ينصح علم النوم بشدة أن يحافظ كل شخص على مستوى كافٍ من الراحة الليلية أثناء الحياة من أجل الاستمتاع بالوقت المخصص بالكامل وعدم تركه في عالم مختلف قبل العالم المحدد. لسوء الحظ ، في بعض الأحيان لا تكفي الرغبة في النوم. في بعض الأحيان ، لا يستطيع الشخص ببساطة النوم أو الحصول على نوعية نوم مرضية بسبب اضطراباته ، التي نريد أن نخبرك عنها.
1. الأرق
يتسبب بها. الإجهاد، والآثار الجانبية للأدوية أو القلق أو الاكتئاب، وتعاطي الكحول والمخدرات الاستقبال، واضطراب ايقاعات كل يوم بسبب تحول العمل، الجسدية والأمراض العصبية، التعب المستمر، وعدم النظافة من النوم وشروطه السلبية (الهواء التي لا معنى لها، والضوضاء الخارجية، والزائد إضاءة).
الأعراض. الصعوبات مع النوم والحفاظ على النوم ، والقلق إزاء قلة النوم وعواقبه ، وتدهور الكفاءة العقلية والبدنية ، وانخفاض في الأداء الاجتماعي.
العلاج. تشخيص سبب اضطراب النوم هو الخطوة الأولى للتخلص من الأرق. لتحديد المشكلة ، قد تحتاج إلى فحص شامل ، بدءا من الفحص الطبي وتنفيذ دراسة النوم (تسجيل مؤشرات النوم مع برامج الكمبيوتر الخاصة).
في حين ينبغي أن تبدأ مع الأساسيات، منذ فترة طويلة اختبار والكثير من الناس: رفض قيلولة بعد الظهر، ومراقبة إفراط في المساء، وفيما يلي الجدول الزمني المحدد من النوم يوميا، والتهوية والتظليل الغرفة، وممارسة صغيرة قبل النوم، وتجنب الإثارة الذهنية للمباريات، تلفزيون وكتب واستقبال دش بارد قبل الذهاب إلى السرير.
إذا كانت التدابير المتخذة غير ناجحة ، قد يحتاج طبيب نفساني إلى مساعدة ، علاج مرض جسدي أو عصبي أساسي وفقا لوصف الطبيب.
2. متلازمة تململ الساقين
يتسبب بها. هناك الابتدائية (مجهول السبب) والثانوية (أعراض) RLS. يحدث الأولى من نوعها في غياب أي مرض عصبي أو الجسدية ويرتبط مع الوراثة، ويمكن أن يكون سبب ثاني عن نقص الحديد، المغنيسيوم، وحامض الفوليك، الثيامين أو فيتامين مجموعة B في الجسم، أمراض الغدة الدرقية، وكذلك في اليوريميا، ومرض السكري المزمن أمراض الرئتين وإدمان الكحول والعديد من الأمراض الأخرى.
الأعراض. أحاسيس غير سارة في الأطراف السفلية من الحكة ، أو القشط ، أو الخداع ، أو الانفجار ، أو الضغط ، بالإضافة إلى وهم “الزحف الزاحف”. للتخلص من المشاعر الثقيلة ، يضطر الشخص إلى هز أو الوقوف ، وفركها وتدليكها.
العلاج. وتهدف المعالجة الأولى في تصحيح المرض الأساسي أو تجديد الكشف عن العجز مفيد للعناصر الجسم. ينطوي العلاج غير الدوائي رفض العقاقير التي قد تعزز الشوري (على سبيل المثال، مضادات الذهان، ميتوكلوبراميد، مضادات الاكتئاب، وغيرها)، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة خلال النهار، الشطف في الماء الدافئ الساقين أو القدمين التدليك الاهتزازي. قد تكون محدودة العلاج الدوائي لاستقبال مهدئ (مزيل القلق) وكلاء أو تنمو في سياق المخدرات البنزوديازيبين، وكلاء الدوبامين، مضادات الاختلاج، المواد الأفيونية.
3. اضطراب المرحلة السلوكية السريعة للنوم
يتسبب بها. غير معروف تماما ، ومع ذلك ، هناك علاقة مع مختلف الأمراض العصبية التنكسية ، مثل مرض باركنسون ، ضمور متعدد النظام ، والخرف أو متلازمة شاي دراجير. في بعض الحالات ، يحدث هذا الاضطراب عن طريق شرب الكحول أو تناول مضادات الاكتئاب.
