健康和不健康的葡萄酒
当我们考虑内疚和内疚时，首先出现的是罪犯的形象。这是符合逻辑的，因为谁违反了基本规律和道德标准的人，不应该被视为英雄，并且在一般情况下，感觉并不好。否则，社会就会不复存在。
在人们自由而愉快地互相残杀的情况下，人类将不会长久存在。
此外，葡萄酒有助于我们坚持自己的价值观。当我们做一些违背他们的事情时，我们感到不适。这很好：我们背叛自己的理想和冒犯我们重视和尊重的人的机会较少。
但是，一种内疚感也可能来自最微不足道的原因并获得可怕的比例。例如，如果一个人因吃一块蛋糕而讨厌自己;因为他忘记了医生的记录，骂自己光明的价值;他认为自己是最后一个自我主义者，因为据说他对家人，朋友或伴侣做得不够。已经存在明显的问题。
为什么有过量的葡萄酒
原因可能很大，但所有这些原因通常都具有心理特征。以下是几个例子：
肥厚的葡萄酒可能是临床抑郁症的症状。
2.有罪的感觉可能与儿童创伤或创伤后应激障碍有关。创伤酒采取不同的形式，从“幸存者内疚”（在那些谁被保存在灾难发生时），以自身收取一个“更好”的份额（可以发生在谁都有亲人或亲人身体，智力或精神问题的人）。
葡萄酒可能是自尊心低的结果，这种自尊往往是在有毒父母的影响下形成的。
无论出于什么原因，都可以而且应该进行不健康的内疚感。
如何克服内疚感
乍一看，这些方法看似简单，但是，开始工作需要时间和精力。毕竟，事实上你需要改变惯常的思维方式。所以要耐心等待。如果某些事情没有成功，就不要判断自己。
1.寻找无罪的证据
如果你感到内疚，因为它不是为你的家人，家庭和其他人做的不够，写下你经常不得不做的事情。
它甚至可以是小动作，例如早上喝一杯咖啡或者说几句话。无论如何，你将精力投入到他们身上。
随身携带此列表，当您感到内疚时，请与他联系。当然，及时可以补充。
2.与内疚的来源交谈
问你认为你忽视的人，他们的感受。他们所有可能的主张都有可能 – 只有你心中的果实。
否则，包括批判性思维。想想第三方观察者将如何评估这种情况。他会不会认为你真的对你的亲戚做得不够，或者你是否认为你的亲戚对你的要求太高了？
在第一种情况下，你必须一起搜索折衷解决方案，在第二种情况下 – 开始习惯于收费毫无根据的想法。
3.欣赏自己和你所做的一切
在一天结束时采取规则来记录至少三项成就：例如，您为他人做了什么或为了实现自己的目标。在每周结束时阅读这些列表。
低自尊，完美主义和内疚使你专注于你没有做或做错的事。专注于成就，你就消除了这种上瘾。
与黑白思维斗争
以“全有或全无”的精神思考也是有害完美主义的阴谋。他们表现出什么？至少在这方面，你认为自己要么是世界上最好的伙伴/父母/孩子，要么是最差的。第三个没有给出。但是在黑与白之间的生活中，仍然存在着大量的灰色阴影，高估了内疚感的人根本无视。
您的目标是学会注意并理解它们。是的，也许你的行为并非完美，但并不可怕。
5.寻找隐藏的情绪
故障经常掩盖其他感受：愤怒，恐惧，怨恨。这种情况可能会与谁充当了受害者的角色，或者是最常见的水仙花合作伙伴的关系出现。他可以说服你，每分钟花费不跟他，而不是他 – 野生利己主义的攻击。其结果是，你感到内疚，剥夺了，或者他的生意浪费时间，尽管在心脏生气，生气或害怕破坏关系。
我该怎么办？首先，看看自己内心，寻找隐藏的感受。在这种情况下，考虑心理治疗是有道理的。其次，即使存在关系中断的威胁，也要继续捍卫自己的生命权。你觉得自己像个囚犯的工会的乐趣仍然值得怀疑。
