दवाओं के बिना एलर्जी से कैसे उबरना है

आने वाले गर्म महीनों से बहुत खुश हैं। और कोई फूलों के पौधों को एलर्जी की वजह से डरावने के साथ इंतजार कर रहा है। यह समझ में आता है! लगातार चलने वाली नाक और पानी की आंखों के साथ चलना कौन पसंद करेगा? एक और विकल्प है – सुबह से शाम तक नींद जाने के लिए (दवा लेने का दुष्प्रभाव)। कभी-कभी यह ठंडा होने के समान ही होता है (यदि एंटीहिस्टामाइन टैबलेट की अपेक्षा नहीं होती है)।

मैं आपको तीसरा विकल्प पेश कर रहा हूं। गोलियां न लें, लेकिन दूसरी तरफ जाएं – अपना आहार बदलें और कुछ विटामिन की तैयारी जोड़ें।

यह समझने के लिए कि खनिजों के साथ पोषण क्या है और विटामिन, चलो देखते हैं कि एलर्जी क्या है।

पराग, फर, घास, भोजन, घरेलू रसायन (कई परिचित हाथ फ्लैट की सफाई के बाद खुजली शुरू कर जब): – बस समझाने के लिए हैं, तो एक एलर्जी यह एक प्रक्रिया है जहां शरीर खुद को बाहरी “दुश्मन” के खिलाफ की रक्षा करने का फैसला करता है।

एलर्जी के कई प्रकार हैं। और, जैसा कि वैज्ञानिकों ने देखा है, एलर्जी अक्सर विकसित देशों की आबादी से प्रभावित होती है। इसके लिए एक सरल स्पष्टीकरण भी है।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली दो हिस्सों में विभाजित है: एक भाग वायरस के खिलाफ लड़ता है, और दूसरा – बैक्टीरिया और परजीवी के साथ। यह बाद वाला है जो एलर्जी का कारण बनता है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली का कुछ हिस्सा पर्याप्त रूप से शामिल नहीं है, तो यह ऊब जाना शुरू कर देता है और अपने लिए कार्य करता है। इसलिए, हमारी कीटाणुशोधन सफाई के बाद कम बैक्टीरिया, एलर्जी के विकास की अधिक संभावना है। आधुनिक विकसित समाज में परजीवी भी कम हैं।

अविकसित देशों में, दूसरी ओर, बैक्टीरिया और परजीवी पैसा भी पर एक दर्जन से अधिक, जनसंख्या में प्रतिरक्षा प्रणाली के अपने हिस्से के लिए बहुत जिम्मेदार बहुत व्यस्त है, और वह नए दुश्मन के लिए खोज करने के लिए समय नहीं था। नतीजतन, एलर्जी वहाँ दुर्लभ है। इस खोज के संबंध में, दुनिया में यहां और वहां भी एक सूअर का मांस सॉलिटेयर के साथ कैप्सूल बेचा! यह घृणित है, लेकिन तथ्य यह है कि: इस तरह के एक कैप्सूल लेने के बाद, लोगों में एलर्जी एक निशान के बिना चला जाता है। किसी भी।

मैं आपको आश्वस्त करने के लिए जल्दी करो। एक पोर्क सॉलिटेयर के साथ कैप्सूल मैं आपको नहीं पेश करूंगा। तरीके बहुत अधिक सुखद हैं। आप नीचे दी गई सूची से एक जोड़े चुन सकते हैं, लेकिन मैं आपको सलाह देता हूं कि आप इन सभी सिफारिशों का तुरंत पालन करें। आपके द्वारा किए गए सूची से अधिक आइटम, तेज़ी से राहत आएगी।

मैं जिम्मेदारी से घोषणा करता हूं कि इन तरीकों का संचालन बहुत से लोगों पर किया गया है। मेरे रिश्तेदारों, और आहार विज्ञान के ग्राहकों सहित। एलर्जी के अधिकांश अभिव्यक्तियों में काफी कमजोर पड़ गया है, और कुछ अपने अस्तित्व के बारे में पूरी तरह भूल गए हैं।

तो, आप खुद क्या कर सकते हैं?

