نتعلم كل حياتنا ، من الطفولة إلى الشيخوخة العميقة. العزف على الجيتار ، والبرمجيات الجديدة ، وتربية الطفل – يمتص الدماغ البشري باستمرار معلومات جديدة ، رغم أنه يحدث بسرعات مختلفة. في مرحلة الطفولة ، يتم الحصول على المعلومات بسرعة كبيرة ، ولكن كلما كبرنا سنصبح أكثر صعوبة.
أدناه سترى عدة طرق من شأنها أن تساعد في اختراق عقلك وجعلها تعمل بشكل أسرع وأفضل.
صيانة
مثل أي آلية معقدة ، يحتاج الدماغ إلى صيانة دورية ، وإذا لم تتجاهلها ، فسيكون قادراً على التعامل مع أي مهمة. تساعد بعض العادات المفيدة على إبقاء الدماغ في حالة مثالية ، بحيث تكون عملية التعلم أسرع وأسهل.
الذهاب للرياضة
لا أثق بفكرة واحدة لم تأت أثناء الحركة.
اتضح أن هناك حاجة إلى تمرينات بدنية ليس فقط لشخصية ممتازة وجسم صحي ، ولكن أيضا لعمل الدماغ. إذا رفض دماغك التفكير ، فحاول أن تمشي أو تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. تظهر الدراسات أن الذاكرة وضوح التفكير يتحسنان بعد 15 دقيقة من التدريب.
تأمل
تأملات منتظمة لا تخفّف الإجهاد فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين ذاكرتك. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التأمل ، تتطور مهارات التركيز ، وهو أمر مهم جدا لعملية التعلم.
المزيد من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3
تستعيد هذه الأحماض الأساسية العمليات العصبية المكسورة ، مثل الانتباه وسرعة التفكير والذاكرة. أحماض أوميغا 3 وفيرة في زيت الكتان والجوز والفول السوداني وبذور اليقطين. كثير منهم في الأسماك الدهنية – سمك السلمون والماكريل والسردين والهلبوت. لا عجب أن يقولوا أن الأسماك تساعد على التفكير بشكل أفضل.
الحصول على ما يكفي من النوم
لكي يعمل الدماغ بشكل صحيح ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. يزيد النوم الصحي من سرعة الإدراك ، ويساعد على إصدار الأحكام السليمة ويضمن العمل السريع في الدماغ.
إذا قمت بتكرار المواد المكتسبة قبل الذهاب إلى الفراش ، على سبيل المثال ، قصيدة أو محاضرة ، أثناء الليل سيتم تثبيت المعلومات بشكل ثابت في الذاكرة وفي الصباح سوف تتقن تماما الموضوع.
اشرب الماء
وجد علماء من جامعة شرق لندن أن مياه الشرب البسيطة تساعد على التركيز بشكل أفضل وحل المشاكل المعقدة. تظهر نتائج التجربة ، المنشورة في الديلي ميل ، أن الأشخاص الذين يعانون من العطش يفكرون بنسبة أبطأ بنسبة 14٪. لذلك ابقي دائما زجاجة من الماء في متناول اليد.
يصرف عن الدراسة
لا يمكنك أن تفعل كل يوم سوى شيء واحد – العمل أو الدراسة. من المهم تشتيتًا دوريًا بشيء آخر ، بحيث قام الدماغ خلال هذا الوقت بتلخيص ومعالجة المعلومات.
إذا قررت أن يكون لديك هواية ، فاختر الأنشطة المتعلقة بتركيز وتنسيق اليدين والعينين ، على سبيل المثال ، شعوذة. أظهرت إحدى الدراسات أن التلاعب يؤثر إيجابًا على وظيفة الدماغ. صحيح أن النتائج الإيجابية حدثت مباشرة بعد أن ألقى الناس هواية جديدة.
استمتع
الضحك هو أفضل وسيلة للاسترخاء وتجنب الإرهاق العاطفي ، خاصة عندما يكون عليك التعلم بوتيرة متسارعة. ثبت أن الضحك يساعد على إيجاد حلول للمشاكل وأن يكون مبدعاً.
كيفية تسهيل عملية الإدراك؟
الاحماء للدماغ
قبل الانغماس في العمل ، يمكنك الحصول على بعض المرح ، ضبط الدماغ للعمل في نفس الوقت. على سبيل المثال ، يمكنك التقاط القوافي الذهنية للكلمات أو حل مشكلة بسيطة. يساعد هذا “الإحماء” على الاسترخاء والتكيف مع مفهوم الأشياء الأكثر تعقيدًا.
تعلم معا
إذا كان تدريبك يشبه اقتحام قلعة ، يمكنك العثور على شخص ما يدعمه. سواء كان ذلك في مجموعة أو نادي أو صديق – فإنه من الأسهل على الفريق التركيز على المواد وجعل عملية التعلم أكثر تنظيماً.
