如何放开过去,摆脱不愉快的回忆

为什么这么难?

我们花费的能量,无论是积极的还是消极的,随着时间的推移积累起来。如果你沉迷于痛苦,后悔和内疚,他们会继续追求你。如果你专注于快乐和快乐,你会发现你生活中有更多的快乐和快乐。

当你试图摆脱压力时,你可能遇到过生活中的情况,但结果你开始变得更加紧张。或者他们想冷静下来,但他们发现更多的理由担心。

当我们试图放弃过去时,同样的事情发生了。在我们完全将注意力转移到别的东西之前,我们将继续遭受痛苦的回忆。

接受现实

不要否认和排斥痛苦的回忆。您无法专注于问题并找到解决方案。因为解决方案始终不是问题所在。

尝试切换。要做到这一点,首先要接受现实。不要与你的想法和感受争论。不要抗拒。不要推它们。相反,让它们存在。

例如,为了满足你的内疚,对自己说:“是的,我很内疚。”如果你不能原谅你的罪行,请说:“是的,我不能原谅这个人。”

这并不意味着所有这一切都是真的。这只是控制消极思想和情绪的一种方式,因此他们无法控制你。同意他们,你停止战斗。如果没有更多的争论,那么消极的想法和记忆会失去力量。 1:0对你有利。

让你的生活焕然一新

改变总会引起恐惧,特别是当我们不知道未来等待我们的时候。这就是我们如此紧紧抓住痛苦回忆的原因之一。毕竟,它们象征着熟悉和熟悉,我们害怕拒绝。

为了避免这种情况,尽量想象将来会发生什么。让积极进入你的生活,而不是排斥不必要的情绪。

专注于你的欲望

精神上滚动我们的错误,迷恋过去,我们只是感到沮丧。这不仅会使未来变暗,也会使目前的黯淡。

停止推动痛苦的回忆,接受现实。对焦虑,内疚和其他负面想法说是的。所以你可以摆脱他们的影响。

然后想象一下你想要看到的生活。专注于你的欲望,而不是过去。

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