रिसीप्स: आहार ब्राउनी

इस पकवान की हाइलाइट चम्मच है। लेकिन चिंता मत करो, कि वह एक है जो बहुत मूल नुस्खा में ने पसंद किया है में आहार उपहार की बनावट बदल देती है। इससे पहले कि खाना पकाने छोला ठंडे पानी 8-12 घंटे में प्रफुल्लित करने छोड़ देते हैं, तो उबाल, यहां तक ​​कि थोड़ा यह छोला pyurirovalsya के लिए आसान overcook।

आहार ब्राउनी: सामग्री

मटर प्यूरी सजा ब्लेंडर के काम की सुविधा और एक अधिक सजातीय पेस्ट कर सकते हैं प्राप्त करने के लिए थोड़ा सा पानी (50 एमएल) जोड़ सकते हैं। लेकिन इसे अधिक न करें, अन्यथा मिठाई बेकिंग के बाद आकार नहीं रखेगी।

आहार ब्राउनी: चम्मच प्यूरी

मटर पास्ता जोड़ें सभी अन्य सामग्री: अंडे की एक जोड़ी, बेकिंग पाउडर, शहद (या मेपल सिरप, एगेव सिरप, स्टेविया), और कोको पाउडर (आप केवल प्रोटीन ले जा सकते हैं, लेकिन पूरी अंडे के एक बराबर मात्रा में)। ब्राउनी को और भी चॉकलेट बनाने के लिए, टुकड़े टुकड़े वाले कड़वे चॉकलेट का आधा गिलास सामग्री की सूची में शामिल किया जा सकता है।

आहार ब्राउनी: मिश्रित सामग्री

सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं।

आहार ब्राउनी: आटा

एक आयताकार आकार के साथ चर्मपत्र को कवर करें (हमारे पास 15 × 25 सेमी है) और हल्के से पेपर को वनस्पति तेल के साथ तेल दें। 20-25 मिनट के लिए पहले से 180 डिग्री ओवन में आटा डालें और जगह डालें। पुराने तरीके से एक मैच या टूथपिक के साथ तैयारी की जांच करें।

टुकड़ा करने से पहले, ब्राउनी को लगभग 20 मिनट तक ठंडा होने दें, और फिर आप पछतावा के बिना स्वाद शुरू कर सकते हैं।

रिसीप्स: आहार ब्राउनी

रिसीप्स: आहार ब्राउनी

रिसीप्स: आहार ब्राउनी

सामग्री:

  • उबले हुए चम्मच के 400 ग्राम;
  • 2 अंडे;
  • ⅓ कोको पाउडर का गिलास;
  • ⅔ शहद का गिलास;
  • 2 चम्मच बेकिंग पाउडर;
  • वनस्पति तेल के 2 चम्मच;
  • ½ कप कड़वा चॉकलेट (वैकल्पिक)।

तैयारी

  1. ओवन को 180 डिग्री तक गरम करें। एक बेकिंग डिश (15 × 25 सेमी) चर्मपत्र और तेल के साथ वनस्पति तेल की बूंद के साथ कवर किया जाता है।
  2. उबला हुआ चम्मच एक सजातीय पेस्ट में whisk और बाकी सामग्री के साथ गठबंधन।
  3. आटा को एक मोल्ड में डालो और 20-25 मिनट के लिए ओवन में ब्राउनियां सेंकना छोड़ दें। मिठाई को काटने से कम से कम 20 मिनट पहले ठंडा होने दें।