खर्राटे से छुटकारा पाने के लिए कैसे

सेना जानता है कि “सोने के बाघ” को कैसे हराया जाए। लेकिन कस्बों की तीखेपन परिवार के सर्कल में लागू नहीं होती है। और समस्या गंभीर है! परिवारों की नियमित अनिद्रा न केवल परिवार की भावना को कम करके, बल्कि थकान को जमा करने के कारण खराब होने से भी खराब होती है।

कैसे हो आइए जानें कि स्नोडिंग से छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है।

लेख का सार मेरे नज़दीकी व्यक्ति के अवलोकन से प्रेरित है, जो कई वर्षों से अपने परिवार को “सोने के बाघ” सिंड्रोम से बचाने की कोशिश कर रहा है। कई तरीकों की कोशिश करने के बाद, उन्होंने कभी भी खर्राटों से छुटकारा नहीं पाया, लेकिन स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका मिला। लेकिन उस पर और अधिक।

युद्ध में भागने से पहले, मैं लेख लिफखकर को पढ़ने की सलाह देता हूं, जो खर्राटों के कारण बताता है। अक्सर यह मोटापे, नाक और मुलायम ताल के साथ समस्याएं।

हम अलग-अलग राय क्या देते हैं? सबसे पहले, एक स्वस्थ जीवनशैली, जो कम से कम मध्यम भोजन, शराब और धूम्रपान, और खेल में कम हो जाती है। कई लोगों के लिए यह बहुत लंबा और कठिन तरीका है, इसलिए हम इसे “अस्वीकार्य” के रूप में अस्वीकार कर देंगे। यह अधिक सरल तरीकों से चलने के लिए बनी हुई है। आइए उनका ख्याल रखें।

घंटियाँ और सीटी

हमेशा ऐसे चिकित्सक होते हैं जो चमत्कारिक उपकरण की सहायता से आपकी बीमारी को ठीक करना चाहते हैं। हमारी समस्या के संदर्भ में, स्नैपिंग से कैपी और क्लिप लेना संभव है।

कैपा

अधिक महत्व के लिए वितरक ने स्नैपिंग और एपेने के उपचार से छुटकारा पाने के लिए कैपी इंट्राoral डिवाइस कहा है (नींद के दौरान सांस रोकना)। इंटरनेट से प्राप्त सिद्धांत का थोड़ा सा: “केप मुंह में डाला जाता है और फेफड़ों में हवा का निरंतर प्रवाह को बढ़ावा देता है। कपा थोड़ा जबड़े ऊपर और नीचे फैलता है, और थोड़ा बढ़ाया राज्य में निचले जबड़े को भी मजबूर करता है। नतीजतन, जीभ की जड़ की मांसपेशियों में तनाव की स्थिति में गुजरता है, मुलायम ताल मजबूत होता है, जिससे श्वास के दौरान कंपन की कमी या गायब हो जाती है। “

सेवा की भूगोल के आधार पर खुशी की कीमत, कुछ सौ डॉलर तक पहुंच जाती है। लेकिन इसमें कापा (एलिनर) और साथ ही चिकित्सा देखभाल दोनों शामिल हैं। आधे घंटे तक आप मोल्डिंग खर्च करेंगे, यानी, वे आपके जबड़े के नीचे कापा को समायोजित करेंगे और धैर्य रखना चाहते हैं। एक इंट्राoral डिवाइस में उपयोग करने में कुछ समय लगेगा।

लेकिन हर कोई अनुकूलित नहीं कर सकता है। तो मेरा दोस्त अपने मुंह में कुछ अनावश्यक अजीब सनसनी के साथ खुद को मेल नहीं कर सका। इसके अलावा, मसूड़ों को दर्दना शुरू हो गया। हाँ, और खर्राटे बस गायब नहीं हुआ।

मैं लगभग उल्लेख करना भूल गया था कि काटने के साथ समस्याओं की उपस्थिति में, रक्तस्राव मसूड़ों और ढीले दांतों को एक टोपी स्थापित करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

क्लिप

कापा की तुलना में एक सस्ता समाधान। यह परिमाण कम (लगभग $ 15) का आदेश खर्च करता है, लेकिन डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं होती है और हर किसी के लिए उपयुक्त है। क्लिप “नाक में संवेदनशील तंत्रिका समाप्ति के अत्यधिक प्रभावी उत्तेजना की सहायता से नाक के मार्गों को खोलकर श्वसन चैनलों के विस्तार को बढ़ावा देता है।”

इंटरनेट क्लिप के बारे में नकारात्मक समीक्षा के साथ teems। इस बचाव की प्रशंसा करने वाले YouTube-वीडियो के अंतर्गत टिप्पणियां अक्षम हैं। मुझे लगता है कि यह क्लिप के साथ स्पष्ट है।

