健康

脊柱侧凸是脊柱在轴线方向上的曲率。要解决此冲突，有必要建立一个强大的肌肉胸衣，这将保持脊柱在正确的位置，并在同一时间拉伸肌肉的挤压，发展髋关节的灵活性。这项运动会有所帮助。我们将展示如何进行美国国家脊柱侧凸基金推荐的体式。它们甚至适合初学者使用。 警告： 如果你有一个第三或第四度脊柱侧弯，背部疼痛及颈部，最好是咨询医生，与教练的体操或瑜伽配合。 肌肉伸展姿势 1.将背部和肩部伸展成直角位置 站在墙前，在肩膀水平向前伸展双臂，双手靠在墙上。 向后退几步，伸展背部。保持双腿放在臀部宽度上。 渐渐地，当您伸展臀部的肩部和背部时，请进一步移动。理想情况下，墙上的手应该在臀部的水平，你的身体 – 代表一个直角。 2.伸展背部和肩部 抓住厨房水槽，桌子或其他表面，固定好并位于臀部水平。 站在后面，拿着水槽。保持双腿向后伸直，感受背部肌肉的牵引力。 从这个位置，坐下来，向你的腿靠，试图保持背部挺直。肋骨位于臀部。 向前移动几厘米，进入深蹲，然后返回起始位置。 3.背部拉伸猫和牛的位置 四肢着地，肩膀上方的肩膀，臀部以上的臀部。 在胸部弯曲背部，固定几秒钟。 向相反方向弯曲并再次固定位置一会儿。 缓慢而小心地执行偏转。

艾滋病毒只在吸毒成瘾者，妓女和同性恋者中传播 它不是那样的。服用静脉注射毒品的人，性工作者和男男性接触者的风险高于其他人。 但艾滋病毒传播的最常见方式之一是性行为从性到成功的灵性和禁欲都没有。 . 例如，伏尔加地区已有55％的感染者在性交后跌倒2017年第一季度伏尔加联邦区的统计数据。 , 而不是在注射脏注射器后。这不取决于方向。 艾滋病毒也通过非无菌医疗器械从母亲传染给孩子，甚至被污染的捐献者血液传播，尽管这种情况很少发生。 我在风险组之外 在风险组中，每个人： 与艾滋病病毒感染状况不明的伴侣进行无保护性行为，或经常改变伴侣。 去医院看病。 做纹身和穿孔。 幸运的是，如果您使用安全套和无菌医疗器械，合同风险将大大降低。避孕套保护世卫组织通讯。 85％，无菌器械无法传达任何东西。 避孕套没有完全保护，所以它们没用 安全套仍然有用！ 85％是很多。而那些感染发生的病例主要涉及滥用安全套。毕竟，它们可以撕裂，飞离，并且错误选择润滑剂会降低保护性能。因此，正确的尺寸和使用技术是健康的保证。 他们不是死于艾滋病毒，而是死于艾滋病或其他感染，艾滋病病毒与艾滋病无关。 这只是术语上的混乱。艾滋病是导致免疫缺陷病毒的一种疾病。如果艾滋病病毒的携带者能够得到控制并幸福地生活在那里，那么如果涉及到艾滋病，一切都很糟糕。