الأعراض. محادثات أو صرخات في حلم ، وحركات نشطة للأطراف ، التواء بهم ، والقفز من السرير. في بعض الأحيان تتحول “الهجمات” إلى صدمات ، يحصل عليها النائمون أو المريض نفسه بسبب الضربات العنيفة التي تلحق بالأثاث.
العلاج. عقار مضاد الصرع “كلونازيبام” يساعد 90 ٪ من المرضى. في معظم الحالات ، فإنه ليس من الإدمان. إذا كان الدواء لا يعمل ، يشرع الميلاتونين ، وهو منظم هرمون من إيقاعات الساعة البيولوجية.
4. انقطاع النفس في حلم
يتسبب بها. يمكن أن يكون انقطاع النفس في الحلم سببه تضييق وانهيار الجهاز التنفسي العلوي بالشخير المميز (توقف التنفس أثناء النوم) أو بسبب عدم وجود نبضات “تنفسية” من الدماغ إلى العضلات (توقف التنفس أثناء النوم المركزي). تحدث متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم كثيرًا.
الأعراض. الشخير والنعاس وصعوبة التركيز والصداع.
العلاج. واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي هي CIPAP – الصيانة المستمرة لضغط المجرى الهوائي الإيجابي بمساعدة وحدة ضاغط.
ومع ذلك ، لا يعد الاستخدام المنتظم أو الدوري لأجهزة ACV مناسبًا لجميع الأشخاص ، وبالتالي يوافقون على إزالة بعض أنسجة البلعوم جراحيًا لزيادة إزالة المجرى الهوائي. نعومة الليزر من الحنك الرخو هي أيضا شعبية. بالطبع ، يجب تعيين طرق العلاج هذه حصريًا بعد إجراء فحص تفصيلي لصحة الإنسان.
كبديل للجراحة ، يقترح استخدام أجهزة خاصة داخل الفم للحفاظ على خلوص في الشعب الهوائية – kapy والحلمات. لكن ، كقاعدة عامة ، ليس لديهم أي تأثير إيجابي.
أما بالنسبة إلى توقف التنفس أثناء النوم المركزي ، فهناك أيضًا علاج CIPAP الفعال. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التحقق من صحة الدواء.
يجب ألا ننسى المنع ، الذي يجب حيره في أقرب وقت ممكن. على سبيل المثال ، يُنصح بالتوقف عن التدخين وشرب الكحول وممارسة الرياضة وفقدان الوزن والنوم على جانبك ورفع رأس السرير وممارسة تمارين التنفس الخاصة التي تساعد على تقوية عضلات الحنك والبلعوم.
5. الخدار
يتسبب بها. هناك القليل من المعلومات الموثوقة ، ولكن البحث العلمي يشير إلى نقص orexin ، الهرمون المسؤول عن الحفاظ على حالة من اليقظة.
من المفترض أن يكون المرض وراثيًا إلى جانب عامل خارجي مثير ، مثل الأمراض الفيروسية.
الأعراض. يمكن أن يظهر الخدار نفسه مع واحد أو أكثر من الأعراض في وقت واحد:
- نوبات النهار من النعاس لا يطاق والهجمات من النوم المفاجئ.
- Cataplexy – نوع من حالة الشخص ، يفقد فيها العضلات بسبب الصدمات العاطفية القوية ذات الطبيعة الإيجابية أو السلبية. عادة ما يتطور الجنابي بشكل سريع ، مما يؤدي إلى سقوط جسم مريح.
- الهلوسة عند النوم والاستيقاظ ، مثل استيقاظ الأحلام ، عندما يكون الشخص ما زال مستيقظًا ، ولكنه يستشعر الرؤى البصرية والصوتية بالفعل.
- شلل النوم في الثواني الأولى ، وأحيانا حتى بعد الاستيقاظ. في الوقت نفسه ، يكون الشخص في وعي واضح ، لكنه قادر على التحرك فقط مع عينيه وقرون.
العلاج. العلاج الحديث غير قادر على التعامل مع المرض ، لكنه يمكن أن يخفف من أعراضه. يتضمّن العلاج الدوائي استقبال مضادات نفسية تقلل من النعاس وتضعف أعراض الجمدة أو شلل النوم.
