1। दलिया में घुलनशील और अघुलनशील आहार फाइबर दोनों होते हैं। घुलनशील फाइबर कम कोलेस्ट्रॉल की मदद करते हैं और रक्त ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करते हैं। अघुलनशील आहार फाइबर आंत्र समारोह में सुधार करता है। दलिया के साथ अपना दिन शुरू करना आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है।
2। दलिया एक हल्का और संतुलित नाश्ता है। उबला हुआ दलिया का एक कप आपको फाइबर और प्रोटीन के दैनिक मानदंड का लगभग 20% प्रदान करेगा। दलिया फल, जामुन, पागल, बादाम के तेल के साथ जोड़ा जा सकता है। यह एक पूर्ण और हार्दिक नाश्ता है, जो आपको दोपहर के भोजन से पहले नाश्ता करने से बचाएगा।
3। इस उत्पाद में लौह, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम, जस्ता, मैंगनीज और थायामिन शामिल हैं।
4। दलिया में, लिग्नान होते हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करते हैं।
5। दलिया आपको अपनी भूख और वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगी, क्योंकि यह आटा उत्पादों की तुलना में लंबी अवधि के लिए संतृप्ति की भावना प्रदान करता है।
बेशक, दलिया के अलावा, कई और व्यंजन हैं जो हमें बचपन की सुखद यादें लाते हैं। लेकिन सावधान रहें: स्टोर से सेब पाई, जिसकी आपकी दादी आपके लिए तैयार है, आपकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकती है।
क्या आप अपना दिन दलिया के साथ शुरू करते हैं?
