चाहे यह एक कंधे का बैग या स्पोर्ट्स बैग, एक ब्रीफकेस या बैकपैक, एक लैपटॉप बैग, या किसी भी अन्य डिवाइस को ले जाने के लिए, बैग की गलत ले जाने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपका बोझ बहुत भारी या अनुचित पहना जाता है, तो यह सिर, गर्दन, कंधों में दर्द का कारण बन सकता है।
जब आप उनसे संपर्क करते हैं तो बैग अक्सर फर्श पर झूठ बोलते हैं, आप हानिकारक सूक्ष्मजीवों को चुन सकते हैं और इससे भी बदतर हो सकते हैं। इस आलेख में बैग ले जाने की 5 सबसे आम बुरी आदतों की सूची है, साथ ही साथ उनसे बचने के बारे में सिफारिशें भी सूचीबद्ध हैं।
तो, यह गलत है:
5. लगातार एक कंधे पर एक भारी बैग ले लो
बैग का वजन आपके शरीर के वजन का 10% से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि यह भारी है, और जितना अधिक आप इसे एक ही कंधे पर लगातार पहनते हैं, तो यह पीठ और कंधे में दर्द का कारण बन सकता है। प्रभावशाली वजन के बैग सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
लोग सोचते हैं कि उनके पास माइग्रेन है, लेकिन वास्तव में भारी बैग के लिए यह सब दोषी है। खोपड़ी के लिए गर्दन के पीछे जाने वाली ट्रैपेज़ियस मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव गंभीर सिरदर्द का कारण बन सकता है।
इससे बचने के लिए, प्रत्येक तिमाही या दो बैग को ले जाने के किनारे वैकल्पिक करें। हम में से अधिकांश 20-30 सालों तक एक तरफ बैग लेते हैं, बहस करते हैं कि यह इतना सुविधाजनक है। बैग ले जाने के पक्षों को बदलने की आदत का परिचय दें, फिर सिरदर्द से बचा जा सकता है।
4. पतली पट्टियों के साथ एक बैग पहनें
पतली पट्टियों के साथ बैग या बैकपैक, विशेष रूप से भारी, कंधे की मांसपेशियों में कटौती, जिससे जंगली दर्द होता है। धातु लगाव वाले बेल्ट स्थिति को और खराब कर देते हैं। व्यापक और मोटे पट्टियां वजन को बेहतर तरीके से वितरित करती हैं।
थोड़ा सा जीवनशैली: यदि आपको पूरे दिन बैग के साथ चलना है, तो जिस पट्टियां काफी पतली हैं, और आपके कंधे को इसके कारण दर्द होता है, बैग को आगे बढ़ाएं, अपने हाथों को बच्चे की तरह उठाएं। इसलिए कम से कम थोड़ी देर के लिए कंधों पर दबाव कम करना संभव होगा।
3. बैकपैक पहनना बहुत कम है
यदि आप वजन को समान रूप से वितरित करने के लिए बैकपैक पहनने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे ठीक से पहनें। इसे बैकपैक की तरह पहनें, और एक कंधे में नहीं स्थानांतरित करें। यह भी जांचें कि बैकपैक बहुत कम नहीं है। आदर्श रूप में, यह छाती के निचले हिस्से में स्थित होना चाहिए, न कि कमर पर।
2. बैग को फर्श पर रखो
बैग खुद से कम यात्रा नहीं करते हैं: शयनकक्ष से कार (बस, ट्रेन, विमान), फिर कार्यालय या दुकान में, कैफे या बार तक, सार्वजनिक विश्राम कक्ष तक और अंत में, घर वापस – सीधे रसोई की मेज पर। अब क्या आप समझते हैं मेरा क्या मतलब है? इस तथ्य के अलावा कि जब आप इसे मंजिल पर डालते हैं तो आपका बैग गंदे तेज़ी से हो जाता है, आप बहुत सारे बैक्टीरिया एकत्र करते हैं, जैसे स्टैफिलोकोकस और ई कोलाई, जो संक्रमण का कारण बन सकता है। फर्श पर बैग फेंकने और इसे नीचे से नीचे से पोंछने की कोशिश न करें।
1. हर जगह एक ही बैग का प्रयोग करें
हर जगह एक ही बैग पहनने से बचें। अन्यथा, आपका बोझ हर दिन कठिन और कठिन हो जाएगा, क्योंकि अधिक से अधिक नई चीजें वहां दिखाई देंगी। जिम के लिए एक बैग, दूसरे जूते के लिए दूसरा, खरीदारी यात्रा के लिए एक तिहाई पाएं। सब कुछ एक बड़े बैग में लोड करने के बजाय वजन वितरित करें।
सलाह: पानी नहीं लेना। आखिरकार, बोतलों का वजन बहुत अधिक होता है। जब आपको पानी पीना पड़ता है, तो इसे अपनी जेब से एक या दो छोटी वस्तुओं के लिए जमा किया जाना बेहतर होता है।
3 युक्तियाँ: बैग खरीदने के दौरान क्या देखना है
क्या आपको बैग से पीठ दर्द है? यदि आप केवल एक व्यावहारिक नहीं खरीदना चाहते हैं, लेकिन प्यारा बैग नहीं चाहते हैं तो इन युक्तियों का पालन करें:
बैग के वजन पर ध्यान दें
कुछ आधुनिक बैग धातु rivets, buckles और चेन के साथ सजाए गए हैं। त्वचा बैग में वजन भी जोड़ती है। ये बैग खुद में भारी हैं। महसूस करें कि यह कितना वजन कम होता है जब यह आकलन करने के लिए खाली होता है कि यह उन सभी चीजों के साथ कितना वजन करेगा जो आप रोज़ाना लेते हैं।
पेन या पट्टियों पर नजदीक देखो
स्लाइडिंग हैंडल नहीं चुनें। अपने कंधे पर नहीं, अपने हाथों में पकड़ने के लिए, एक छोटे से पट्टियों के साथ बैग को वरीयता दें। मैसेंजर बैग या पोस्टमैन बैग के वजन को अच्छी तरह से वितरित करें।
सुनिश्चित करें कि बैग वास्तव में आपको उपयुक्त बनाता है (ऊंचाई में)
मानो या नहीं – यह तुम्हारी बात है, लेकिन कुछ बैग वास्तव में आप के अनुरूप नहीं हो सकते हैं। खरीदते समय, अपने स्थान की ऊंचाई पर ध्यान दें। यदि बैग बहुत छोटा है, तो आप अपनी बाहों को स्विंग नहीं कर सकते हैं, और यदि यह बहुत लंबा है, तो यह आपकी चाल खराब कर देता है। बैग आपके कमर के स्तर पर सही होना चाहिए।
क्या आपके पास बैग चुनने या पहनने, विशेष रूप से भारी लोगों के अपने विशेष रहस्य हैं? यदि हां, तो टिप्पणियों में हमें उनके बारे में बताएं!
फोटो: शटरस्टॉक
