इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप सही नहीं हैं, लेकिन यदि आप खुशी, प्रेरणा और मन की शांति को संरक्षित करना चाहते हैं तो निरंतर विकास आवश्यक है। हम 16 नियमों के बारे में बात करेंगे, जो स्वयं सुधार के लिए आधार हैं। अपने आप के सबसे अच्छे संस्करण में हर दिन एक छोटा कदम उठाएं।
दिमाग को समृद्ध करो
1. मेंढक खाओ
शाब्दिक अर्थ में नहीं, ज़ाहिर है, हालांकि यह शामिल नहीं है। हमारे नियमित पाठक शायद इस अभिव्यक्ति को पहले ही याद रखते हैं। “मेंढक खाओ” मतलब कुछ अप्रिय कर रहा है। तो, इसे दिन की शुरुआत में करें। यह एक बात है, चाहे यह एक कठिन काम है या एक अप्रिय फोन कॉल है। इस मामले का ख्याल रखना, और दिन के अंत तक आप पर लटका देना भारी बोझ नहीं होगा।
2. कौशल विकसित करने या हासिल करने के लिए शुरू करें
अब से बेहतर समय नहीं होगा, मेरा विश्वास करो। अंग्रेजी खींचने या गिटार बजाने के तरीके सीखने के लिए एक विशेष दिन की प्रतीक्षा न करें। एक भाषा सीखना चाहते हैं – आत्म-अध्ययन के लिए सेवा पर पंजीकरण करें, एक ऑडियो कोर्स खरीदें या एक शिक्षक को किराए पर लें। तो यह निश्चित रूप से पीछे हटना मुश्किल होगा। एक गिटार खरीदें! हां, ये खर्च उचित हैं: यह आपके सपनों का मार्ग है।
3. अपने दोस्तों के साथ अनुबंध पर हस्ताक्षर करें
क्या पाठ्यक्रम में नामांकन करने या संगीत वाद्ययंत्र खरीदने का कोई वित्तीय अवसर नहीं है? दोस्तों से मदद के लिए पूछें। शायद उनमें से एक के कारण बिना किसी कारण के धूल के लिए एक उपकरण है। इसके अलावा, उसका भाग्यशाली मालिक आपको कुछ तार दिखा सकता है। या आपका मित्र एक विदेशी भाषा में आपके साथ काम कर सकता है।
वैसे, इस मामले में, लाभ दोनों पक्षों के लिए होगा। आखिरकार, जब आप किसी को सामग्री की व्याख्या करते हैं, तो आप इसे बेहतर समझना शुरू कर देते हैं। हो सकता है कि आपके दोस्त अपने कौशल को याद रखने के लिए उपयोगी और सुखद हों।
4. पढ़ें, पढ़ें और फिर से पढ़ें!
किसी भी शैली की किताबें पढ़ें, बिंग पढ़ें। पुस्तकें आपकी चेतना का विस्तार करती हैं, एक अनुभव देते हैं कि आप वास्तविक जीवन में नहीं मिल पा रहे हैं, वे आपको सोचते हैं। पता नहीं क्या पढ़ना है? आपके लिए लाइफखकर “उत्कृष्ट लोगों की पुस्तकालयों” का शीर्षक है। और हम समय-समय पर उन दिलचस्प पुस्तकों की समीक्षा लिखते हैं जिन्हें हम पार करते हैं।
शरीर का विकास
1. कई दैनिक ताकत अभ्यास करें
जिम में ट्रेडमिल या अंडाकार ट्रेनर पर हर समय खर्च नहीं करते हैं। करो और व्यायाम करें। डंबेल, बारबल्स या अपने वजन के साथ। सामान्य बैठकों के साथ शुरू करें।
2. अपने पसंदीदा फलों और सब्ज़ियों के साथ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बदलें
खैर, हाँ, यह उबाऊ लगता है। और फिर, ब्ला ब्ला ब्लाह … लेकिन यह सलाह इसकी प्रासंगिकता खो नहीं पाती है। भोजन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है या लाभ पहुंचा सकता है। चिप्स के एक बैग के बजाय, आप जिस फल या सब्जी को पसंद करते हैं उसे खाएं। क्या ऐसा होना चाहिए?