आहार से सभी डेयरी उत्पादों को हटा दें

तथ्य यह है कि हमारे शरीर द्वारा दूध खराब रूप से अवशोषित हो जाता है। और यह लैक्टोज (दूध शक्कर) में नहीं है, अर्थात् दूध प्रोटीन में। वह वह है जो बुरी तरह विभाजित है। यदि यह व्यक्तिगत पेप्टाइड्स में पाचन की प्रक्रिया में विभाजित नहीं है, तो कणों का ऐसा समूह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा खतरे के रूप में माना जाता है। इस संबंध में, शरीर एलर्जी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, या पहले से मौजूद लोगों को मजबूत करता है (पराग, घास और इतने पर एलर्जी – आपको खुद को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है)।

डेयरी उत्पादों से इनकार करने से कुछ हफ्तों में और कभी-कभी पहले भी गारंटीकृत सुधार मिलता है।

लस और अन्य खाद्य पदार्थों को हटा दें जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं करते हैं (गुप्त असहिष्णुता भी माना जाता है)

क्यों?

इसका अर्थ पिछले अनुच्छेद जैसा ही है। कई अध्ययन खाद्य एलर्जी और अन्य एलर्जी के बीच संबंधों की पुष्टि करते हैं। उन खाद्य पदार्थों को खाने से जो आप ठीक से पचते नहीं हैं, आप स्वचालित रूप से जोखिम समूह में स्वयं को शामिल करते हैं। विशेष रूप से यदि आपके पास एलर्जी के लिए पूर्वाग्रह है (उदाहरण के लिए, पारिवारिक रेखा पर)।

मैं मुख्य रूप से दूध और ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर क्यों अनुशंसा करता हूं? क्योंकि वे भोजन की सूची में नेता हैं जो मानवता खराब अवशोषित कर रही है। लेकिन मामला फिर से अनाज (ग्लूटेन) की हार्ड-पाचन प्रोटीन में है। इसकी वजह यह है कि ग्लूटेन अब बड़े पैमाने पर आलोचना के अधीन है।

आप कैसे जानते हैं कि क्या आप दूध और लस ले रहे हैं?

बहुत सरल: उन्हें 4-6 सप्ताह के लिए बाहर निकालें (और नहीं!) आहार से, और फिर धीरे-धीरे वापस प्रवेश करें। और कड़ाई से एक करके एक।

उदाहरण के लिए, पांचवें सप्ताह में, नाश्ते के लिए कुछ डेयरी खाएं और दिन के दौरान अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को बारीकी से देखें। अगर वहाँ (सिर दर्द, दमा, एक पालतू बिल्ली, ऊंचा हृदय गति, थकान, खुजली, पेट दर्द से एलर्जी), तो बधाई नहीं हैं! आप पूरी तरह से डेयरी उत्पादों को ले जाते हैं, और आप इसे सही पचते हैं। तो, आहार से दूध को खत्म करने के लिए कुछ और करने के लिए एलर्जी के साथ भी आपको नहीं करना है।

यदि सूचीबद्ध सूचीबद्ध लक्षण प्रकट होते हैं, तो दुर्भाग्य से (या सौभाग्य से?), आप अपने जीवन से बेहतर डेयरी उत्पादों को बाहर कर देते हैं। कम से कम उन एलर्जेंस की क्रूरता के समय के लिए जिन पर आप प्रतिक्रिया करते हैं।

आप लस के साथ भी करते हैं। दूध का नमूना लेने के एक दिन बाद, ग्लूटेन (सफेद या राई रोटी, उदाहरण के लिए) के साथ कुछ खाएं और ध्यान से स्वयं को देखें। और उसके बाद ऊपर वर्णित एक ही योजना द्वारा।

हां, मुझे पता है कि हमारे पसंदीदा उत्पादों के साथ भाग लेना हमारे लिए बहुत मुश्किल है। और यह एक पसंदीदा नियम है, एक नियम के रूप में, हमारे द्वारा नहीं किया जाता है (इस संबंध में, एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ पहले उन्हें जांचने की कोशिश करता है)।

यदि आप कुछ पसंदीदा उत्पादों के असहिष्णुता की पहचान कर चुके हैं, तो मैं क्या सुझाव दूं? एलर्जी के मौसम के लिए उन्हें पूरी तरह खत्म कर दें। और दूसरी बार, उन्हें बुद्धिमानी से खाएं, यानी, यह महसूस करना कि खुशी के अलावा, इस तरह के भोजन के लाभ कुछ हैं।

दैनिक विटामिन सी लें

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की एलर्जी प्रतिक्रियाओं को दबाता है। इसके अलावा, यह रक्त को पतला करता है और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यह वे गुण हैं जो एलर्जी को कम करते हैं।

