प्रोक्रास्टिनेटर पैदा नहीं होते हैं। वे procrastinators बन जाते हैं।
प्रकोप एक जटिल समस्या है, और इसे हल करने का दृष्टिकोण भी जटिल होना चाहिए। विलंब की दुनिया में दो अग्रणी विशेषज्ञ – यह पूछने पर Hestroff हारा Marano, मनोविज्ञान आज पत्रिका संपादक – एक डॉक्टरेट की उपाधि और एक मनोविज्ञान के प्रोफेसर जोसेफ फेरारी और मनोविज्ञान के प्रोफेसर टिमोथी पिचिलेमु साथ दार्शनिक। नतीजतन, हमें दिलचस्प सामग्री मिली जो हर किसी को खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करेगी।
1. 20% लोग पुरानी procrastinators हैं
उनके लिए, विलंब जीवन का एक तरीका है। वे बिलों के भुगतान और परियोजनाओं के वितरण के साथ देर हो चुकी हैं। वे संगीत कार्यक्रम याद करते हैं और अक्सर नकद उपहार प्रमाण पत्र और चेक नहीं करते हैं। पुरानी procrastinators 31 दिसंबर को नए साल के उपहार खरीदते हैं।
2. प्रकोप एक समस्या नहीं माना जाता है
बेशक, यह ठीक है अगर आप हर समय देर से हैं – हर किसी के लिए इसका उपयोग किया जाता है। और इस तथ्य के कारण कि हम कल रात एक रिपोर्ट करेंगे और अपने आत्मसमर्पण के साथ देर हो जाएंगे, दुनिया का अंत नहीं आएगा। और हमने दोस्तों और रिश्तेदारों को भी कॉल स्थगित कर दिया। क्या हो सकता है
और बहुत कुछ हो सकता है। उदाहरण के लिए, कोई बंद हो सकता है, और हम केवल एक सप्ताह में इसके बारे में जानेंगे। या आपको काम में देरी के लिए निकाल दिया जा सकता है। और कभी-कभी न केवल आप, बल्कि कंपनी और अक्षम नेतृत्व के लिए कुछ और लोग भी। और यदि आपके लिए यह कोई समस्या नहीं हो सकती है, तो किसी के लिए यह वास्तविक त्रासदी बन सकती है। तो समस्या यह है, और यह हर किसी के विचार से कहीं अधिक गंभीर है।
3. प्रक्षेपण समय या योजना के तर्कसंगत उपयोग की समस्या नहीं है
Procrastinators और साधारण लोगों के समय का अनुमान अलग नहीं है। हालांकि पुरानी procrastinators अधिक आशावादी हैं। डॉ फेरारी का मानना है कि समय के लिए डायरी खरीदने के लिए एक विलंब करने वाला सलाह देना बिल्कुल निराशाजनक है जो लगातार निराशा में है।
4. प्रोक्रास्टिनेटर पैदा नहीं होते हैं
वे procrastinators बन जाते हैं। और संभावना है कि सरकार में एक कठोर सत्तावादी शैली के साथ एक परिवार में एक विलंबकर्ता दिखाई देगा जो अधिक सहिष्णु वातावरण की तुलना में काफी अधिक है। यह माता-पिता के दबाव के लिए एक तरह की प्रतिक्रिया है – विपरीत से कार्रवाई।
किशोरावस्था में, यह सब एक दंगा में बदल जाता है। जो मित्र निरंतर देरी से अधिक सहनशील होते हैं, वे मुख्य सलाहकार और मॉडल बनने के लिए बन जाते हैं।
5. प्रलोभन शराब की खपत में वृद्धि की ओर जाता है
प्रोस्ट्रास्टिनेटर अंततः उन शराब पीने से ज्यादा शराब पीते हैं। और यह सब मुख्य समस्या के कारण है जो विलंब को कम करता है। इसमें न केवल समय में कुछ करने के लिए, बल्कि ब्रेक को समय देने का भी शामिल है।
6. प्रोक्रास्टिनेटर आत्म-धोखे से प्यार करते हैं
वक्तव्य जैसे “मैं आज मूड में नहीं हूं। बेहतर होगा कि हम कल के मामले हस्तांतरण “या” मैं दबाव में बेहतर काम “वास्तव साधारण बहाने उस व्यक्ति खुद को और दूसरों के लिए कहते हैं कि उनकी आलस्य, निष्क्रियता या अनिच्छा महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए कारणों की व्याख्या करने में कर रहे हैं होगा।
आत्म-धोखे का एक और विकल्प यह है कि एक कठोर समय सीमा में procrastinators अधिक रचनात्मक बन जाते हैं। हालांकि वास्तव में यह सब एक आत्म सम्मोहन है। वे सिर्फ अपने संसाधनों को खो देते हैं।
7. प्रक्षेपणकर्ता लगातार विकृतियों के लिए एक सक्रिय खोज में हैं
और जो चाहता है, वह हमेशा पाता है। यहां तक कि सबसे अचूक परिस्थितियों में भी। ई-मेल की जांच करना सबसे आम विकल्प है, क्योंकि यह न केवल अधिक महत्वपूर्ण मामलों से परेशान है, बल्कि प्रबंधन से पहले बहाने के लिए एक अलबी प्रदान करता है।
विफलता के डर के लिए यह भी बहुत अच्छा खाना है। क्योंकि यदि आप कुछ वास्तव में महत्वपूर्ण और जटिल करना शुरू करते हैं, तो यह काम नहीं कर सकता है।
8. विलंब की प्रक्षेपण
प्रकोप खुद को पूरी तरह से अलग तरीके से प्रकट कर सकता है और कभी-कभी बहुत ही अप्रत्याशित रूपों में प्रकट होता है। लोगों ने विभिन्न कारणों से कुछ स्थगित कर दिया।