近视成为办公室工作者的真正祸害，大多数人更喜欢戴眼镜，隐形眼镜或手术。然而，还有其他方法可以恢复视力，如果你的目标是在没有任何“眼睛拐杖”的情况下清楚地看到世界，你可以尝试贝茨的技术。 该方法是基于对眼睛，而不是正式的科学认识的彻底放松，但是很多追随者，学校和课程的基础上，技术贝茨，以及迅速改善视力的真实案例，给出了存在的权利，并视障人士的方法 – 有机会忘掉眼镜和隐形眼镜。 1920年，着名的美国眼科医生William Horatio Bates开发了他自己关于视力损害原因的理论。在他看来，视力不佳的主要原因是精神压力，当一个人为了看某事而拉紧眼睛。 贝茨认为，正常的眼睛永远不会看到空间中的特定点，如果它无法看到它，它就会移动到另一个点。 像其他感官一样，眼睛应该毫不费力地工作。 如果一个人需要考虑近处或远处的事物，眼睛的肌肉会自发收缩，从而改变眼球的形状。与此同时，应用于眼部肌肉的努力并不代表他们的负担，不像那些人看到任何东西时的紧张。在这种情况下，眼睛开始变得疲倦，视力恶化。 没有紧张 – 没问题 根据贝茨的理论，消除眼睛问题的自然方法是放松眼睛。有必要让自己拉伤眼睛，让外部肌肉在机器上工作。贝茨和他的追随者一些技巧和练习已经开发，以帮助应付折射（近视，远视）的渐进眼误差，提高视力。 身体放松 身体和精神压力密切相关，因此不可能在精神上放松，不注意身体，反之亦然。芝加哥心理学家F. Alexander的负责人声称，大多数疾病都是由压力引起的。这位医生使用了一种有趣的放松方式：发出一个人的欲望。 一个人坐在椅子上或躺下，因为它是方便，并开始重复：“我想颈部肌肉得到完全放松，”和旨在彻底的放松等说法。 除了这种方法之外，还有许多放松技术，例如，代表从头到脚缓慢填充身体的温暖能量，以及类似的冥想练习。 学会放松身体是非常重要的，但是当涉及到眼睛时，一切都不是那么简单。贝茨认为

La escoria aparece debido a las impurezas contenidas en el agua de mala calidad. Durante la ebullición, se asientan en

早上好！ 燕麦通常的早餐，炒鸡蛋和橙汁的玻璃将帮助你不仅要醒过来，也敢于保持早上是一个相当大的差距vremeni.V我们列出了一些是对身体的影响，产品的职位之一可以比作咖啡。这次我发现另一个更真实的清单。 所以，在项目下 1号 在我们的列表中，一如既往 巧克力. 为什么呢？嗯，除了他是美味，它包含了相当大量的糖，是生产内啡肽的动力的事实 – 这是相当足够，以获得能量的提升了几个小时甚至更长时间。我想每个人都记得“在考试之前，最好是吃巧克力或喝浓茶和甜茶”？ 2.冷水。 脱水是疲劳的原因之一。多喝水，特别是在早晨，你会很高兴。至少在身体上你会感觉好多了。特别是如果你早上喝水，只需要起床至少喝一杯水。 3.浆果。 任何浆果都是好的和有用的。更好的是，如果它是覆盆子，蓝莓和草莓。这些浆果充满了天然的兴奋剂！ 4.橙汁。 柑橘类水果 – 永远沉睡的发现！果汁本身就充满了维生素C，这与充满活力的身体，橙色，酸橙的香味，柠檬刺激大脑活动。冬季尤其如此，普通感冒在空气中飙升。柠檬和酸橙也是合适的，但是他们的果汁更适合用大量的糖和用水轻微稀释。根据自己的经验检查。 冷酷的。 我已经写过关于冷水的文章，但任何冷饮苏打水，果汁等都来到这里。寒冷对整个身体都是一种冲击，它会被震动并开始以全功率运转。 6.肉。

根据研究，来自太阳的强烈紫外线辐射有助于白内障的发展，而白内障又是导致失明的主要原因。即使单次接触紫外线照射眼睛也会引起光角膜炎 – 角膜强烈炎症。儿童和眼睛明亮的人面临的风险最大。 选择积分时要记住什么 避免在阳光下的不愉快后果将有助于良好的太阳镜。选择此强制性夏季配件时，请注意以下事项。 100％防紫外线 这种标记或眼镜上的UV 400标记是购买眼镜时应该注意的最重要的事情。 越多越好 选择不仅在前面，而且在侧面闭上眼睛的大眼镜。 更暗 – 并不意味着更可靠 不透明的黑色镜片不一定具有良好的保护性能。 玻璃的颜色无关紧要 选择配有黄色，蓝色或灰色镜片的眼镜并不重要 – 这不会影响紫外线的通过量。然而，一些彩色眼镜增加了视觉对比度，这在例如户外运动期间非常方便。 偏光眼镜可防止眩光，但不能防紫外线 具有偏振的透镜从反射表面去除眩光，例如从水中去除眩光。这在海滩上驾驶或放松时很方便，但为了保护眼睛免受紫外线辐射，极化无关。

