1. Emocionální přejídání
Všichni jsme slyšeli frázi “chopte se stresu”. Ve skutečnosti však můžete zabavit jakýkoli negativní stav: smutek, deprese, úzkost, deprese.
Tento proces se nazývá emocionální jíst nebo emocionální jíst, a předpokládá schodek dobrou náladu díky osvědčené a snadno dostupných zdrojů – jídlo.
Věda to potvrzuje. Zejména studie švýcarských vědců Ovlivňuje osobnost způsob stravování a výběr jídla? Přímé a nepřímé účinky dokazuje, že lidé náchylní k neuroticismu často zažívají negativní emoce se sladkými a slanými pokrmy.
Také bylo opakovaně potvrzeno Nadváha, obezita a deprese: systematický přehled a metaanalýza longitudinálních studií souvislost mezi obezitou a deprese. A v tomto případě existuje vzájemná závislost: lidé trpící nadváhou jsou náchylnější k depresím a depresi náchylnější k otylosti.
Americký psychiatr James Gordon (James Gordon) odhaluje jeden z mechanismů tohoto začarovaného kruhu. Výrobky s vysokým obsahem cukru a tuku, jak říká, mohou brzy zlepšit emocionální stav. Ale čím více je člověk pohlcuje, tím víc se stává a myslí si o sobě horší. To zhoršuje depresi, což vede k ještě většímu množství jídla a současně k extra kilím.
2. Nízká sebeúcta a problémy s odpovědností
Dlouho se předpokládalo, že nízká sebeúcta je jedním z důsledků úplnosti. Ale výzkumníci z Royal College of London v roce 2009 dospěli k závěru Dětské emocionální problémy a sebepozorování předpovídají přírůstek hmotnosti v modelu podélné regrese , že všechno může být naopak.
Vědci shromáždili informace o fyzických parametrech a sebevědomí 6 500 desetiletých osob. Po 20 letech se výzkumníci znovu obrátili na ně a zjistili, že děti s nízkou sebeúctou častěji trpěly plností v dospělosti.
Bylo také nalezeno spojení mezi obezitou a nízkou odpovědností. Vědci zjistili, že lidé, kteří mají tendenci připisovat své úspěchy a selhání vnějším okolnostem, často trpí nadváhou.
Tyto závislosti se mohou projevit v životě v různých scénářích. Například, pokud se člověk necítí odpovědný za to, co se děje, může žít ve víře, že neovládá jeho tělo. Nebo se domnívá, že není dostatečně silný, aby se dal doplnit. Výsledkem je soubor váhy, který pro osobu s nízkou sebeúctou pouze potvrzuje jeho sebepoškozující teorii.
3. Násilí
VýzkumSdružení dětského sexuálního a tělesného zneužívání s obezitou a depresí u žen středního věku dokázatVztah mezi zneužíváním dětí a obezitou dospělých u žen v Kalifornii , že zranění dítěte vyplývající ze sexuálního, fyzického nebo verbálního násilí významně zvyšuje riziko přírůstku hmotnosti v budoucnuTělesná hmotnost a obezita u dospělých a sebepoškozování v dětství .
Americká psychoterapeuta Mary Jo Rapiniová (Mary Jo Rapiniová) vysvětluje, že v tomto případě se tukové vklady stávají jakýmkoli brněním. Například u žen, které utrpěly sexuální zneužívání, je úplnost způsob, jak jejich tělo nespocházet, a tak se chránit před mužskou pozorností.
Dalším důvodem je emoční výživa. Lidé s dětským traumatem jsou náchylnější k depresi a toto, jak již bylo zmíněno, zvyšuje riziko nárůstu hmotnosti.
A nakonec přejídání může být reakcí na chronický stres, který člověk s vědomím násilí v dětství vědomě nebo nevědomě prožívá. Evolučně se ukázalo, že v stresové situaci se tělo snaží přežít více tuku. Lidé, kteří jsou neustále ve stresu, jsou proto nuceni nepřetržitě odkládat kalorie “na černý den”.
Co dělat
1. Porozumět příčině přírůstku hmotnosti
Nejprve musíme pochopit, jak vážný je psychologický aspekt v tomto případě. Je pravděpodobné, že hlavním důvodem úplnosti je lékařská povaha nebo spočívá v nesprávné kultuře a nezdravém životním stylu.
Lidé, kteří se dlouho a neúspěšně potýkají s nadváhou, si to zpravidla myslí především. Pro ně je pokus najít psychologický kořen problému nezbytným krokem na cestě k oživení.
2. Boj s emocionální přejídání
Tam bude dobrá podpora informoval jídlo, což je pomalé a záměrně učinit potraviny. Stará dobrá rada, že je třeba žvýkat potravin studnu (a nejlépe užitečné), jíst, když máte pocit, skutečný hlad, a to od televizoru a počítače, pokud nikdo zrušena.
Navíc, místo toho, že se cítí emocí, stojí za to vyjádřit je. Například vytvořte deník nebo zkuste jiné písemné postupy, promluvte si s přítelem o svých problémech nebo nakonec vylejte zkušenosti do tvořivosti.
3. Řešit psychologické problémy
Pro osoby s nízkou odpovědností je prvním krokem ke ztrátě hmotnosti uznání jednoduchého faktu: rozhodují o tom, co a kdy mají. Pro osoby s dětským traumatem je důležitým posunem pochopení toho, jaké výhody přinášejí nadměrné hmotnosti v souvislosti s touto traumou.
Ale protože řeč je stále o psychologických problémech, bez pomoci odborníka, s největší pravděpodobností nebude dělat.
Kontaktování profesionální terapeut, nebo připojit se ke skupině svépomocné (pro lidi trpící jíst příliš mnoho, existují) může být hlavním klíčem k uzdravení.
Pro referenci
Nadváha se považuje, pokud index tělesné hmotnosti (BMI) osoby překročí hodnotu 25. Obezita začíná 30. Zde najdete index tělesné hmotnosti.
