće da je i zbunjen. Stoga se trudite saznati kako komunicirati s drugima. Kada vidite da se ljudi koje se divite (ili se bojiš) također brinu zbog svojih postignuća s vremena na vrijeme, možete pogledati svoje brige na novi način.

Razgovarajte s nekim tko, sumnjate, susreo se s mafijaškim sindromom i zna kako se nositi s time. Kada podijelite svoje osjećaje, bit će dvije važne stvari:

  1. Vidjet ćete da niste više varalice. Ne pretvarajte se. Skinuli ste masku.
  2. Bit ćete uvjereni da druga osoba doživljava istu stvar. Niste sami. I to ne treba biti skriveno.

I sada se vratimo i odlučimo napraviti prvi i najvažniji korak da se riješimo mačjeg sindroma.

rezultati

Kako se riješiti mafijaškog sindroma:

  1. Usredotočite se na proces učenja. Možete postati bolji ako pokušate. Usredotočite se na ovo.
  2. Usredotočite se na princip “dovoljno dobro”. Ne pokušavajte biti savršeni. Čak i ako pogriješite, nemojte se spustiti.
  3. Uklonite masku. Podijelite svoje misli s nekim tko zna taj osjećaj. Niste sami.
Možda mislite da ste gola na ulici i otvarate pred očima drugih previše srca, a vaš um i sve što je skriveno u vama, izlažite se za predstavu. Ako to osjetite, onda sve dobro radite.

Neil Gaiman (Neil Gaiman), poznati pisac znanstvene fantastike, autor grafičkih romana i stripova

Pa što bi trebao biti prvi korak?

Planirajte vlastitu izloženost. Upravo sada. Pišite osobi s kojom o njemu možete razgovarati i dogovoriti sastanak. Svatko od nas nosi masku. Ovo je dio života. Ali od sada, ako želite nositi jedan od njih, nemojte to učiniti zato što ste varalica, već zato što ste superjunak.

Loading...