किसी कारण से, कई लोगों का मानना है कि पीने की कॉफी को रोककर, वे खुद को कैफीन की लत से मुक्त करते हैं। कॉफी से, शायद, लेकिन निश्चित रूप से कैफीन से नहीं। चूंकि कैफीन न केवल कॉफी में पाया जाता है, बल्कि चाय, चॉकलेट और कुछ मीठे कार्बोनेटेड पेय में भी पाया जाता है।
डेटा decilitres (डीएस) और मिलीग्राम (मिलीग्राम) में दिया जाता है
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लेकिन जब हम कॉफी के लिए रुकते हैं, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है।
एक लेखक और minimalist मैट Madiero, एक प्रयोग आयोजित किया – वह तीस दिनों के लिए कॉफी नहीं पीता। चूंकि एक पसंदीदा दवा लेने से रोकने के बाद, उसकी मानक दैनिक खुराक 2-3 कप थी, उसके पास कोई अप्रिय संवेदना नहीं थी। कोई सिरदर्द नहीं, दिल की दर में कोई वृद्धि नहीं, हाथों में कोई चिड़चिड़ापन और कांप नहीं। भौतिक शब्दों में, उसके लिए कुछ भी नहीं बदला है। एकमात्र चीज जो तुरंत खुद को महसूस कर रही थी वह सुबह में अविश्वसनीय थकान है।
और यह थक गया था, यह कॉफी के निरंतर उपयोग का नतीजा नहीं था। यह पता चला कि कम से कम एक घंटे पहले बिस्तर पर जाना चाहिए, और यह अप्रिय साइड इफेक्ट तुरंत गायब हो जाता है। और के बजाय उसकी आंखों के साथ संपर्क बंद कर दिया फ्रेंच प्रेस की तलाश में एक शेल्फ पर एक कॉफी बनाने या fumbling हाथ में शामिल हैं, तो आप काफी स्वाभाविक रूप से अलार्म घड़ी से पहले 10-15 मिनट के लिए जगाने के लिए शुरू करते हैं।
कॉफी एक बढ़िया और परिष्कृत पेय है जिसे आपको आनंद लेने की ज़रूरत है, अलार्म घड़ी में नहीं आना!
इसलिए, उन लोगों के लिए जिनके पास स्वास्थ्य समस्या नहीं है, परिषद संख्या 1 – कम से कम 1 घंटे पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और फिर आपको कॉफी की आवश्यकता नहीं होगी। क्या यह सिर्फ स्वाद का आनंद लेने और दोस्तों के साथ चैट करने के लिए अच्छा है।
यदि दिन सोना शुरू होता है, तो हरी या काली चाय का एक कप पीसें – कार्रवाई इतनी तत्काल नहीं है, लेकिन अधिक नरम और लंबी है।
अपने अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि एक अच्छा पांच वर्षीय पुअर इसे बनाने में सक्षम है ताकि आप रात के दौरान सो नहीं सकें। एकमात्र चीज जो याद रखने योग्य है वह यह है कि खाली चाय पर इस चाय का उपयोग न करना बेहतर है।
उन है जो के लिए कॉफी की अस्वीकृति सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान और घबराहट के रूप (आमतौर पर जो लोग प्रति दिन या उससे अधिक कॉफी के 5 कप पिया), के रूप में जल्दी से अपने पसंदीदा दवा के लिए कूद करने में अप्रिय अनुभूतियां का कारण बनता है और सिर्फ काम नहीं करेगा ।
№2 परिषद। लगातार सिरदर्द कई के लिए होता है कि जब पूरी तरह से कॉफी देने के लिए कोशिश कर रहा से, हरी चाय नींबू के साथ बहुत अच्छा, गर्म पानी, और भोजन से पहले भी सिर्फ गर्म पानी है।
साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि यदि आप एक दिन में तीन से अधिक कप कॉफी पीते हैं, तो आप केवल एक बार रोक नहीं सकते और बंद नहीं कर सकते। मनोवैज्ञानिक असुविधा के लिए सिरदर्द के रूप में भी शारीरिक जोड़ा जाता है। इसलिए, धीरे-धीरे धीरे-धीरे कप प्रति दिन धीरे-धीरे कम करना बेहतर होता है, और फिर कम कैफीन के साथ कॉफी से संक्रमण को bezkofeynovomu में बदलना बेहतर होता है। वैसे, डीकाफिनेटेड कॉफी एक अच्छा विकल्प है यदि आप एक पेय में अपना प्रभाव पसंद नहीं करते हैं, लेकिन स्वाद और गंध।
अक्सर, कॉफी पर निर्भरता भौतिक के बजाय मनोवैज्ञानिक है। लोगों के लिए सुबह की रस्म का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, जिनके लिए वे आदी हैं। इसलिए, यदि आपने कॉफी लेने से इनकार करने के किसी कारण से स्पष्ट रूप से निर्णय लिया है, तो इसे किसी नए से बदलें।
आप अभी भी सुबह उठने पर होगा एक सुगंधित गर्म पेय कप है जो इतना अपने हाथों में पकड़ और आने वाले दिन के लिए योजनाओं के बारे में सोचने के लिए अच्छा है काढ़ा करने के लिए रसोई घर में जाते हैं। हर्बल मिश्रण, पु- Erh, rooibos, ऊलोंग या हरी चाय के लिए आसान की कोशिश करो। और पर्याप्त नींद पाने के लिए मत भूलना;)