6. سومنامبليسم
يتسبب بها. نقص أو سوء نوعية النوم ، حالة مؤلمة أو محمومة ، مع تناول بعض الأدوية ، وإدمان الكحول والمخدرات ، والتوتر ، والقلق ، والصرع.
الأعراض. بالإضافة إلى الحركة المعتادة والعمليات البسيطة ، يمكن أن يكون هناك حلم في وضعية الجلوس والغمز والتبول اللاإرادي. في كثير من الأحيان يستيقظ السنافيون لا حيث ذهبوا للنوم ، على سبيل المثال بدلاً من السرير على الأريكة ، أو الكرسي أو في الحمام.
العلاج. في كثير من الأحيان لا يحتاج الأشخاص الذين يعانون من المشي أثناء النوم إلى علاج طبي. من المستحسن تقليل الإجهاد ونظافة النوم. مع عدم كفاية التدابير المتخذة ، يتم وصف مضادات الاكتئاب والمهدئات. يمارس أيضا مع التنويم المغناطيسي.
7. صريف
يتسبب بها. لا توجد معلومات موثوقة. نظريات تطور صرير الأسنان نتيجة لوجود الديدان في الجسم ، آثار العوامل البيئية أو الحاجة لطحن الأسنان لم تحصل على تأكيد علمي. أكثر الأسباب المحتملة هي التوتر وعدم التوازن الذهني والتعب الذهني والعصبية. حالات متكررة من ظهور bokxism في الأشخاص الذين يعانون من لدغة غير صحيحة.
الأعراض. الصداع النصفي في الصباح والصداع ، والشكاوى من ألم في عضلات الوجه ، والمعابد ، والفكين ، وطنين في الأذنين. مع الطبيعة طويلة الأمد للاضطراب ، يتم مسح الأنسجة الصلبة للأسنان وتطور التسوس.
العلاج. إدارة الذات من الإجهاد أو المشورة النفسية. المرضى الذين يعانون من صريف الأسنان بشكل فردي يجعل kapy ، والتي تحمي الأسنان من الاحتكاك.
8. الرعب الليلي والكوابيس
مع كل التجانس غير السار من الرعب والكوابيس ، يتم التعبير عنها بشكل مختلف أثناء النوم.
تأتي الرعب الليلي في مرحلة عميقة من النوم ، حيث لا تكاد تكون هناك أحلام ، لذا يستيقظ الشخص من الإحساس باليأس والإحساس بالكارثة ، لكنه لا يستطيع أن يصف صورة مفصلة للأحداث.
تحدث الكوابيس في مرحلة النوم السريع ، حيث تحدث الأحلام. شخص يوقظ من العواطف الشديدة ، وفي نفس الوقت يمكنه وصف تفاصيل ما حدث.
الأحلام المزعجة أكثر شيوعًا في سن أصغر مع انخفاض تدريجي في التكرار مع تقدمهم في السن.
يتسبب بها. هناك العديد من النظريات حول حدوث الرعب الليلي والكوابيس. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الحلم الثقيل ناتجًا عن صدمة نفسية – رعشة من قبل ، وقد يشير ذلك إلى مرض وشيك. في كثير من الأحيان تنشأ الأوهام والكوابيس على خلفية مقلقة ومزعجة. ويعتقد أنها تحمل أيضا وظيفة الحذر ، وتقوية رهاب شخص في الحلم ، بحيث يبقى حذرا قدر الإمكان في الحياة.
بعض مضادات الاكتئاب والأدوية التي تنظم ضغط الدم يمكن أن تسبب أحلام غير سارة.
يمكن لأفلام الرعب والألعاب والكتب أن تلعب دورًا سلبيًا في حدوث الرعب والكوابيس.
الأعراض. صرخات وآهات ، وزيادة الضغط والتعرق ، والتنفس السريع والخفقان ، صحوة حادة في الخوف.
العلاج. إن التخلص من التوتر ، واكتساب مشاعر إيجابية جديدة ، ومراقبة النظافة أثناء النوم هي الخطوات الأولى للتخلص من الرعب الليلي والكوابيس. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى العلاج من المعالج أو تناول الدواء.
هل سبق لك أن تعاني من اضطرابات النوم؟ ما التقنيات التي ساعدت في التخلص منها؟
