Suosittelemme, että luet Filipe Castro Matoksen (Filipe Castro Matos) motivoiva tarina, joka opetti itsensä heräämään aamulla kello 4.30 21 päivän ajan.
2. huhtikuuta sain itselleni uuden haasteen. Tehtävä oli yksinkertainen: 21 työpäivän jouduin herätä aamulla kello 4.30. Olin jo tottunut heräämään aikaisin (kello 6.00 melkein joka päivä), mutta tällä kertaa halusin mennä vieläkin pidemmälle. Halusin kokeilla itseäni ja selvittää rajan.
Samalla halusin jakaa saavutukseni muiden ihmisten kanssa, jotta he voisivat seurata esimerkkiäni. Halusin myös kumota joitain ennakkoluulottomia vääriä käsityksiä, joita yhteiskunta seuraa sokeasti.
Päätin seurata tätä järjestelmää vain työpäivinä, koska viikonloppu ja lomat ovat erillinen keskustelu. Tietenkään minulla ei ole aikaa tehdä joitakin asioita arkisin, joten minun täytyy siirtää ne lauantaina ja sunnuntaina, mutta pohjimmiltaan viikonloppu on hauskanpidon ja yön kävellä.
Kyllä, tietenkin, olisin voinut seurata tätä järjestelmää joka päivä, mutta siinä tapauksessa olisin rikkonut elämäni tasapainoa. Koska aiot jatkaa heräämistä jo 21 päivän kuluttua, se muuttuisi todelliseksi kidutukseksi, ei eduksi.
Miksi juuri 21 päivää? No, uskoin vanhaan kuin maailmankuvan tohtori Maxwell Moltzille, joka väittää, että uusien tottumusten muodostamiseksi tarvitset juuri 21 päivää. En tiedä, toimiiko se todella, tarvitsin vain tavoite.
Minulla on yksi sääntö, jota yritän noudattaa: aina aseta itsellesi erityinen tavoite, sillä vain tällä tavalla pystyt ymmärtämään, olisiko mahdollista tai ei saavuta sitä, mitä halusit.
Mikä oli kaiken tämän perimmäinen tavoite? Tuottavuuden kasvu, halusin ottaa joka päivä maksimissaan. Ajattelen aina, miten parantaa työtäni, miten parantaa elämääni ja haluan miettiä kaikkia yksityiskohtia ja toteuttaa toimenpiteitä, jotka auttavat saavuttamaan sen, mitä haluan.
Tiesin aina, että olin aistillinen ja minun tavoitteena oli herätä aikaisin joka aamu ja katsoa, voisiko se lisätä tuottavuutta.
Joten, mitä löysin tänä aikana? Paljon kaikkea.
1. Jos haluat muuttaa jotain elämässäsi, on erittäin tärkeää, että koko matkan aikana sinulla on tukea
Tämä auttaa sinua olemaan poissa tieltä, kun olet (ja se tulee varmasti näkyviin), halu lopettaa kaiken. Minun tapauksessani päätin jakaa huomautukseni ystävien ja tuttavien kanssa Facebookissa. Tiesin, että minun tarvitsee kertoa jollekulle tästä, koska tämä on ylimääräinen kannustin päästä tavoitteeseen.
Mutta kun ihmiset oppivat uutta tapaa, he ovat kiinnostuneita, he asettavat kysymyksiä. Kaikkein hyödyllisin asia on se, että pelkäät näyttää heikkoutenne, ja että yksin riittää, ettet sulje sitä, mitä aloitit. Lisäksi halusin valaista jonkun toisen ajatukseni. Tietenkin tiesin, että jos en onnistunut, se ei olisi tragedia, mutta ajatus, että esimerkkinäni voisivat seurata muita ihmisiä, auttoi minua jatkamaan.
2. Ihmiset huomaavat yksityiskohtia
Jotkut ihmiset ajattelevat, että tällaiset varhaiset heräämiset eivät ole aivan normaalia, joten minun oli puolustettava aktiivisesti kantaani kommentteihin. Ihmiset olivat huolissaan minusta. Ihmiset pyysivät paljon kysymyksiä. Ja vaikka ihmiset uskoivat, etteivät he itse voi koskaan tottua nousemaan varhain.
