22个面部和颈部练习,可以帮助您避免皱纹

皱纹可以出现在任何年龄,所以在初始阶段更好地对抗它们。模仿体操是有效和安全地做到这一点的好方法。以下是面部主要问题区域的练习。

前额

面部练习:额头
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1。 将食指放在前额中间,平行于眉毛。抬头时将手指向下拉到眉毛上。然后点击额头,将眉毛向上推。重复10次,完全放松。

2。 将整个手掌放在额头上。抓住你的皮肤,抬起你的眉毛。做几次重复10秒,在这些方法之间放松前额的肌肉。

3。 按压头发生长线附近的皮肤并将其拉回。做八个紧张和放松的循环。然后,将手放在相同的位置,闭上眼睛。将眼睛向下,将眼球向右和向左移动。进行锻炼6-7秒。

4。 广泛睁开眼睛,同时尽可能提高眉毛。重复练习10-12次,在练习结束时增加节奏。

眼睛

面部练习:眼睛周围的皮肤
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这些练习不仅有助于应对皱纹,还可以减轻眼睛周围的肿胀,同时也可以消除脸上的困倦感。

1。 在眼睛周围涂抹乳霜。然后用手指按摩垫:轻轻地从眼睛的外角移动到眼角。然后用外角按摩中指。

2。 将中指放在眼睛的内角上,将食指放在外角上。轻轻按压眼睑,抬头。那么强烈的soschstvites,感受角落的脉冲脉冲。重复练习10次。

3。 用手指按压颧骨底部。现在闭上眼睛,保持这种状态六秒钟。

4。 将食指放在脸颊和下眼睑的边缘上。宽大的嘴唇,使长椭圆形。然后,闭上眼睛,将它们卷到冠上。然后睁开眼睛,在一分钟内快速“摆动”上眼睑。在运动过程中,你应该感觉到下眼睑的紧张。

5。 将中指和食指握在太阳穴上,轻轻拉起皮肤。直视前方。现在开始抬起和放松上眼睑。小心不要移动眉毛。做30次运动。

用威士忌握住你的手指,看着你的膝盖再做30次重复。运动结束后,用管子折叠嘴唇并吹气,使肌肉放松。

嘴唇和鼻子

面部练习:嘴唇和鼻子
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下面的练习训练鼻唇沟三角区。

1。 嘴唇略微圆润,仿佛试图发出“o”的声音。将它们保持在这个位置五秒钟,然后放松。拨打5-10电话。

用声音“y”和闭合的嘴唇进行类似的练习,就像准备一个吻一样。

2。 强烈地将嘴唇压在牙齿上。退出这个位置几秒钟然后放松一下。重复练习2-3次。

3。 左右移动你的嘴唇和下颚10-12次。

4。 尽可能将舌头放置并保持2-3秒,然后取出并放松1-2秒。重复练习五次。

5。 向内弯曲嘴唇,鼻孔向下拉。用食指握住下巴,将下巴向上推。专注于嘴唇。当你感到灼烧感时,开始计数到30,然后用管子折叠你的嘴唇并吹气让肌肉放松。

6。 在此之后,你可以用弯曲的嘴唇进行另一次锻炼。但这次张开嘴巴。让你的眼睛面向头顶。将中指放在上唇的中间,食指和未命名的手指放在角落上。轻轻按下。现在用一个上唇微笑40次,然后微笑,数到20并放松。

前六个练习可消除嘴唇周围的皱纹并抬起角落。

7。 这项运动有助于抚平鼻梁(眉毛之间)的皱纹。将一根手指放在眉毛底部,第二根手指稍高一点。开始皱纹和放松眉毛。做八次重复。

8。 这项练习将有助于缩小和缩短鼻尖。用食指向上抬起鼻尖。将上唇向下拉,使鼻子下沉,然后将唇部恢复到正常位置。做35次重复。

椭圆形的脸和脖子

面部练习:面部和颈部
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接下来的两个练习训练下巴的肌肉,消除皮肤下垂,使脸部的椭圆形变形。

起始位置: 嘴巴张开,嘴唇向内包裹,嘴角向臼齿伸展,也向内包裹。

1。 将上唇按到牙齿上,将食指按到下巴上,这样可以使嘴唇有一点阻力。用缓慢的舀取动作打开和关闭你的嘴,就像试图抓冰淇淋一样。当你进行类似的动作时,下巴向前推进一厘米。慢慢锻炼,尽可能地尝试使用嘴角。

2。 将眼睛向上翻到表冠。微笑,让你的嘴角到达你的耳朵顶部。现在把你的食指放在嘴唇的角落,想象微笑伸展到耳朵的上端。保持这种状态,同时拉着他的肩膀向前推他的脸。

在感觉到灼热感后30秒完成两次练习。

最新的练习加强了颈部,有助于摆脱双下巴。

3。 起始位置在撒谎。用你的脖子拥抱你的手掌。抬起头离地面一厘米,使你的臀部过度紧张。按住几秒钟,往下走。做30次重复。

之后,将双手放在行李箱上,将头部和肩膀抬高一厘米。在一个方向上转动20圈,然后 – 在另一个方向上,然后将其降低到地板并放松。

4。 坐直,紧绷下巴,紧紧抓住牙齿。之后,将手拍在下巴的下半部分,并将头部向后倾斜几秒钟。把它放回去放松。

5。 将下唇放在鞋面上,然后将头部向后倾斜。六秒后,在这个位置紧张,放松。首先将头部向左转,然后向右转,重复练习。

每天做这些练习,并在几周内就会注意到这种效果。祝你好运!

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