हाल ही में, नींद की प्रकृति के बड़े पैमाने पर अध्ययन काफी मुश्किल थे। उस व्यक्ति को वैज्ञानिक कार्यक्रम में भाग लेने, प्रयोगशाला में रखे जाने और विशेष उपकरणों का उपयोग करने में रूचि रखने या रुचि रखने की आवश्यकता होती है। लोकप्रिय फिटनेस गैजेट्स के प्रसार के साथ सबकुछ बदल गया है जो सामान्य मानव जीवन की प्रक्रिया में सीधे विभिन्न शारीरिक संकेतकों को रिकॉर्ड कर सकता है। हां, वैज्ञानिक उपकरण के मुकाबले उनकी क्षमता बहुत अच्छी नहीं है, लेकिन प्रयोगात्मक विषयों की सीमा कितनी व्यापक है!
नींद की अवधि
उसकी जिंदगी का एक तिहाई व्यक्ति नींद पर खर्च करता है। यह लगभग 25 साल निकलता है – इस आंकड़े के बारे में सोचो! हालांकि, नींद का समय लेना और कम करना इतना आसान नहीं होगा। एक पूर्ण अस्तित्व के लिए हमारे शरीर को रात के आराम के लगभग 7-8 घंटे की जरूरत है। यदि यह आंकड़ा बहुत छोटा है, तो मानसिक और शारीरिक क्षमताओं में तेजी से गिरावट आई है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने देखा कि पिछली शताब्दी के दौरान तेजी से तकनीकी प्रगति के कारण, नींद का औसत समय 9 से 7.5 घंटे तक गिर गया। कौन जानता है, यह संभव है कि यह सीमा नहीं है।
अभिलेख
समय की सबसे लंबी अवधि, जिसके दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति नींद के बिना प्रबंधन कर सकता था, 11 दिन था। रिकॉर्ड 1 9 65 में सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया के 17 वर्षीय हाईस्कूल छात्र द्वारा स्थापित किया गया था। हालांकि इतिहास एक और अधिक प्रभावशाली मामला जानता है, जब एक हंगरी सैनिक को सिर घाव के कारण मस्तिष्क की क्षति का सामना करना पड़ा और लगभग 40 वर्षों तक सोया नहीं।
नींद और वजन
वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद की व्यवस्थित कमी से वजन में काफी तेजी से वृद्धि हो सकती है (एक सप्ताह के लिए एक किलोग्राम तक)। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि संसाधनों की कमी के साथ शरीर, उन्हें किसी भी सुलभ तरीके से भरने की कोशिश करता है। इसलिए, विषयों को लगातार भूखा लग रहा था, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति हुई। इसलिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो पर्याप्त नींद लें।
प्रतिभा कैसे सोया
महान लोग न केवल दूसरों की मानसिक क्षमताओं से, बल्कि कुछ घरेलू आदतों से भी भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, लियोनार्डो दा विंची ने पॉलीफोरिक नींद की विधि का उपयोग किया: उन्होंने 15 मिनट के लिए हर 4 घंटे विश्राम किया। निकोला टेस्ला दिन में 2 घंटे सो गया, और आइंस्टीन ने थोड़ा और आराम किया – दिन में 4 घंटे। और यह एक पूरी सूची नहीं है, आप इस लेख में अपनी निरंतरता देख सकते हैं।
सपना देख
कुछ लोग दावा करते हैं कि वे सपनों को कभी नहीं देखते हैं। हालांकि, यह सच नहीं है: वैज्ञानिकों के अनुसार, हर कोई सपने देखता है। हालांकि, हम सपने के पूर्ण बहुमत को भूल जाते हैं। जागने के पांच मिनट के बाद, रात के रोमांच का 50% अब याद नहीं किया जा सकता है, और यदि दस मिनट बीत चुके हैं, तो यह आंकड़ा 90% के करीब है। इसलिए निष्कर्ष: यदि आप अपनी रात की नींद को ठीक करना चाहते हैं, तो तुरंत इसे करने के लिए एक पेन या एक तानाशाह के साथ एक नोटबुक डालें।
एलार्म
पहली यांत्रिक अलार्म घड़ी का आविष्कार अमेरिका में 1787 में लेवी हचिन्स (लेवी हचिन्स) ने किया था। वह केवल उसी समय जाग सकता था – सुबह 4:00 बजे। अलार्म घड़ी, जिसे किसी भी समय स्थापित किया जा सकता है, केवल 60 साल बाद फ्रांसीसी एंटोनी रेडियर के लिए धन्यवाद। लेकिन फिर वे बेहद महंगा उपकरण थे, इसलिए सामान्य लोग अक्सर विशेष लोगों की सेवाओं का उपयोग करते थे जो सड़कों पर चले गए और पूर्व निर्धारित समय पर खिड़की पर खटखटाया।
महिलाएं और पुरुष
फिटबिट सेवा द्वारा एकत्रित आंकड़ों के मुताबिक, महिलाएं पुरुषों की तुलना में 20 मिनट अधिक सोती हैं। नींद की गुणवत्ता के लिए, पुरुष अधिक बेचैन नींद सोते हैं और अधिक बार जागते हैं। लेकिन महिलाओं को सोने की समस्याओं के बारे में शिकायत करने की 10% अधिक संभावना है और उनकी नींद की गुणवत्ता असंतोषजनक के रूप में ध्यान दें। यह इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि महिलाएं अधिक तीव्र और भावनात्मक सपने देखते हैं, कभी-कभी दुःस्वप्न में बदल जाते हैं।
और आप अच्छी तरह सोते हैं? आपको रात की नींद कब तक चलनी चाहिए?