Tein pitkät ja järkevät keskustelut ihmisten kanssa, jotka lukivat virkoja, ja olin kiitollinen kaikille, jotka vastasivat. Nämä ihmiset tekivät minut ajattelemaan monia asioita, ja tämä artikkeli, jonka lukenut nyt, tuli suurelta osin kiitos näistä keskusteluista.
3. Ihmiset eivät halua herätä aikaisemmin, koska he ajattelevat, että tämän vuoksi he nukkuvat vähemmän
Alussa, monet ihmiset olivat todella huolissani minusta. Suurin osa kyselyistä väheni yhteen: kun nukun? Tietenkin suunnitin kaiken etukäteen.
Tiesin hyvin, kuinka kauan ruumiini kesti tarpeeksi nukkumaan. Ja koska muutin heräämisen aikaan, oli myös tarpeen muuttaa aika, jolloin menen nukkumaan. Minulle se oli helppoa. Nukkumaan tarvitsen 6-7 tuntia, enkä nukkunut vähemmän.
Joten jos se on kello 9.30 tai kello 10.00, niin tiedän, että on aika mennä nukkumaan. Yllätyksekseni useimmat ihmiset, jotka pyysivät minua nukkumaan, itse asiassa nukkivat paljon vähemmän kuin minä. Ja aloin saada tarpeeksi nukkua paljon paremmin kuin ennen.
4. Poista esteet, jotka tavata teitä matkalla.
Ihmiset haluavat sanoa, että on mahdotonta tehdä tätä tai sitä. Kyllä, tietenkin, on olemassa tiettyjä olosuhteita, jotka voivat tulla esteeksi. Uskon kuitenkin, että monet ihmiset ovat yksinkertaisesti laiskoja ja eivät halua tehdä lisätoimia elämänsä parantamiseksi. He vain menevät virtaamaan, eivät ajattele todellisia kykyjään.
Kyllä, ehkä minun on helppo puhua, koska minulla oli oikeat olosuhteet: en ole naimisissa, minulla ei ole lapsia, elämäni kuuluu minulle. Mutta toisaalta paljon riippui halusta ja motivaatiosta.
Jos asuin vanhempieni kanssa, sitä olisi paljon vaikeampaa tehdä, sillä minun olisi otettava huomioon perheeni, heidän tapansa ja elämänsä rytmi. Joten aloin näin, varmistaen etukäteen, että mikään ei estä minua.
Ajattele kaikkea, mikä estää sinua saavuttamaan halutun tavoitteen.
Tämä pätee paitsi herättämään aikaisemmin herättämään myös haluun lopettaa, aloittaa kuntosalilla tai sanoa syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Miten päästä eroon kaikista esteistä, jotka estävät sinua pääsemästä tavoitteeseen?
Minun tapauksessani tiesin, että tarvitsisin seuraavia: täydellinen riippumattomuus; mahdollisuus nukahtaa kun haluan; mahdollisuus ei herätä keskellä yötä kylmässä hikeässä, ymmärtämättä, että minulla on paljon keskeneräistä liiketoimintaa; mahdollisuus työskennellä missä ja milloin tahansa … Onneksi minulla oli kaikki.
Olen yleensä töissä käynnistyksissä, mikä tarkoittaa, että minulla on vapaa ja joustava aikataulu, minkä vuoksi voin aloittaa työskentelyn aamulla klo 4.30. Tämä aikataulu sallii minun palata kotiin aikaisemmin. Lisäksi kukaan ei ole riippuvainen minusta, enkä ole riippuvainen kenestäkään. Ja vaikka seitsemän muuta ihmistä asuu yhdessä talossa, oli helppoa nukahtaa niin aikaisin.
5. Sinun fyysinen kunto auttaa sinua suuresti
Puhuminen unesta oli erittäin onnekas. Nukahtaa hyvin nopeasti (keskimäärin kestää 5 minuuttia). Hyvä uni (herään harvoin yöllä). Ei ole ongelmia heräämisen kanssa: nousen heti hälytyssignaaliin.
Tietenkin tämä on seurausta minun elämäntavoistani: syön hyvin, käyn urheilla joka päivä, elämässäni ei ole pysyviä ja globaaleja huolia. Ja uskon, että useimmat ihmisetkin voivat herätä aikaisemmin, jos he päättävät muuttaa elämäntapaansa.
