अतीत के जाने और अप्रिय यादों से छुटकारा पाने के लिए कैसे

यह इतना मुश्किल क्यों है?

हम सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, हमारी ऊर्जा खर्च करते हैं, समय के साथ जमा होता है। यदि आप दर्द, अफसोस और अपराध से ग्रस्त हैं, तो वे आपको आगे बढ़ाना जारी रखेंगे। यदि आप खुशी और खुशी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें से अधिकतर आपके जीवन में हैं।

जब आप तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करते थे तो शायद आपके जीवन में स्थितियां थीं, लेकिन नतीजतन आप और भी घबराहट शुरू कर दिया। या वे शांत होना चाहते थे, लेकिन उन्हें चिंता करने के और भी कारण मिले।

वही बात तब होती है जब हम अतीत को जाने की कोशिश करते हैं। जब तक हम किसी और चीज पर अपना ध्यान पूरी तरह से स्विच नहीं करते हैं, हम दर्दनाक यादों से पीड़ित रहेंगे।

वास्तविकता स्वीकार करें

दर्दनाक यादों से इंकार न करें और पीछे हटें। आप समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और इसका समाधान ढूंढ सकते हैं। क्योंकि समाधान हमेशा नहीं है जहां समस्या है।

स्विच करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, पहले वास्तविकता स्वीकार करें। अपने विचारों और भावनाओं के साथ बहस मत करो। विरोध मत करो। उन्हें धक्का मत दो। इसके बजाय, उन्हें मौजूद होने दें।

उदाहरण के लिए, अपने अपराध के साथ आने के लिए, अपने आप से कहें: “हाँ, मैं दोषी हूं।” अगर आप अपने अपराध को माफ नहीं कर सकते हैं, तो कहें: “हाँ, मैं इस व्यक्ति को माफ नहीं कर सकता।”

इसका मतलब यह नहीं है कि यह सब सच है। यह नकारात्मक विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने का एक तरीका है ताकि वे आपको नियंत्रित न करें। उनके साथ सहमत, आप लड़ाई बंद करो। और यदि इसके बारे में बहस करने के लिए और कुछ नहीं है, तो नकारात्मक विचार और यादें उनकी शक्ति खो देते हैं। आपके पक्ष में 1: 0।

अपने जीवन में एक नया चलो

परिवर्तन हमेशा डर का कारण बनता है, खासकर जब हम नहीं जानते कि हमें आगे क्या इंतजार है। यह एक कारण है कि हम दर्दनाक यादों से इतने चिपके हुए क्यों हैं। आखिरकार, वे परिचित और परिचित का प्रतीक हैं, जिससे हम इनकार करने से डरते हैं।

इससे बचने के लिए, भविष्य में क्या होगा, यथासंभव यथासंभव कल्पना करने की कोशिश करें। अवांछित भावनाओं को दोबारा बदलने के बजाय, सकारात्मक अपने जीवन में प्रवेश करें।

अपनी इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करें

अतीत में जुनून, हमारी गलतियों के माध्यम से मानसिक रूप से स्क्रॉलिंग, हम बस निराश हो रहे हैं। यह न केवल भविष्य को अंधेरा करता है, बल्कि वर्तमान अंधकारमय बनाता है।

दर्दनाक यादों को धक्का देना और वास्तविकता स्वीकार करना बंद करो। चिंता, अपराध और अन्य नकारात्मक विचारों के लिए हाँ कहो। तो आप खुद को अपने प्रभाव से मुक्त कर सकते हैं।

फिर कल्पना करें कि आप किस तरह का जीवन देखना चाहते हैं। अतीत पर नहीं, अपनी इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करें।