कितने लोग शरीर के कुछ पौराणिक गुणों से अपने नाइटलाइफ़ को औचित्य देते हैं। मैं उल्लू हूं, और मेरा शरीर व्यवस्थित है ताकि मैं जल्दी उठ न सकूं, लेकिन रात में मैं बहुत ऊर्जावान हूं। कभी आश्चर्य नहीं कि क्यों, सेना में कोई उल्लू या लार्क नहीं हैं? हाँ, क्योंकि एक शासन है! और इसके साथ सभी लोग लोग हैं, पक्षियों नहीं।
सुबह या दोपहर में जल्दी उठो आदत का एक बल है। यह महिला हमें व्यक्तिगत इच्छाओं के लिए निर्देश लेने के लिए गलती करती है। पहली बार जब मैंने चाय में चीनी जोड़ने से इंकार कर दिया तो मुझे लगा। एक बार एक पसंदीदा मीठे पेय अचानक पूरी तरह से insipid बन गया। अपने प्रयोग की शुरुआत के बाद एक महीने के भीतर, मैं चाय के लिए चीनी जोड़ने का निर्णय लिया और कहा कि इस तरह के एक ड्रिंक नहीं रह गया है मेरे लिए स्वादिष्ट लग रहा था है आश्चर्य हुआ।
यदि आप देर से झूठ बोल रहे हैं, तो शुरुआती वृद्धि का कोई प्रश्न नहीं हो सकता है। एक दुष्चक्र
इसी प्रकार, नींद के साथ चीजें समान हैं। पहले मैं सुबह 8 बजे उठ गया। जब मेरा कामकाजी दिन केवल मुझ पर निर्भर होना शुरू हुआ, तो मैं खुश था। मैं 10 तक सो सकता था। फिर किसी भी तरह से मेरा कार्यदिवस 11 बजे, फिर दोपहर 12 बजे शुरू हुआ। और इसलिए मैं 3 बजे उठना शुरू कर दिया। बाद में मैं उठ गया, जितना मुश्किल हो उतना मुश्किल सोना था, इसलिए बिस्तर पर जाने का समय हर बार स्थानांतरित हो गया था। और यदि आप देर से झूठ बोल रहे हैं, तो शुरुआती वृद्धि का कोई सवाल नहीं हो सकता है। एक दुष्चक्र इस तरह लोग उल्लू में बदलते हैं।
समय आ गया है जब मुझे सुबह का कार्यक्रम आयोजित करने का प्रस्ताव मिला। इसका मतलब था कि मुझे सुबह 4:30 बजे उठना पड़ा। मैं निश्चित रूप से इस तरह के एक आकर्षक प्रस्ताव से इंकार नहीं कर सका। मेरे शासन को बदलने के लिए मेरे पास दो महीने थे। हर दिन मैंने पिछले एक की तुलना में थोड़ा पहले उठने की कोशिश की। सबसे पहले यह मुश्किल था – हर सुबह मैं इस उद्यम को त्यागने के लिए तैयार था। लेकिन प्रेरणा बहुत अधिक थी।
सुबह उठने और सुबह में हंसमुख होने के लिए मैं कैसे सीख सकता था?
पहला नियम: पहले उठने के लिए, आपको पहले बिस्तर पर जाना होगा.
ओह, क्या मुश्किल काम है! उठने से पहले झूठ बोलना मुश्किल है। जब तक आप नींद महसूस न करें तब तक प्रतीक्षा न करें। एक ही समय में बिस्तर पर जाओ।
पहले सोना मुश्किल होगा। कुछ चाल का प्रयोग करें।
- रोशनी और सभी विद्युत उपकरणों को बंद करना सुनिश्चित करें। अंधकार एक हार्मोन को संकेत देगा जो उनींदापन का कारण बनता है। यदि आप लंबे समय तक टीवी देख रहे हैं या कंप्यूटर पर बैठे हैं, तो यह थोड़ी देर के लिए हार्मोन की रिहाई में देरी हो सकती है। इसलिए, सोने से पहले इन गतिविधियों से बचें।
- अपने शयनकक्ष में आवश्यक तेलों की सुगंध जोड़ें। कई लोग लैवेंडर का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन मुझे यह गंध पसंद नहीं है। मैं पानी में बर्गमोट या जीरेनियम तेल जोड़ता हूं और एक स्प्रेयर के साथ बेडरूम में सुगंध फैलता हूं।
- बिस्तर पर जाने से पहले मत खाओ। आपका शरीर भोजन पचाने की कोशिश करेगा, और यह सोने की प्रक्रिया को जटिल करेगा।
दूसरा नियम: जागृति के बाद पहले 5 मिनट बहुत महत्वपूर्ण हैं, उन्हें यथासंभव आरामदायक बनाओ।
- 1-मिनट मिनट अपनी आंखें खोलने के तुरंत बाद, अपने करीबी लोगों और स्थानों के बारे में सोचें जहां आप अविश्वसनीय रूप से खुश थे। सुखद यादें सही मूड सेट करेंगी। सुबह में मेरा दोस्त अपनी भविष्य की कार की कल्पना करना पसंद करता है, और दिन बढ़िया हो जाता है।
- दूसरा मिनट खिंचाव – यह आपके शरीर को जागृत करेगा। कुछ गहरी सांस लें और निकालें – यह ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होगा।
- तीसरा मिनट सिर, व्हिस्की, भौहें और कान लोब के पीछे मालिश करें। यह सिर के लिए रक्त की भीड़ प्रदान करेगा।
- चौथा मिनट एक दूसरे के खिलाफ अपने हथेलियों को रगड़ें। इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। अपने शरीर को रगड़ो।
- 5 वां मिनट धीरे-धीरे बढ़ने के लिए शुरू करो। बिस्तर पर बैठो और एक गिलास पानी पीओ। मैं इसे शाम को डालता हूं और बिस्तर से नाइटस्टैंड पर छोड़ देता हूं।
तीसरा नियम: उज्ज्वल रंग और जोरदार गंध हर सुबह अपने वफादार साथी बनना चाहिए।
रसोई उज्ज्वल में हैंग पर्दे रंगीन बर्तन खरीदते हैं। मैं Pomander, जो अब मेरी रसोई घर में लटका हुआ है का उत्पादन किया। इस सुगंधित बल्ब, जो खुशबू के साथ कमरे भरता है। सबसे आसान Pomander, जो सुबह वेक-अप के लिए बहुत उपयुक्त है, खट्टे फल से बना। नारंगी, नारंगी या नींबू, पियर्स तेज छड़ी ले लो और दालचीनी का पाउडर रगड़ना। छेद बीज लौंग रहना। तैयार “डिवाइस” 1.5-2 सप्ताह के लिए एक गर्म स्थान में हटा दें। इस समय के बाद, सुंदर रिबन के साथ बंधे और रसोई घर में लटका। कृपया अपने खट्टे खुशबू Pomander के बारे में छह महीने है।
और पहले उठना शुरू करने का निर्णय लेने से पहले सुनिश्चित करें कि खुद को तय करें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। लिफ्टशेकर को पहले से ही प्रेरणा की शक्ति के बारे में बताया गया है। लेकिन अगर प्रेरणा पर्याप्त नहीं है, तो अलार्म घड़ियों-श्रेडर पर जाएं। सेवा कुछ सौ रूबल भगाओ, और, छोटे टुकड़ों में अलार्म shreds बिल आप निर्धारित समय पर सुबह में नहीं मिलता है।
