आसपास भौतिक संस्कृति और हाल के वर्षों में खेल इतना उत्साह बढ़ गया है, क्या किसी को है कि आप रॉक पसंद नहीं है और चलाने के लिए, इस प्रकार एक तरफा दृष्टि और हीनता के संदेह उठाने के लिए कहने के लिए।
क्या? क्या आप चारों ओर दौड़ना पसंद नहीं करते? क्या तुम बीमार हो या बस समझ में नहीं आता?
नहीं, मैं बीमार नहीं हूँ। और मैं शारीरिक अभ्यास के उपयोग को पूरी तरह से समझता हूं। लेकिन मुझे बस उन्हें पसंद नहीं है। मैं एक घुटन सी जिम में पसीना, मुझे समझ नहीं आता कि कैसे आप इतने सारे कीमती समय बिता सकते हैं, स्टेडियम के आसपास अंतहीन हलकों घुमावदार पसंद नहीं है, और मैं सभी आसपास के उनके पूर्ण रूप मारने की कोशिश नहीं करते।
और फिर भी मैं दिन में एक घंटे से भी कम शारीरिक अभ्यास नहीं देता हूं। हर दिन। सर्दी और गर्मियों में दोनों। एक पंक्ति में कई सालों। मैं यह क्यों कर रहा हूँ?
बेशक, स्वस्थ होने के लिए। लगभग सभी वैज्ञानिक अनुसंधान सही के फायदेमंद प्रभावों के बारे में चिल्लाते हैं (इस शब्द को तनाव!) शरीर की सामान्य स्थिति पर भार। और यह किसी व्यक्ति के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति, और दीर्घकालिक परिणामों पर एक त्वरित तत्काल प्रभाव पर लागू होता है।
दूसरे शब्दों में, मेरे लिए खेल बहुत स्वादिष्ट, लेकिन आवश्यक टैबलेट नहीं है, जिसे हर दिन लिया जाना चाहिए। इसका निर्विवाद और निर्विवाद लाभ मुझे मेरी आलस्य और ऊबड़ को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप इस कड़वी गोली मीठा मदद करने के लिए कुछ सरल रहस्य है, और अंत में, कौन जानता है, यहां तक कि आनंद लेने के लिए शुरू (मैं लगभग)।
1. जितना संभव हो सके अपने कसरत करें। डेढ़ घंटे के लिए एक सप्ताह में तीन कसरत शांत है। लेकिन लंबे और बेहद थकाऊ। लेकिन कम दैनिक 7-, 12- या 15-मिनट के वर्कआउट्स अधिक आकर्षक और वास्तविक दिखते हैं। हां, और अपने काम के कार्यक्रम में फिट बैठते हैं, वे लगभग तनाव के बिना हो सकते हैं।
2. अपनी पसंद के लिए एक गतिविधि चुनें। अपने लिए नौकरी खोजने का प्रयास करें, जो कि खेल के लिए आपके नापसंद के साथ भी आपको अस्वीकार नहीं करेगा। विभिन्न फैशन सिस्टम के उपयोग से जादुई परिणामों का वादा करने वाले विज्ञापन पर विश्वास न करें। एक चट्टानी कुर्सी में लोहा खींचने के लिए, दुनिया में सबकुछ शाप देने, साइकिल पर सवारी करना या आनंद से तैरना बेहतर है। कोई भी शारीरिक व्यायाम फायदेमंद है, और जो आपने अच्छे मूड के साथ किया है, वह दोगुनी है।
3. मस्तिष्क का ख्याल रखना। बौद्धिक श्रम के बहुत से लोग खेल पसंद नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उबाऊ है। उनके दिमाग लगातार नई जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने, समस्याओं के समाधान की तलाश करने, कड़ी मेहनत करने के आदी हैं। प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों में और अधिक काम होता है, और मन, इस तरह के एक दृष्टिकोण के आदी नहीं है, ऊब जाना शुरू कर देता है और इसे पूरा करने के लिए आपको अपने अनुरोधों के साथ ले जाता है। कसरत सुखद संगीत और दिलचस्प पॉडकास्ट या फिल्म के लिए ले जाने के लिए प्रयास करें – नहीं तो एक बाधा।
4. एक बार में भव्य लक्ष्य मत डालो। कोई कह सकता है कि श्वार्ज़नेगर की छवि के साथ पोस्टर उन्हें एक ही उपलब्धियों के लिए प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन इस पोस्टर और दर्पण में तस्वीर के बीच पूरी तरह से विसंगति इसके विपरीत कार्य करती है: यह आखिरी उम्मीद और संलग्न होने की इच्छा को मार देती है। इसलिए, आपको काफी समझने योग्य और उचित लक्ष्यों के सामने रखें, जिसे आप निश्चित रूप से भविष्य में प्राप्त कर सकते हैं। यह आपके भीतर विश्वास को प्रेरित करेगा और शायद, यहां तक कि खेल जुनून भी जागृत करेगा।
5. अपने दैनिक जीवन में अधिक सक्रिय रहें। किसने कहा कि शारीरिक विकास के लिए आपको जिम में खुद को लॉक करने की ज़रूरत है? यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो सभी आसपास के स्थान को सार्वभौमिक खेल मैदान के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। लिफ्ट और एस्केलेटर का उपयोग करना बंद करें, शाम को चलना शुरू करें और लंच ब्रेक के दौरान, आखिरकार, कार से साइकिल में बदलें, क्यों नहीं?
इन सभी बिंदुओं को पूरा करने के बाद, जल्दी या बाद में आप आसानी से और अनिश्चित रूप से अपने जीवन में खेल शुरू कर सकते हैं। और उसे नफरत करना बंद करो।
शुभकामनाएँ!