गैजेट्स

तकनीकी प्रगति के बिना। क्या इलेक्ट्रॉनिक गिज्मो आपको स्नोडिंग से बचा सकता है? अब पता लगाएं।

स्मार्ट बिस्तर

हां, आपके नाइटक्लब में भी बुद्धि हो सकती है। पांच से दस हजार “हरी” की लागत वाला बिस्तर नींद के दौरान आपकी गतिविधि को याद करता है और याद करता है, स्मार्ट रिपोर्ट करता है और उपयोगी सिफारिशें देता है।

लेकिन हम इसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अन्य चीजों के अलावा, शीट पर आपका साथी वॉयस कमांड दे सकता है, और – ओह, एक चमत्कार! – पड़ोसी का तकिया बढ़ेगा, जिससे नाक के वायुमार्ग को साफ़ किया जा सकेगा। नतीजतन, एक व्यक्ति अपने मुंह से सांस लेने बंद कर देता है, और पीछे हटना बंद कर देता है।

मैं ऐसे लोगों को नहीं जानता जिन्होंने इस तरह के महंगे तरीके से खर्राटों से छुटकारा पाने का फैसला किया।

तकिया

$ 150 के लिए आप एक “बुद्धिमान” तकिया प्राप्त कर सकते हैं। इंजीनियरिंग विचार के इस सृजन से आपको बिस्तर पर जाने के लिए आधे घंटे का समय लगता है। इसके बाद, एक संवेदनशील माइक्रोफोन सक्रिय होता है जो स्नोडिंग की आवाज़ को कैप्चर करता है। यदि वे पाए जाते हैं, तो कुशन फुलाया जाता है, जो या तो अप्रिय आवाज़ (ऊपर उल्लिखित बिस्तर की तरह) को रोकता है, या उदाहरण के लिए बैरल पर रोल करने के लिए व्यक्ति को सोने के लिए एक और अधिक आरामदायक स्थिति अपनाने के लिए मजबूर करता है।

जैसा कि मुझे लगता है, अनुभवी खर्राटों को पता है कि किसी भी स्थिति में और किसी भी स्थिति में उनके काले काम को कैसे करना है। इसलिए, मैं स्नैरिंग के खिलाफ लड़ाई में “स्मार्ट” बिस्तरों और तकिए से कुछ हद तक उलझन में हूं।

दवा

मानवता ने जीवित जीवों और प्रत्यारोपण अंगों को क्लोन करना सीखा है। क्या यह खर्राटों को दूर करने में सक्षम है?

गोलियाँ

गोलियों के अलावा, आप चिकित्सा की तैयारी के बाजार में स्प्रे, एयरोसोल, बूंदों और रिनों से मिल सकते हैं। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य भरी नाक की सफाई करना है, फेरनक्स के श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करना या मुलायम ताल की मांसपेशियों को टोन करना।

वास्तव में बहुत सारे पैसे हैं, उनमें से कुछ को बिना किसी पर्चे के फार्मेसी में बेचा जाता है। लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि दवाओं के निरंतर उपयोग से व्यसन हो जाएगा और प्रभाव शून्य हो जाएगा। यह न भूलें कि आपकी जेब नियमित खरीदारी से प्रसन्न नहीं होगी।

सर्जरी

शीतल हस्तक्षेप से नरम ताल की एडिनॉयड ओवरगॉउथ और सैगिंग समाप्त हो जाती है। ऑपरेशन काम कर रहे हैं और थोडा समय लेते हैं। स्थानीय संज्ञाहरण आपको दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा। स्केलपेल की मदद से राज्य अस्पताल में ऑपरेशन आपके वॉलेट पर कड़ी टक्कर नहीं डालेगा, जिसे निजी क्लीनिक की लेजर सर्जरी के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

सामान्य श्वास के लिए सिद्धांत में एडेनोइड को हटाने के लिए आवश्यक है। अत्यधिक उगने वाले एडेनोइड ऊतक मुंह से सांस लेने की आवश्यकता रखता है, और कुछ मामलों में भी ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है।

मुलायम ताल की सर्जरी का अर्थ थर्मल जलन या उस पर चीजों के गठन में कम हो जाता है। बाद के उपचार के साथ, ऊतक की मात्रा कुछ हद तक कम हो जाती है, जो खर्राटों के गायब होने का वादा करता है।

