מסיבה כלשהי, רבים מאמינים כי על ידי הפסקת שתיית קפה, הם להקל על עצמם של התמכרות קפאין. מקפה, אולי, אבל בהחלט לא מקפאין. מאז קפאין נמצא לא רק קפה, אלא גם תה, שוקולד וכמה משקאות מתוקים מוגזים.
הנתונים ניתנים decilitres (ds) ו מיליגרם (מ”ג)
מקור
אבל בזמן שאנחנו עוצרים לקפה, מאחר שתוכן הקפאין בו הוא הגבוה ביותר.
מאט מאדירו, סופר ומינימליסט, ניהל ניסוי – הוא לא שתה קפה במשך שלושים יום. מאז המינון היומי הרגיל שלו היה 2-3 כוסות, לאחר הפסקת לקיחת התרופה האהובה, לא היו לו שום תחושות לא נעימות. אין כאב ראש, אין עלייה בקצב הלב, אין עצבנות ורעדה בידיים. מבחינה פיזית, דבר לא השתנה עבורו. הדבר היחיד שהרגיש מיד הוא עייפות מדהימה בבוקר.
וזה היה עייף, זה לא היה תוצאה של שימוש מתמיד של קפה. התברר כי יש ללכת למיטה לפחות שעה קודם לכן, ואת תופעת לוואי לא נעימה מיד נעלמת. ובמקום לגעת במכונת הקפה בעיניים עצומות או לגשוש סביב המדף בחיפוש אחר עיתונות צרפתית, אתה מתחיל להתעורר באופן טבעי 10-15 דקות לפני צלצול השעון המעורר.
קפה הוא משקה בסדר מעודן כי אתה צריך ליהנות, לא להפוך לשעון מעורר!
לכן, עבור אלה שאין להם בעיות בריאות, המועצה מספר 1 – לנסות ללכת לישון לפחות 1 שעה קודם לכן ואז אתה לא צריך קפה. האם זה רק כדי ליהנות טעם נחמד לשוחח עם חברים.
אם היום מתחיל לישון, לחלוט כוס תה ירוק או שחור – הפעולה היא לא מיידית, אבל עדין ומתמשך.
מניסיוני האישי, אני יכול לומר שפיר בן חמש טוב יכול לעשות את זה כדי שלא תוכל להירדם בלילה. הדבר היחיד שראוי לזכור הוא כי עדיף לא להשתמש תה על קיבה ריקה.
עבור אלה המסרבים קפה בגלל אי נוחות בצורת כאבי ראש, עצבנות, עייפות דפיקות לב (בדרך כלל אלה ששותים 5 כוסות קפה ביום או יותר), זה לא יהיה אפשרי לקפוץ את התרופה האהובה עליך כל כך מהר ופשוט .
המועצה מספר 2. מאת כאב ראש מתמיד שעולה אנשים רבים כאשר מנסים לגמרי לוותר על קפה, תה ירוק, מים חמים עם לימון ואפילו רק מים חמים לפני הארוחות לעזור הרבה.
יחד עם זאת, אין לשכוח כי אם שתית יותר משלוש כוסות קפה ביום, אתה לא יכול פשוט לעצור ולהפסיק בבת אחת. כדי אי נוחות פסיכולוגית נוסף גם פיזית בצורה של כאב ראש. לכן, עדיף בהדרגה בהדרגה להפחית את מספר כוסות ביום, ולאחר מכן להפוך את המעבר קפה עם פחות קפאין כדי bezkofeynovomu. אגב, קפה נטול קפאין הוא אופציה נהדרת אם במשקה אתה מעדיף לא את השפעתו, אבל הטעם והריח.
לרוב, התלות בקפה היא פסיכולוגית ולא פיזית. חשוב לאנשים להתבונן בטקס הבוקר, אליו הם רגילים. לכן, אם אתה החליט בבירור מסיבה כלשהי לסרב לקחת קפה, להחליף אותו עם משהו חדש.
אתה עדיין תתעורר בבוקר, לך למטבח ותשתה משקה חם, ריח מתוק, כוס עם כל כך נחמד להחזיק בידיים שלך ולחשוב על תוכניות ליום הקרוב. נסה תערובות צמחים, puer, rooibos, תה oolong או תה ירוק רגיל. ואל תשכחו לישון מספיק;)
