“流动”是一个人专注于一件事并完全沉浸在其中的最高境界。有些人将这个州称为最佳表现状态。
当然，你一直在变化不定的状态，打自己喜欢的游戏，节目，浏览网页，玩乐器，或讨论他最喜欢的话题。
以下是有助于进入流程状态的方法。我不止一次地使用它们，当时我觉得我的工作效率非常高。
优点
流的状态有几个优点，它们在这里：
- 您可以在更短的时间内提高工作效率。
- 你专注于做一项任务（这些日子并不那么容易）。
- 你感觉很棒 – 快乐，冷静和自信。
促进
进入流动状态的秘诀是为所选任务获得必要的刺激量。奖励可以是内部或外部的。必要刺激的数量取决于他所选择的人和任务。
如果奖励数量较少，您会感到冷漠，疲惫，无聊，缺乏动力。当刺激的数量太大时，你会变得不耐烦，紧张，烦躁和兴奋。无论如何，你不会显示最好的结果，可能会失去焦点。
当你处于不稳定的状态时，你会感到平静，自信和积极。您尽可能高效地工作，并且不费吹灰之力就能完成。
不幸的是，大多数人在白天在极端状态（缺乏激励和过量）之间波动。
有必要留心你的身体，思想和感情，在你是什么样的条件和行为，根据情况看。
以下指南将帮助您返回流状态。
如果你感到紧张（过多刺激），如何进入流动状态
过度刺激的症状：
- 您可以轻松地通过谁中断的噪音和失败的人恼火（例如，当我在这样的状态是，它往往是生气网站和计算机程序）
- 你感到伤心，不知道如何应对这种情况。
- 很多想法都在你头脑中传递。
- 你的心跳比平时更快更强（这种肾上腺素）。
- 你做快速浅浅的呼吸。
在这种情况下，您可以使用以下任何步骤来减少焦虑并进入流动状态：
- 短暂休息：有时10分钟的睡眠或在新鲜空气中散步足以“重置”您的病情并减轻压力。
- 开始缓慢深呼吸：吸气几秒钟，然后慢慢呼气，此时您需要按舌头对牙齿，产生嘶嘶的声音（如嘶嘶蛇）。重复几次。
- 将任务划分为子任务：您可以无意识地担心任务。将其分为几个子任务或一系列步骤以减少焦虑。
- 清除你不必要的信息：你的大脑可能充满了许多关于工作，家庭，购物，财务等方面的问题和想法。拿起笔，把所有东西都卸到一张纸上，让你的大脑专注于一项任务。
- 淋浴：良好的淋浴可以放松身体和心灵的肌肉。
- 想想让你放松的地方：海边，亲人的回忆或度假。
如果你有冷漠（激励数量少），如何进入流动状态
缺乏激励措施的迹象：
- 尽管事情要做，但你感到无聊。
- 你感到昏昏欲睡和疲惫。
- 你是无动于衷的，你的动力很低，你会感到沮丧。
- 你被甜或咸所吸引。
如果您处于此位置，则以下步骤将帮助您进入流状态：
- 使任务变得复杂：如果任务过于简单和无聊，您可能会对它失去兴趣。
- 移动：走路，跑步，跳跃，跳舞，让你的身体动起来。
- 吃零食或饮料（在这种情况下，不要指酒精）：虽然你确定你不吃大量的糖。
- 痛苦和快乐的适当平衡：问问你自己，你会是什么感觉，如果你不设法完成任务，你怎么会高兴，如果你执行它。
- 大声打开音乐：任何会让你乐观并充满动力的东西。为了更好的效果，请使用耳机。
- 在短时间内打开多任务处理模式：当然，多任务处理无效，但它比不执行任务更好。打开多任务处理模式5到15分钟，直到你再次感到有动力。与朋友聊天，打开电视并拨打电话。你振作起来。但不要养成习惯。
摘要
我希望你喜欢这本指南，并在生活中派上用场。以下是如何应用它：
- 下次你觉得你有成效的工作时间使用上面的指南以确定你是在什么状态：过度和缺乏激励机制。
- 然后，应用上述方法之一返回流状态。
- 适度使用上述方法，否则会导致您进入极端状态。请记住，您需要获得适量的激励，而不是太多而不是太少。
如果你学会了如何快速回归流动状态并养成习惯，那么它肯定会让你更快乐，更富有成效，更自信。
有什么方法可以帮到你？
