4种睡眠模式，让您每天只需几个小时就能入睡
据信，如果要完全休息，我们每天需要6-8小时的睡眠时间。在此之后，充满活力，我们可以开始新的一天，平均持续16-18小时。这种睡眠模式称为单相。 事实上，除了最常见的单相睡眠之外，还有四种多相方案，当睡眠被分解为一整天的几个短期时。 如你所知，休息最重要的部分是快速睡眠阶段。当我们将模式从单相改为多相时，缺乏睡眠会促使我们立即进入这个阶段，而不是在45-75分钟之后。因此，身体似乎接受了整整八小时睡眠的一部分，但我们不会浪费宝贵的时间进入快速睡眠阶段。 多相睡眠模式 优步曼 每4小时睡20-30分钟=每天休息6次休息。 优步政权非常有效，对健康有益。感谢他在早上，一个人感到充满活力，晚上看到明亮有趣的梦想。许多坚持这种政权的人甚至注意到他们更有可能看到清醒梦。 别担心：严格遵守政权不会让你错过另一次睡眠休息。身体会发出必要的信号。 每个人 白天睡3小时，白天睡20小时3次/夜间睡1.5小时，白天睡20-5分4-5次。 如果选择Everyman，则需要在休息时间之间设置相同的时间间隔。适应这种政权比对优步更容易。此外，它有时比单相睡眠更有效。 3. Dymaxion 每6小时睡30分钟。 Dymaxion是由美国发明家和建筑师Richard Buckminster Fuller发明的。他对这个政权感到高兴，并说他从未感到精力充沛。经过几年遵守Dymaxion制度，医生检查了富勒的病情并得出结论，他的健康状况良好。然而，由于他的商业伙伴坚持单阶段睡眠制度，他不得不停止这种做法。 Dymaxion是多相模式中最极端和最有效的。然而梦想一天只持续两个小时！ 4.双相（双相） 晚上4-4.5小时，下午1.5小时。 […]