ترتيب مكان
الإعداد مهم جدا للتعلم. من الناحية المثالية ، ينبغي أن تكون الغرفة نظيفة وهادئة وطازجة ، ولكن هناك أيضا التنوع. على سبيل المثال ، في الطقس الجيد ، يمكنك محاولة العمل في حديقة أو في مقهى مريح. الشيء الوحيد الذي لا ينبغي الخلط هو التدريب والسرير. حتى لو كانت مريحة للغاية ، ويرتبط السرير دون وعي بالنوم والراحة ، بحيث يكون من الصعب عليك التركيز.
ما وراء المعرفة
تعتمد معظم النصائح لتحسين عملية التعلم على ما وراء المعرفة. يمكن تعريف هذا المفهوم بأنه فن الوعي بالوعي الخاص. يمكنك تقييم تفكيرك ، وقدرتك على إنجاز المهمة والأهداف التي تناسبها.
تحتاج إلى التراجع عن الانطباع الأول للمادة وتقييم مدى سرعة معرفتك للمعرفة ، وما إذا كانت هناك أية مشاكل وطرق للتعلم بشكل أكثر إنتاجية.
افعل شيئًا واحدًا في كل مرة
تعدد المهام هو موهبة حقيقية ، ولكنه ، للأسف ، يقلل من فعالية العمل. إذا قمت بأشياء عديدة في نفس الوقت ، فلا يمكنك التركيز عليها بشكل جيد ، وبالتالي يزداد الوقت اللازم لحل المشكلة.
لا تخف من الفشل
وجدت مجموعة من الباحثين من سنغافورة أن الأشخاص الذين حلوا مشاكل رياضية معقدة دون تعليمات ومساعدة ، في أغلب الأحيان لم يتأقلموا. ومع ذلك ، في هذه العملية وجدوا أفكار مثيرة للاهتمام ساعدتهم في المستقبل.
يمكن أن يسمى هذا “الفشل المثمر” ، عندما تساعد الخبرة المكتسبة في عملية اتخاذ القرار عدة مرات في المستقبل. لذلك لا تخف من الفشل – ستكون مفيدة لك.
اختبر نفسك
لا تنتظر الامتحان الأخير – تحقق من نفسك في كثير من الأحيان أو اطلب من صديق أن يقدم لك اختبارًا صغيرًا. “الفشل المنتج” يعمل فقط مع إيجاد الحلول ، وإذا فشلت في الامتحان الذي كان يجب عليك حفظ المادة به ميكانيكياً ، فإن تدريبك لن يساعد ، فهو يعيق فقط.
تقليل المواد
ينصح تيم فيريس ، مؤلف دليل التعلم السريع ، بالتخفيض قدر الإمكان أثناء حفظ المواد. محاولة لضغط جميع المعلومات إلى صفحة واحدة أو صفحتين بمساعدة الاختصارات أو القوافي.
من المفيد استكمال الملخصات بالعناصر المرئية – الرسوم البيانية أو الرسوم البيانية أو الخرائط.
فكر في أين يمكن تطبيق ذلك
في كثير من الأحيان في عرض الحقائق والصيغ ، يتم تفويت مجال تطبيقها. يتم بسرعة نسيان المعرفة الجافة ، وإذا كنت ترغب في حفظ شيء لفترة طويلة ، في محاولة للعثور على التطبيق نفسك في الحياة الحقيقية. معرفة كيف وأين ولماذا لتطبيق الحقائق في الحياة الحقيقية ، إصلاح المعلومات في ذاكرتك بشكل آمن.
استخدم طرقًا مختلفة
المصادر الأكثر تنوعًا للمعرفة ، كلما زاد احتمال بقائها في ذاكرتك.
يعمل العمل المنسق لمختلف مناطق الدماغ على تحسين إدراك وحفظ المعلومات.
على سبيل المثال ، يمكن قراءة المقالات أو الاستماع إلى المواد الصوتية أو مشاهدة الفيديو أو الكتابة أو إعادة الطباعة يدويًا أو النطق بصوت مرتفع. الشيء الرئيسي هو ، لا تفعل كل شيء في نفس الوقت.
التواصل مع المعرفة المتوفرة بالفعل
إذا كنت تستطيع ربط معرفتك عقليًا بما تعلمته سابقًا ، فسوف يساعدك ذلك على التعلم بسرعة وكفاءة أكبر. لا تترك المعرفة منفصلة – قم ببنائها في الصورة الكبيرة للعالم الذي يقع في عقلك.
سوف تنجح
كن واثقا وتعلم أنك ستنجح. ليس فقط لأنه صحيح ، ولكن أيضا لأن الإيمان بقوة الفكر يزيدها حقًا.