水烟壶 – 一种用柔性管吸烟的装置，其中来自烟草的烟雾通过液体，然后才进入肺部。 通常在水烟袋中使用调味的烟草和木炭，它会燃烧叶子。但由于水烟是一种相对复杂的装置，它已被反复修改。 例如，拿出烟的混合物，其中没有尼古丁（尤其是在法律有助于限制在公共场所吸烟），以及燃料并不总是使用煤 – 它是通过对电池加热元件所取代。事实上，它在韦帕水烟的形式 – 为对使用尼古丁和芳族化合物的电子设备。 事实上，吸烟是什么并不重要，因为吸烟是有害的。 水烟中有尼古丁 如果一个人在香烟上花了几分钟，那么你就不会那么快就分开水烟。每天吸一个水烟（一个“接近”持续20到80分钟）就像吸10支香烟一样。尼古丁水烟吸烟和尼古丁暴露：对现有证据的回顾。 身体将保持不变。 如果香烟中的尼古丁还是有可能找到，然后用水烟比较复杂，由于这样的事实：烟草在一个特定的水烟和吸烟时间的数量不规范，不水管规范：对碗和管道法规没有大小。 一支烟 – 大约12-15支烟，水烟的时数 – 大约200支水烟烟草吸烟：美国新出现的健康危机。 .

我们建议您熟悉最不寻常的心理综合症。他们中的许多人都因为我们最喜​​欢的童年故事，亲爱的电影，着名作家而得名。 白兔综合症 Versta / Shutterstock.com 突然，一只红眼睛的白兔跑过去了。当然，这并不奇怪。真的，奔跑的兔子说：“哦，天哪，我的天啊！我迟到了。“ 刘易斯卡罗尔“爱丽丝梦游仙境” 如果一个人患有白兔的综合症，那么他总是觉得他已经迟到了。 如果你想到一个现代人必须生活的狂热，这种综合症显然正在遭受地球上大多数人口的痛苦。如何处理白兔综合症，最后开始和平生活，你可以在这里找到。 注意力缺陷障碍（ADD） 梅根/ Flickr.com 患有ADD的人是不注意的，不耐烦的，他很难集中注意力。 处理SDV非常困难，但这很有可能。关于如何做到这一点，请阅读这里。 鸭综合症 克里斯/ Flicker.com 这种综合症是以小鸭子的名字命名的，因为小鸭带着他出生后立即看到的任何人的母亲。小鸭甚至可以算上无生命的物体。 在人类中，鸭子综合症的表现如下：第一次看到某些东西，先验的人开始认为这是最好的。但事实上，一切都恰恰相反。 为了摆脱鸭子综合症，你不应该把一切都视为理所当然。培养自己的批判性思维，分析，不要过于傲慢，不要草率得出结论。

