Емоциите са това, което ни прави човешки. Но понякога проявлението на чувствата е напълно неподходящо, пречи на човек да мисли разумно и води до грешки. Не може (и не трябва!) Да се пазиш от тези или тези емоции. Но да я проявявате и изразявате е необходимо в точното време и на точното място. Използвайте конструктивно чувствата си и не ги оставяйте да унищожат всичко, за което са работили толкова дълго.
Не се разкайвайте
Регулирайте степента на вашите емоции като температура на термостат. Не е твърде горещо, не е твърде студено – просто така, да се чувствате добре. Това важи както за добрите, така и за лошите емоции.
Излишъкът от ентусиазъм може да бъде неподходящ, както и твърде агресивно или депресивно поведение.
Хората, които знаят как да контролират емоциите си, винаги се опитват да поддържат баланс, като избягват дисхармонията в душевното състояние.
Спри да мислиш
Смятате ли, че “кипвате”? Това е опасно състояние и трябва да се изправите възможно най-скоро. Вместо да реагирате незабавно на ситуацията, помислете какви инструменти и решения можете да използвате. Охладете се и размишлявайте върху това, което се случи, връщайки се към себе си фокуса и способността да анализирате. Прибързаните решения най-често предизвикват горчиво чувство на съжаление. От друга страна, малка пауза ще ви помогне да се съсредоточите върху най-важните и да изберете ефективен и тактичен начин за решаване на проблема.
Избягвайте емоционалното претоварване
Емоционалното претоварване е ситуация, в която определено усещане напълно ви улавя. Това състояние е придружено от физически симптоми, като повишен сърдечен ритъм, дишане, треперене в коленете, изпотяване и гадене. Чувствате ли се така? Това е ясен знак, че сте емоционално претоварени. Вместо да отидете с потока и предаването, събирайте се! Обработвайте информацията на части, постепенно оживявате. Можете да оцените резултата с трезвен поглед.
Правете дълбоко дишане
Реакцията на тялото на емоционалното претоварване пряко засяга сърцето и като цяло всички мускули на тялото. Вие изпитвате напрежение, след което непременно ще се почувствате счупени. За да избегнете такива скокове, практикувайте дълбоко дишане. Това ще насити мозъка ви с кислород и ще ви помогне да се отпуснете. Техниката е много проста: спрете да правите каквото и да било, затворете очите си и много бавно вдишайте през носа си, като намалите пет секунди. Дръжте дъха си още две секунди, а после издишвайте бавно бавно през устата, като отново броите до пет. Повторете поне 10 пъти.
Избягвайте емоционалната компания
Известно е, че хората лесно предават своите емоции на другите. Ето защо трябва да избягвате онези, които виждат всичко само като негативно: вие ще заемате една и съща гледна точка, без дори да я забележите. Същото важи и за прекалено емоционалните лица. Ако искате да контролирате чувствата си и да бъдете в хармония, трябва да се отдалечите от тези, които могат да бъдат наречени драма царица.
Помислете за решение, а не за проблем
Негативната реакция на трудна ситуация е един от най-често срещаните проблеми, свързани с емоциите. Усещането за тъга или гняв като реакция на променените обстоятелства е нормално, но ирационално.
Не можете да спрете да мислите за проблема, трябва да отделите време, за да премислите плана за следните действия.
Направете списък с възможни решения, бъдете креативни и творчески. По време на работа, емоциите ще отидат на заден план, ще излезете от ситуацията като победител.