डॉ फेरारी तीन मुख्य प्रकार के विलंब करने वालों की पहचान करते हैं:
- रोमांच के प्रशंसकों वे लोग हैं जो इस मामले के अंतिम मिनट तक उत्साह महसूस करते हैं। वे इसे पसंद करते हैं जब दिल को पागलपन से तेज़ कर दिया जाता है, यह समझने के कारण कि क्या नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, रक्त में एड्रेनालाईन की एक सभ्य मात्रा इंजेक्शन दी जाती है।
- ग्रे चूहों वे लोग हैं जो विफलता के डर से बचते हैं या सफलता का डर भी करते हैं। वे डरते हैं कि वे काम से निपटने में सक्षम नहीं होंगे और लगातार दूसरों को देखेंगे। ऐसे लोग किसी और की राय सुनते हैं और आगे बढ़ने, गलतियों को करने, जीत के साथ पराजित करने के बजाय, छाया में रहना पसंद करते हैं।
- गैर जिम्मेदार – ये वे हैं जो परिणामों के जवाब के डर के कारण निर्णय लेने में देरी करते हैं। जो भी निर्णय नहीं लेता है, वह कभी जवाब नहीं देता है।
9. प्रक्षेपण काफी महंगा है
स्वास्थ्य समस्याएं भी इसकी लागत से संबंधित हैं। और यह सिर्फ इतना नहीं है कि यदि आप एक ही दंत चिकित्सक से वार्षिक परीक्षा में देरी नहीं करते हैं, तो उपचार की लागत बहुत कम होगी।
यह लगातार तनाव के बारे में है जिसमें एक व्यक्ति है। उदाहरण के लिए, छात्रों को, जो लगातार इसे बंद डाल रखा जाता है, और सत्र शुरू होने से भारी तैयार करने के लिए पहले, और अधिक पाचन समस्याओं से ग्रस्त होने की संभावना है, अक्सर जुकाम से ग्रस्त हैं (के कारण प्रतिरक्षा कमी), वे अधिक बार दूसरों की तुलना में, वहाँ नींद साथ समस्याएं हैं।
और यदि आप उन रिपोर्टों के साथ काम करने की कल्पना करते हैं जिन्हें महीने में एक बार सबमिट करने की आवश्यकता है, तो परिणाम वास्तव में विनाशकारी होंगे। हम यह भी परिवार, मित्रों और सहकर्मियों अधूरे वादों की वजह से रिश्तों में समस्याएं जोड़ सकते हैं, किसी और के लिए काम स्थानांतरण, और साधारण अनिच्छा जिम्मेदारी लेने के लिए।
10. प्रोक्रास्टिनेटर अपने व्यवहार को बदल सकते हैं
हालांकि, यह एक समय लेने वाली और ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है। इसका मतलब यह नहीं है कि एक व्यक्ति ने अचानक आंतरिक परिवर्तन और तुरंत कुछ करने की इच्छा महसूस की। ये परिवर्तन जटिल होना चाहिए। एक अच्छी तरह से संरचित संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा इस में मदद कर सकती है। विकल्प “स्वयं को बदलें” केवल उन मामलों में संभव है जो खोले नहीं गए हैं।
क्रॉनिकल के मामले में न केवल अपने काम में पसीना होगा, बल्कि बड़ी मात्रा में फोर्क भी होगा। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अच्छे मनोविश्लेषक इतने लोकप्रिय और महंगे हैं। यदि कोई मांग है, तो प्रस्ताव आपको प्रतीक्षा नहीं करेगा।
हम समय-समय पर कुछ कर्मों और निर्णयों के साथ रहते हैं। और कभी-कभी यह वास्तव में ज़िंदगी जीता है। लेकिन एक बहुत मुश्किल से मुकाबला।
उदाहरण के लिए, जब मैं कर रिटर्न पास करता हूं, तो मुझे बड़ी राहत और कभी-कभी गर्व महसूस होता है, क्योंकि हमारी सरकारी सेवाओं के साथ कोई भी बातचीत कम खुशी लाती है। लेकिन हमेशा तक इस व्यवसाय में देरी हो सकती है। क्यों? क्योंकि मुझे वहां जाने से नफरत है।
पिछली बार जब मैंने अगली तिमाही रिपोर्टिंग के बाद आसानी की भावना को याद रखने की कोशिश की और अब मैं इसे खींच नहीं रहा हूं, इस कार्य को अनिवार्य नियमित मामलों की सूची में स्थानांतरित कर रहा हूं। इन मामलों के कार्यान्वयन में देरी बेवकूफ है।
लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण निर्णय लेने शुरू करने के लिए, इस तरह के trifles से निपटने के लिए एक बात है। उदाहरण के लिए, स्थानांतरित करने का निर्णय लें, एक नई परियोजना में शामिल हों, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें और इसी तरह। यह अब कर में एक अभियान नहीं है। ये ऐसे समाधान हैं जो अचानक जीवन बदल देंगे।
अधिक अचानक परिवर्तन, निर्णय लेने के लिए और अधिक मुश्किल है। कभी-कभी यह एक अच्छे और बुद्धिमान मित्र या लोगों के समूह से बात करने में मदद करता है। लेकिन अधिक उपेक्षित मामलों में, पेशेवर मदद की ज़रूरत है।