手淫会使骨盆底的肌肉发达 当然，您已经听说过凯格尔运动对骨盆底肌肉的好处。以性高潮结束的手淫可以取代它们。此外，它还支持身体的口腔功能，例如阴道润滑。顺便说一下，在特殊的阴道球的帮助下训练肌肉很方便。 手淫会有助于放松 对自身的研究刺激内啡肽和激素的产生，改善情绪，并缓解压力，压力和抑郁。此外，性高潮后最好睡觉。 手淫会缓解疼痛 患有头痛和经前综合症？会帮助高潮，这将带来手淫。内啡肽有利地影响血液流动，增加情绪和活力。 手淫会唤醒隐藏的性幻想 在最庸俗幻想的寂寞中。这对大脑的工作很有用。以后可以与合作伙伴重复喜欢的图片和故事。 如果你发泄自己的想法，你就可以走得很远，想象自己处于羞于思考的境地。例如，三人或硬游戏。最好的部分是没有人会知道你的想法，但在你的幻想中，你可以成为任何人。和任何人一起睡觉。 手淫不需要特殊的风景和心情 当然，你可以点燃蜡烛来提升你的精神，但手淫的真正价值在于你不需要给任何人留下深刻印象或惊喜。因此，未剃须的双腿不会成为通往快乐的障碍。 手淫将有助于揭示性欲 这对男人来说很容易，女人的身体，特别是阴蒂和阴道之间的区域，充满了惊喜。探索自己，然后与伴侣分享您的发现。 手淫绝对安全 仅性是安全的。没有怀孕或捕捉任何东西的风险。你不会担心安全套会破裂。只有你，宁静和快乐。 8.手淫会刺激性欲 手淫越多，你就越能识别自己的身体并对自己变得更加自信。这会影响你与伴侣的性生活。如果你经常刺激自己，性生活的重要性和价值，以及它对身体的益处，都会增加。 手淫有助于表达自己 您的伴侣最喜欢的职位是否要求您具备实力和灵活性？算了在手淫期间，您只关注自己。无论你怎么做，做什么都没关系。如果你感觉良好，你会感觉很好。在你的背部或腹部，使用振动器或手指挤压或展开你的腿 –

体脂百分比是什么意思 在最一般的形式中，体内脂肪的百分比是可用脂肪与身体其他一切（器官，肌肉，骨骼，肌腱等）的比例。脂肪对于生存至关重要：它可以保护内脏，作为能量的备用来源，并发挥许多其他重要功能。 我们需要多少脂肪 该表显示了普遍接受的男性和女性脂肪百分比标准。 妇女 男人 必要的脂肪 10-12％ 2-4％ 竞技 14-18％ 6-13％ 运动体质 21-24％ 14-17％ 纤细，平均的身体 25-31％ 18-25％ 肥胖 32％甚至更多

研究表明，撒谎严重影响了这种关系，甚至危害健康。许多人骗不要犹豫，出于习惯，并停止破坏你的健康和关系，你需要了解你为什么隐瞒真相，并最终导致了什么。 健康的真相 当有诱惑撒谎时，说实话的习惯可以显着改善身心健康。 这一结论是由120名美国心理学会提交的“诚实科学”研究的作者所得出的。 巴黎圣母院的安妮塔·凯利和共同作者梨园Wang博士，进行了实验10周，它是由110人参加 – 成年人的34％和在校大学生的66％。参与者的年龄从18岁到71岁不等。 实验的参与者被分成两组，其中一组接受关于不躺卧10周的可能性的指示，第二组作为对照组。两个小组每周都去实验室检查研究人员的健康状况，并在测谎仪上测试他们在一周内说谎的数量。 在研究过程中，发现了 谎言，身心健康之间有联系. 例如，当来自“诚实”群体的研究参与者的谎言减少三倍时，他们不太容易产生忧郁和情绪低落。此外，该组患者的头痛和喉咙疼痛较少。 参与者显着改善了与亲人的关系，减少了压力，对健康产生了很好的影响。在实验之后，参与者意识到你可以做到没有欺骗和夸张，你不能说谎，以证明你的延迟或他们不能做某事。 所以， 说实话意味着保持身心健康，摆脱不必要的压力。. 实验的参与者意识到我们不能说谎，但为什么他们在此之前说谎呢？人们经常说出不实之词，为自己和亲人中毒生活，有几个原因。 成为骗子的原因 人们通常只会说出他们认为合适的部分事实，或者他们认为对话者想要听到的信息。其余的事实是隐藏的。别人能骗“救赎”或定期想出一个无辜的谎言，没有人受伤，但仍产生不利影响，以及自我和关系的意义。 即使是挽救的谎言也会留下苦涩的污泥，因为说谎，你永远不会觉得自己是一个非常坚强的人。 如果你说不真实，你永远不会觉得自己是一个真正坚强的人，一个不怕说什么，而不是他们想听的人。 以下是人们经常说出不真实的几个原因，以及这导致的后果：