要开始在家学习，你不需要特殊的模拟器和改编，足以满足你的需求。不幸的是，它非常不稳定，晚上会蒸发。如何有点推动自己上课：在家安排预算健身房，购买和准备有效培训所需的一切？此外，它将相当便宜。
你每天早上，保证自己的工作，但是在晚上它似乎并没有这样一个好主意：它是必要寻找练习没有模拟器，建立自己的程序（尽管你可以在YouTube上观看体育频道的锻炼），而真正条件的东西不在家，更不用说关于气氛。
但仍然有一种方法可以在家里定期进行培训：购买对家庭课程有用的一切。而不是在谈论昂贵的模拟器，以及一应俱全的每个设备，其中，此外，经过培训后可方便取出，以免弄乱房间。
但是最好把它放在一个突出的位置，这样当你跳过下一个练习时，瑜伽垫或绳子会明智地看着你。只有五个设备，但有很多练习。
为课程准备一个站点
选择一个单独的培训室 – 听起来很棒，但不切实际。所以不要为这些条件感到惋惜，而只需在公寓里选择一个自由的地方或者清理它的某些部分进行培训。
应该有足够的空间来跳跃（包括用跳绳）和拉伸。 检查选定的地方：如果你伸展双臂躺在地板上，不要碰任何东西，这很棒.
好吧，如果附近有自由墙，那里没有架子，照片和其他装饰。在它旁边你可以做很多练习而无需额外的设备。
垫子或地毯
在垫子上赶上了瑜伽，你要保护你的肌肉和关节 – 其表面足够柔软，以保护您的木地板或地毯的硬度，即使你做有氧运动。
只需选择合适的尺寸，使地毯覆盖您正在训练的整个表面。现在，这种密集柔软的垫子可以在Ebay上订购，也可以非常便宜地在Toabao订购。平均而言，您将获得500至1000卢布。
好吧，如果您决定将私人住宅的地下室改造为模拟器的混凝土地板，首先需要铺设厚厚的橡胶覆盖物。
哑铃
离开健身房时最好的设备是身体的重量。并且要稍微加强训练，你可以购买2-3公斤的小型哑铃。
例如，在Sportmaster健身哑铃耗资约600卢布，但是可以肯定，你可以在同一淘宝找更便宜，如果你仍然会被责令垫。
跳绳
事实上，从童年的属性来看，这就是家庭有氧运动所需要的一切。例如，在这里，有50个带跳绳的不同练习 – 有很多可供选择。
我认为买绳子没问题。
橡胶膨胀机
使用这些小弹性物体，您可以在不同的肌肉群上进行锻炼。
他们是相当便宜（可以在亚马逊或eBay进行排序），这样你就可以买一套扩展的，具有不同的尺寸和紧张，并创建一个完整的锻炼。
泡沫辊
锻炼后放松身心，您可以使用泡沫辊进行按摩。这里有7个自我按摩练习（一篇英文文章，但有图片，所以一切都很清晰）。
您可以在商店购买带有健身用品的商品，也可以通过互联网订购，例如在Alibaba.com上
就是这样，你的家庭健身房准备好了。现在你将有更多的动机开始参与，并在训练过程中更多样化。
成功的训练！
