मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से कैसे सोचें

मस्तिष्क हमें बुरी यादों और कठिन अनुभव को भूलने की अनुमति नहीं देता है। इस प्रकार, वह हमें पिछली गलतियों को दोहराने से बचाने की कोशिश करता है। हालांकि, नकारात्मक विचार आपको अच्छे को देखने, हर दिन खुश होने और खुशहाल जीवन जीने की अनुमति नहीं देते हैं।

सकारात्मक तरीके से सोचने के तरीके सीखने के लिए, निम्न विधियों को आज़माएं।

नकारात्मक विचारों को अपने आप को नियंत्रित न करने दें

अन्यथा, आप संदेह, अविश्वास और अनिश्चितता से अभिभूत होंगे। तो आप कुछ हासिल करने की संभावना नहीं है।

अपना नकारात्मक जारी करें। इसे अपनी क्षमता को वापस न रखने दें और आपको नीचे खींचें। अपने दिमाग को नियंत्रित करो। अपने निराश राज्य को देखते हुए और नकारात्मक विचारों पर खुद को पकड़ते हुए, अपना ध्यान कुछ अच्छे पर स्विच करें। याद रखें जो आपको खुशी देता है।

सोचने और जागरूक रहना शुरू करो। यदि आप क्रोध या निराशा की भीड़ महसूस करते हैं, तो कुछ गहरी सांस लें। भावनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन हवा पर जो आपके फेफड़ों को भरता है।

एक सकारात्मक चैनल में विचारों को पुनर्निर्देशित करें

यह आपके दिमाग में स्क्रॉल करने और हर उपद्रव का विश्लेषण करने से बेहतर है। सकारात्मक चीजों को देखने और उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबकुछ जानें।

ऐसा करने के लिए, आपको एक चादर और कलम की आवश्यकता है। दिन के लिए आपके साथ तीन अच्छी घटनाएं हुईं। फिर सोचें कि उनका कारण क्या बन गया। यहां तक ​​कि छोटी सी छोटी सी चीजें भी न खोएं, क्योंकि कोई छोटी जीत नहीं है। यह सूची आपको प्रेरित करेगी और आपको विश्वास दिलाएगी।

नकारात्मक विचारों से दूर हो जाओ

नकारात्मक विचारों के विपरीत पक्ष क्या है पता लगाएं। यदि आप लगभग 180 डिग्री बदल जाते हैं, तो आप कहाँ होंगे? घटना के सकारात्मक परिणाम visualize। फिर एक योजना के बारे में सोचें कि आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

बुरे विचारों का कारण खोजें। आपको क्या दर्द होता है? आप में ऐसी भावनाओं का क्या कारण बनता है? इन स्रोतों को किसी ऐसे चीज़ से बदलें जो आपको खुशी लाएगा।

बदले में और अधिक पाने के लिए दें

जब हम दूसरों के प्रति दयालु होते हैं, तो हम खुद खुश होते हैं। किसी को एक छोटा सा उपस्थिति या तारीफ करें, एक कप कॉफी खरीदें या अजनबी की सहायता के लिए आओ। लोग आपके लिए आभारी होंगे, और यह आपको ऊर्जा से भर देगा।

वर्तमान क्षण का आनंद लें

आखिरकार विचारों को दोबारा लिखने के लिए, आपको हर दिन सकारात्मक भरना होगा। यहाँ और अब लाइव रहो। कल नहीं और आने वाली छुट्टी भी नहीं।

जागरूक ध्यान का अभ्यास आपको इसमें मदद कर सकता है। यह आपको इस समय शरीर पर क्या महसूस करता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, और बाहर से बाहर के विचारों और भावनाओं को देखता है। इसके बाद, आप महसूस करना सीखेंगे कि जब नकारात्मक आप पर ले जाने की कोशिश करता है।

निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें:

• मैं अभी क्या आभारी हूं?
• अब और अधिक आनंददायक और अधिक मजेदार बनने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
• इस समय मैं अपना प्यार और कृतज्ञता कैसे दिखा सकता हूं?
• मैं अभी एक और व्यक्ति को कैसे खुश कर सकता हूं?

एक बार जब आप अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो मस्तिष्क इसका उपयोग करेगा, फिर सकारात्मक सोच आपके लिए प्राकृतिक हो जाएगी।