Kaikki muutokset alkavat pienillä asioilla, mutta muutaman viikon tai kuukauden jälkeen huomaat kaikkien näiden pienien muutosten edut.
6. Unohda ilmaus “Toinen 10 minuuttia”
Monet meistä rikkovat tätä: he eivät seiso heti hälytyssignaalilla, vaan järjestävät sen uudelleen 10 minuuttia myöhemmin. Onneksi olen harvoin tehnyt tämän, mutta nyt olen lopulta vakuuttunut tämän oppitunnin turhuudesta.
Jos haluat herätä tietyn ajan, niin älä unohda tätä ikuista “hyvää 10 minuuttia”. Tämä vaikuttaa vakavasti päiväsi: tutkimus osoittaa, että et saa tarpeeksi nukkumaan näistä 10 minuutista, lisäksi tuntuu väsyneeltä, ja sillä on kielteisin vaikutus asioihinne.
7. Pidän todella nukkumisesta, mutta kehoni tarvitsee vain 6-7 tuntia nukkumaan
6-7 tunnin nukkumisen jälkeen en enää voi nukkua, vaan vain nukkumaan ja kääntymään sängyssä. On parempi nousta ylös ja tehdä jotain mielenkiintoista ja hyödyllistä. Seuraavassa maailmassa nukun.
8. Työssä on enemmän aikaa
Kun aloin herätä klo 4.30 aamulla, minulla oli ylimääräinen 2 tuntia, jonka voisin kiinnittää töihin. Miten? Kuten edellä totesin, olen edelleen kuiskaus ja kello 18 jälkeen en voi tehdä mitään erityisen hyödyllistä, tuottavuus on laskenut toisella puoliskolla.
Joten nämä kaksi iltatuntia, joita käytin hyödyttömästi surffailla Internetissä, siirsin aamulla ja voisin antaa heidät työskentelemään. Nyt voisin lopettaa työn aikaisemmin ja levätä, kun tarvitsin sitä.
9. Minulla oli aikaa ryöstää postia
Näiden kahden tunnin aikana pääsin yleensä vastaamaan kaikkiin sähköposteihin ja ajoittamaan koko päivän. Jos haluat nähdä nollan määrän Saapuneet-kansion eteen, kun aika on vain aamulla kello 6.30, se on ihanaa. Mikä ilahduttavaa on se, että hyvin harvat ihmiset voivat vastata viesteihin niin varhain. Tämä pätee erityisesti Facebookiin, tämä on aikamme suurin paha vihollinen. Viesti sanomalle, voimme ripustaa kirjeenvaihtoa jonkun henkilön kanssa koko päivän.
Ja jos ajattelet tarkkaan, huomaat, että useimmat ihmiset eivät tarvitse välittömiä vastauksia kaikkiin heidän kysymyksiinsä, eikä mitään huonoa tapahdu, jos vastaat huomiseen kirjeisiin.
10. Koulutukseen oli enemmän aikaa
Kävin kuntosalilla ennen kuin päätin herätä aikaisin. Mutta koska aloin herätä klo 4.30 aamulla, päätin lisätä vielä yhden harjoituksen viikossa. Ennen sitä minulla oli riittävä koulutus ja kolme kertaa viikossa, mutta nyt tämä ei riitä: tarvitsen neljä tai viisi harjoittelua.
Varhaiset heräteni auttavat minua tässä: en tule koulutukseen väsyneeksi, kuten aiemmin. Lisäksi hallissa menen tunne saavutus – olen jo työskennellyt 2 tuntia.
11. Uusi näkemys maailmasta
Varhaiset heräämiset saivat minut huomaamaan ne yksityiskohdat ympäri maailmaa, mitä en ole koskaan huomannut aiemmin.
Menkää ajaa tai kävellä, kunnes aurinko ei ole vielä noussut – kaikki tämä oli mahdotonta ennen, kun asuin tavallisella aikataululla.
12. Ja tietenkin tarvitsemme tahdonvoimaa rakentaa päivän järjestelmä
Jos sinulla ei ole tahdonvoimaa, niin on todennäköistä, että antautuu. Harjoittele tahdonvoimaa, oppia saavuttamaan haluamasi.
Lopulta, jos todella haluat, kukaan ei voi pysäyttää sinut!