3. समूह सबक आज़माएं
एक हंसमुख प्रशिक्षक और समान विचारधारा वाले लोग अक्सर कक्षाओं के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रेरित होते हैं। अपने साथ अभ्यास करने के लिए एक दोस्त को आमंत्रित करें। शायद आपके पास प्रशिक्षण सत्रों में नियमित रूप से भाग लेने के लिए पर्याप्त किक्स नहीं हैं।
4. पानी पीओ
फिर भी, कुछ भी प्यास को पानी के रूप में पूरी तरह से बुझाता है। प्यास महसूस करते समय पीने से इनकार न करें। आपके साथ पानी ले लो, ताकि अत्यधिक कीमतों पर न खरीदें और मीठे सोडा द्वारा लुप्त न हों।
सच्ची खुशी पैदा करो
1. दूसरों की स्तुति करो
किसी को खुश करने के लिए बहुत अच्छा है, खासकर जिसकी आप परवाह है। इसके अलावा, खुशी संक्रामक है। दूसरों को अपनी प्रशंसा व्यक्त करें। लोगों को पता होना चाहिए कि वे किसी चीज़ पर कब अच्छे हैं, और आपको अच्छे मूड का प्रभार मिलेगा।
2. मुस्कुराओ
गंभीरता से! मुस्कुराते हुए, आपको कई लाभ मिलते हैं। उदाहरण के लिए, एंडोर्फिन जारी करें, जो आपको खुश बनाता है। यहां तक कि यदि आप ताकत से मुस्कुराते हैं, तो आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। अगली बार, जब आप महसूस करते हैं, आप नकारात्मक भावनाओं से कैसे अभिभूत हैं, उन्हें मुस्कुराहट के नियंत्रण में ले जाएं।
3. और इससे भी बेहतर – हंसी
याद रखें कि दिल से हँसने के बाद आप कितनी अच्छी तरह महसूस करते हैं। यह सब एक ही एंडॉर्फिन की वजह से है। दिन में कम से कम एक बार हंसने का लक्ष्य निर्धारित करें। कैसे? कुछ मजाकिया पढ़ें या अपनी पसंदीदा कॉमेडी श्रृंखला की एक श्रृंखला देखें।
4. अपने आप को उन लोगों के साथ घिराएं जिनके साथ आप अच्छे हैं
उन लोगों से निपटने के दौरान आप जो महसूस करते हैं उसके बारे में सोचें जो लगातार आपके आस-पास रहते हैं। क्या उनमें से कोई भी है जो आपको कम करता है, जो लगातार नकारात्मक भावनाएं लाता है? क्या कोई ऐसा है जो खुद को सुधारने के आपके प्रयासों को तोड़ देता है, जो आपको नीचे खींचता है? यदि आप नकारात्मक लोगों से घिरे हैं तो आप वास्तव में खुश नहीं हो सकते हैं। उन लोगों के साथ समय बिताने का प्रयास करें जो आपके प्रयासों को प्रोत्साहित करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं। आप इसके लायक हैं
आध्यात्मिक रूप से बढ़ो
1. लक्ष्य निर्धारित करें
हम करियर के लक्ष्यों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हालांकि वे भी महत्वपूर्ण हैं। खुद को या किसी और से खुद को खुश करने के बारे में विचारों के साथ अपना दिन शुरू करें, आज आप क्या कर सकते हैं? आध्यात्मिक विकास के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।
2. आभारी रहें कि आपके पास पहले से ही है
हमेशा ऐसी चीज़ें होती हैं जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन अभी तक यह नहीं है। अपने लक्ष्यों पर जाना महत्वपूर्ण है, लेकिन अनुभव करने में कोई बात नहीं है क्योंकि आप अभी तक उन तक नहीं पहुंच पाए हैं। याद रखें: कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके से कम है, खुश है। यदि आप जो भी चाहते हैं उसके लिए हर दिन आभारी हैं, तो यह आपको अपने जीवन और अपनी पसंद के मूल्य में मदद करेगा। दिन के अंत में, क्या हुआ, लिखो, जिसके लिए आप आभारी हैं। अपने जीवन में सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करें, और आप आध्यात्मिक रूप से बढ़ेंगे।
3. योग करने की कोशिश करो
यहां तक कि यदि आप अभी भी एक नौसिखिया हैं जो शायद ही कभी आसन करता है, योग अभी भी आपसे अपील करेगा। योग दिमाग को साफ करने और शरीर को समझने के लिए अच्छा है। यहां तक कि सबसे सरल poses इस प्रभाव देते हैं। योग के साथ दिन शुरू करें, और यह ठीक हो जाएगा।
4. याद रखें: सब कुछ गुजरता है
जीवन में परेशानी, समस्याएं, दुखी घटनाएं होती हैं, जो पूरी तरह से अवशोषित होती हैं। तैरना और आगे बढ़ना मुश्किल है। अपने आप से पूछें, एक साल में आपके लिए इस समस्या का महत्व क्या है? और 5 साल में, 10 में? जीवन के अंत का जिक्र नहीं है।
आपके पास केवल एक जीवन है! एक प्रयास करें और इसे बेहतर करें।