पहले मुंह से मैं आपको बता सकता हूं कि प्रक्रिया के बाद सबसे दिलचस्प शुरुआत होती है। आपके लिए दही या तरल दलिया के अलावा कुछ भी खाना मुश्किल होगा। और नतीजतन, कोई प्रभाव नहीं हो सकता है। वांछित परिणाम प्राप्त किए बिना ताल के “लिफ्ट” कई बार किया जा सकता है। जो मामला मुझे पता है, उसमें सामान्य रूप से हुआ।

इंटरमीडिएट आउटपुट

खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए कोई आसान तरीका नहीं है। विभिन्न गिज्मो विज्ञापन के लिए मत गिरें और गोलियां लेने से दूर न जाएं। तकिए और संचालन के बारे में भूल जाओ – हालांकि वे खर्राटों को कम कर सकते हैं, लेकिन वे आपको इसके कारण से राहत नहीं देंगे। इसलिए, हमें “अस्वीकार्य” विधियों को बदलना होगा।

क्या करना है

खर्राटों और एक छोटी गाड़ी के कारण। उनमें से कुछ बहुत विशिष्ट हैं, लेकिन चलो भी उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

एक विशेषज्ञ से संपर्क करें, जो पूरी तरह से आपके श्वसन तंत्र की स्थिति की जांच करता है। लेकिन यहां तक ​​कि मदद के बिना, एक मोटा व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि संचित फैटी ऊतक वायुमार्ग को कम करता है, जिससे हवा के सामान्य सेवन को रोका जा सकता है। पतला एथलीटों को उनकी तरह की नाक पर ध्यान देना चाहिए। नाक की दीवार का वक्रता अक्सर खर्राटों का कारण होता है।

खुद को सीमित करें। बिस्तर पर जाने से पहले सोते गोलियां, अल्कोहल और कॉफी गले की मांसपेशियों को आराम दें और “गर्जना” के उद्भव को बढ़ावा दें। अतिरक्षण और फैटी खाद्य पदार्थ डायाफ्राम पर दबाव डालते हैं और एयरफ्लो को सीमित करते हैं। कुछ दवाएं खर्राटों के लिए उत्प्रेरक बन सकती हैं – उनका अध्ययन करें और अवसर पर एक प्रतिस्थापन पाएं।

एलर्जी और परेशानियों से छुटकारा पाएं अपने शयनकक्ष में, जो खर्राटों को बढ़ावा दे सकता है। धूल के पतले बिस्तर के लिनन में जमा होते हैं और एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। क्या आप पालतू जानवर को आपके साथ सोते हैं? पशु ऊन भी एक ज्ञात परेशान है।

अक्सर कमरे को हवादार करें, तकिए, तकिए, इत्यादि बदलें। बिल्लियों और कुत्तों से बेडरूम के दरवाजे को बंद करें।

बेडरूम में हवा को गीला करें। सूजन अक्सर खर्राटों का कारण बन जाती है। यदि आपके पास आर्द्रता नहीं है, तो रात के लिए कमरे में पानी के दो जार डालें। बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान या स्नान करने के लिए मत भूलना। समुद्री नमक के समाधान के साथ नासोफैरेनिक्स को धोने से तालु की मांसपेशियों की लोच बढ़ जाती है और वायुमार्ग को साफ कर दिया जाता है।

तालु की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। जहां तक ​​आप कर सकते हैं भाषा रखें, फिर आराम करें। अभ्यास 10 बार दोहराएं। जीभ फिर से चिपकाएं और ठोड़ी को छूने की कोशिश करें। और इसलिए 10 बार। इस अभ्यास को दोहराएं, लेकिन नाक तक पहुंचने की कोशिश में। फिर 10 बार।

यदि आप परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो इसे हर आरामदायक सेटिंग में गाए जाने के नियम के रूप में लें। उदाहरण के लिए, सुबह में स्नान या कार में काम करने के लिए ड्राइविंग के दौरान। गायन पूरी तरह से गले की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। सबसे खराब स्थिति में, एक साधारण बार के बजाय, कराओके पर जाएं।

इसे अधिक मात्रा में न लें और पर्याप्त मात्रा में सोएं। न्यूटिलैक्सिस पैरों को एक छिद्रपूर्ण चंद्रमा से भी बदतर नहीं करता है। आप बस बिस्तर में गिर जाते हैं और आपकी मांसपेशियों में आराम होता है।

नतीजा

खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए सरल समाधानों की तलाश न करें और क्षणिक परिणाम की प्रतीक्षा न करें। अक्सर पसीना और इंतजार करना पड़ता है। और याद रखें: एक पड़ोसी कमरे या स्नान में जाना स्थिति से बाहर नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य की समस्या के लिए अपनी आंखें बंद कर रहा है।

क्या आप खर्राटे कर रहे हैं? आप कष्टप्रद ध्वनि से छुटकारा पाने की कोशिश कैसे की?