आप एलर्जी कारकों के बीच व्यायाम, विशेष रूप से सड़क पर हैं, तो आपके कसरत से पहले 30-60 मिनट के लिए विटामिन सी की 1 ग्राम लेते हैं, और साँस लेने के लिए आसान हो जाएगा। आखिरकार, विटामिन सी रक्त प्रवाह में सुधार करेगा।

एलर्जी के मौसम में विटामिन सी का खुराक: वयस्कों के लिए प्रति दिन 1-2 ग्राम (18 साल से)। भोजन के साथ ले लो। इस वॉल्यूम को दो तरीकों से विभाजित करना सबसे अच्छा है।

मैग्नीशियम लो

मैग्नीशियम शरीर में सैकड़ों प्रक्रियाओं में शामिल है, जिसमें हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता भी शामिल है। इसकी कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देता है और इस तरह हमें सांस लेने में मदद करता है, जो सही है जब आपको अस्थमा और एलर्जी होती है।

खुराक: सोने से पहले 300 मिलीग्राम (18 साल से वयस्कों के लिए)।

अधिक अनानास खाओ

अनानस में ब्रोमेलेन पदार्थ होता है। यह एक पाचक एंजाइम हमें इच्छित आकार का लस और दूध प्रोटीन को तोड़ने, और इसलिए एलर्जी को कम (या पूरी तरह से यह बचने के लिए) के लिए मदद करता है। ब्रोमेलेन अनानस के दिल में उच्चतम एकाग्रता में निहित है।

ओमेगा -3 युक्त आहार उत्पादों में शामिल करें 

ओमेगा -3 फैटी एसिड सेल झिल्ली की रक्षा सहित कोशिकाओं के निर्माण में शामिल हैं। अक्सर एलर्जी कोशिकाओं की अतिसंवेदनशीलता का एक अभिव्यक्ति नहीं है। उनके खोल मजबूत, कम एलर्जी प्रतिक्रियाओं।

खुराक: प्रति दिन 1 000 मिलीग्राम मछली का तेल (18 साल से वयस्कों के लिए) या प्रति दिन तेल की मछली का एक अच्छा हिस्सा। ओमेगा -3 की सामग्री में उत्पाद-चैंपियन:

• मैकेरल;
• सामन;
• हेरिंग;
• अखरोट;
• flaxseed तेल और सूरजमुखी के बीज;
• ठंडा दबाया रैपसीड तेल;
• सार्डिन।

अधिक शुद्ध पानी पीएं (प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर)

पानी में, सभी चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं, जिसमें शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन शामिल होते हैं। एलर्जी के दौरान, detoxification की आवश्यकता बढ़ जाती है। यदि पानी पर्याप्त नहीं है, तो विषाक्त पदार्थ और अन्य “उत्पादन अपशिष्ट” शरीर को छोड़ना मुश्किल है। यही कारण है कि पर्याप्त पानी पीना इतना महत्वपूर्ण है।

मत सोचो कि पानी और कब पीना है। जितना हो सके उतना पीना। पहुंच में पानी देखने की आदत पाएं, कम से कम आधा ग्लास पीएं। मुख्य बात यह अक्सर करना है।

उन लोगों के लिए जो खुद को पानी में नहीं पढ़ सकते हैं और लगातार इसके बारे में भूल जाते हैं, सरल सलाह है। दिन की शुरुआत में, पानी को आधे लीटर की बोतल में डालें, और बोतल की गर्दन पर चार मसूड़ों डाल दें। जब आप पहली छमाही लीटर पीते हैं, तो एक लोचदार हटा दें और कंटेनर को पानी से भरें। वह फिर खाली होने के बाद, सबकुछ दोहराएं। नतीजतन, दिन के अंत में सभी बैंड हटा दिए जाने चाहिए।

एक अतिरिक्त बोनस: एक बोतल से एक मग या ग्लास से पानी पीना आसान होता है (क्यों कहना मुश्किल है, लेकिन यह एक तथ्य है!)।

इन सरल उपकरण आप ड्रग्स खरीदने के लिए की जरूरत नहीं है कि की कीमत पर बहुत सारा पैसा बचा लेगा, और आप जाली पट्टियाँ, उनींदापन, नाक बह और आँसू के बिना एक सामान्य जीवन जी सकता है।

आप कैसे जानते हैं कि ये सुझाव काम करते हैं? बस इसे आज़माएं, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। मैं गारंटी देता हूं।

आपको अच्छा स्वास्थ्य!