मस्तिष्क को पंप कैसे करें: स्मृति, ध्यान और सोच के विकास के लिए अभ्यास

संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करना संभव है

हमारा दिमाग न्यूरॉन्स और synapses के लिए धन्यवाद काम करता है। बाहरी दुनिया से पहली बार समझने और प्रक्रिया की जानकारी, इसे आंतरिक अंगों में भेज दें। उत्तरार्द्ध न्यूरॉन्स के बीच एक लिंक प्रदान करते हैं।

हमारे मस्तिष्क का विकास कितना है synapses की संख्या और विविधता पर निर्भर करता है।

लगभग 25 वर्षों तक, मानव मस्तिष्क में synapses की संख्या बढ़ जाती है, और संज्ञानात्मक कार्य अपने चरम पर पहुंचते हैं। इसके बाद, क्रमिक गिरावट होती है। यह सामान्य है: समय के साथ, न केवल शरीर बूढ़ा हो जाता है, बल्कि मस्तिष्क भी बढ़ता है।

फिर भी, हम नियमित रूप से जिम का दौरा करते हुए, हमारे आकृति का पालन करते हैं, हम एंटी-बुजुर्ग क्रीम का उपयोग करते हैं, लेकिन हम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के बारे में भूल जाते हैं। और व्यर्थ में: स्मृति, ध्यान, सोच को प्रशिक्षित, विकसित और शरीर के समान तरीके से एक स्वर में आयोजित किया जा सकता है।

यह आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पुष्टि की है। सेंटर फॉर फंक्शनल मैग्नेटिक रेज़ोनेंस के वैज्ञानिकों ने 200 9 में ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के मस्तिष्क की टोमोग्राफी साबित कर दी थीजनसंख्या संवेदना का एक सकारात्मक-नकारात्मक तरीका मस्तिष्क कनेक्टिविटी, जनसांख्यिकी और व्यवहार को जोड़ता है। , कि पूरे जीवन में हमारे दिमाग में नए synapses गठित होते हैं, और न्यूरोनल कनेक्शन की संख्या और मानव जीवन की गुणवत्ता के बीच संबंध भी प्रकट किया।

बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स और synapses, एक नियम के रूप में, जीवन स्तर का उच्च स्तर था, उच्च शिक्षा, एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने की कोशिश की और आम तौर पर इससे संतुष्ट थे।

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं: आप कविता सीख सकते हैं, पहेली पहेली हल कर सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं। यहां तक ​​कि टेट्रिस खेलना संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करता है, लेकिन केवल एक निश्चित स्तर तक। हालांकि, न्यूरोप्सिओलॉजिस्ट के हालिया अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क को विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका संज्ञानात्मक प्रशिक्षण है – सरल व्यायाम जो ध्यान, स्मृति और सोच को पंप करते हैं।

न्यूरोप्सिओलॉजी के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर, मस्तिष्क के लिए एक ऑनलाइन प्रशिक्षक – “विकियम” बनाया गया था। वह दिमागीपन, स्मृति और प्रतिक्रिया की गति के लिए सरल कार्य प्रदान करता है।

उपयोगी और अधिक सुखद बनाने के लिए व्यायामों का एक गेम फॉर्म होता है। खेल मजेदार हैं, लेकिन खुशी क्या देता है, इस व्यक्ति को इस क्रिया को दोहराने की आवश्यकता होती है।

“विकीम” पर कार्य प्राथमिक होने लगते हैं, लेकिन जैसे ही जटिलता बढ़ जाती है। इस प्रकार, हम धीरे-धीरे बिना किसी विशेष प्रयास किए मस्तिष्क को पंप करते हैं।

अभ्यास कैसे काम करते हैं

प्रशिक्षण से पहले, आपको एक प्रारंभिक परीक्षा उत्तीर्ण करने की आवश्यकता है। यह आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं के वर्तमान स्तर का आकलन करता है और अध्ययन के व्यक्तिगत कार्यक्रम का चयन करता है।

प्रशिक्षण लगभग 15 मिनट तक रहता है और इसमें गर्मजोशी और बुनियादी अभ्यास होते हैं।

मस्तिष्क की विशिष्ट क्षमताओं को पंप करने के लिए प्रशिक्षकों को जोड़े में समूहित किया जाता है। उदाहरण के लिए, स्मृति प्रशिक्षण में 7 अभ्यास शामिल हैं: गर्मजोशी (आपका ध्यान “चालू करने के लिए) और यादों की गति, गति और सटीकता के विकास के लिए गेम। अभ्यास से बेहतर प्रभाव के लिए – प्रत्येक गेम पिछले एक को पूरा करता है और कड़ाई से परिभाषित स्थान लेता है।

इस तरह ध्यान देने के लिए प्रशिक्षण “एक वस्तु खोजें” जैसा दिखता है। आपको फ्रेम में दिखाई देने वाली वस्तु को अलमारियों पर ढूंढने की आवश्यकता है, और उस पर क्लिक करें। 60 सेकंड में आपको अंक की अधिकतम संख्या स्कोर करनी होगी।

स्मृति के विकास के लिए एक और अभ्यास – “सिग्नल बल्ब।” अनुक्रम को याद रखना और पुन: उत्पन्न करना जरूरी है जिसमें दीपक प्रकाश डालते हैं।

यह सेवा फ्रीमियम-मॉडल पर चलती है: 9 सिमुलेटर मुफ्त में 2 – स्मृति के लिए, 4 सोचने के लिए और ध्यान के लिए 3 उपलब्ध हैं। प्रीमियम खाते के धारकों को सभी अभ्यासों तक पहुंच प्राप्त होती है। साइट पर 41 अभ्यास हैं।

आप अपनी प्रगति के आंकड़े देख सकते हैं और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ)। सामान्य अभ्यास के अलावा, विशेष पाठ्यक्रम भी हैं: लक्ष्य-निर्धारण, ध्यान का विकास, रचनात्मक सोच पर एक कोर्स।

आप इसे कंप्यूटर और स्मार्टफोन से दोनों कर सकते हैं – सेवा मोबाइल उपकरणों के लिए वेब संस्करण के अनुकूली लेआउट का समर्थन करती है।

परिणाम

“विकियम” संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास के लिए एक दिलचस्प और उपयोगी सेवा है। कक्षाओं में दिन में केवल 15 मिनट आवंटित करते हुए, आप अपने मस्तिष्क को टोन रख सकते हैं। सेवा किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयोगी है। स्कूली बच्चे – नजदीक आने और बेहतर जानकारी आत्मसात, मध्यम आयु के लोग -, और अधिक उत्पादक बुजुर्ग होने के लिए – अब तीखेपन और मन की स्पष्टता बनाए रखने के लिए।

वैसे, अभी “विकियम” नया साल अभियान: आप लाभप्रद रूप से अपने आप को या उपहार के रूप में प्रीमियम पहुंच खरीद सकते हैं।

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