¿Te gustaría ser más bella, más inteligente o más fuerte? Por supuesto, si trabajas en ti mismo, puedes lograr esto. Pero hay un “pero”. Tu camino de autoconciencia puede estar en camino. A menudo es muy limitado.
El hombre mismo moldea su realidad, y no es perfecto. Por lo tanto, reiniciar tus propias ideas sobre ti y el mundo que te rodea puede tener un impacto increíble en la productividad, la creatividad y la felicidad.
Aceptamos la realidad tal como se nos presenta.El Show de Truman
La idea de reiniciar la realidad es bastante simple. A menudo las personas “se ahogan” en la rutina, su cosmovisión se limita a los fenómenos habituales, como el marco de la imagen, los puntos de vista polares se borran. En esos momentos, debe reiniciar. Pero antes de ver los métodos de reevaluarnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea, hablemos de la percepción como tal.
Cómo percibimos el mundo
Neurocientífico en el Baylor College of Medicine y autor de “Incognito: La vida secreta de su cerebro”, de David Iglmen (David Eagleman) cree que las personas perciben el mundo en la medida en que ellos necesitan, pero eso no quiere decir que la percepción puede ser mucho más amplio.
Abrimos nuestros ojos y pensamos que vemos el mundo entero. Pero cuanto más profunda es la ciencia estudia los canales de obtención de información, más evidente es que nuestros sentidos y el cerebro son capaces de percibir solo una pequeña parte de la imagen general del mundo. Entonces, observamos el espectro electromagnético y vemos menos de una milmillonésima parte de la información contenida en él (lo que los físicos llaman luz visible); todo lo demás es invisible a los ojos del hombre.
Aceptamos la realidad, pero la vemos, como a través de una pequeña ventana. Por ejemplo, ilusiones ópticas. Nos hacen pensar que la realidad física que nos rodea ha cambiado. Pero esto no es más que un error de percepción.
Nuestras ideas sobre el mundo físico se forman sobre la base de la percepción. Sin embargo, las habilidades cognitivas del hombre son limitadas, porque las personas tienden a poner sus propios puntos de vista sobre los puntos de vista de los demás.
Un psicólogo de la Universidad de Virginia Timothy Wilson explica que muchas cosas suceden inconscientemente.
El mundo aparece ante nosotros como una realidad ya hecha. No sabemos cuántos fenómenos pasaron por nuestra conciencia y cuántos no.
El psicólogo Lee Brosan llama a esto ingenuo realismo.
Todos piensan que su imagen del mundo es una realidad y, frente a la “realidad alienígena”, considera que su portadora es anormal.
En este terreno, las disputas a menudo nacen.
David Eagleman llama a esto Umwelt.
Umwelt es el área más cercana al mundo circundante, que el individuo es capaz de absorber.
El término es tomado de la biología, donde fue introducido por Jakob Ikskljul. Y aunque se cree que el hombre – el único animal que no tiene un Umwelt específica, Iglmen cree que el primer paso es reiniciar – es la adopción de su Umwelt.
Reconocer las limitaciones de su percepción y la existencia de “realidades extraterrestres” le da humildad intelectual.
Comienzas a entender que más allá de tu realidad hay mucho que no ves, eso que es parte de las realidades de otras personas. Esto es útil cuando construyes una hipótesis en una u otra cuenta.
Comprender dónde se encuentran las fronteras de su Umwelt puede ayudar a recargar la realidad y mirar el mundo de manera diferente.
El reinicio no ocurrirá con un solo clic: el cerebro tendrá que entrenarse para que aprenda a percibir puntos de vista que están más allá del umwelt personal. Veamos varias formas de hacer esto.
Metamorfosis de la perspectiva mundial
El primer paso en el camino para reiniciar es cambiar tu visión del mundo. Para ver las cosas de manera más amplia, estar más atento al interlocutor, resolver problemas de manera efectiva, todo esto es más fácil decirlo que hacerlo. Pero hay hábitos que pueden ayudar.
Tiempo de espera de cinco minutos
Se enojó y soltó sin pensar: la mayoría de nosotros lamentamos que los argumentos no sean los mismos o que lo hagan emocionalmente. Uno de los fundadores de los 37signals compañía bien conocida, y co-autor del popular blog de la señal de ruido vs Jason Fried (Jason Fried) se le ocurrió una solución simple a este problema – un tiempo de espera de cinco minutos.
Un día en la conferencia, discutí roncamente con mi oponente. Mientras que de repente no dijo: “¡Guy, tómate un tiempo de espera!”. Le pregunté qué quería decir? Él respondió que es normal tener diferentes puntos de vista y defenderlos. Pero comprender y aceptar algunas ideas lleva tiempo.
Piensa por cinco minutos, y luego dime si quieres discutir nuevamente. Él tenía razón. En esa discusión, solo quería probar algo, no aprender algo.
A veces ni siquiera tienes cinco minutos, necesitas una reacción instantánea. Pero en el momento de la comunicación por correo electrónico, redes sociales, o incluso responder a las preguntas en la conferencia, puede sobrevivir el tiempo suficiente hacer una pausa para sopesar y considerar su respuesta. Deje que el cerebro “digiera” la información entrante; necesariamente afectará sus propios puntos de vista.
Caleidoscopio de juicios
David Foster Wallace (David Foster Wallace), uno de los escritores americanos más importantes de nuestro tiempo, ha señalado reiteradamente el peligro de una visión centrada en sí misma y el pensamiento “por defecto”. En su opinión, es extremadamente importante probar el punto de vista de otra persona.
Imagina que haces cola en el supermercado. Antes que tú, una mujer con un niño pequeño. Él es caprichoso, ella lo abofetea en el Papa. No se apresure a condenarlo, piense, ¿cómo actuaría en su lugar?
Otro ejemplo. Fuiste podado en el camino. La primera reacción es negativa, pero si te imaginas como un conductor descortés y piensas en las razones que podrías tener para esto, entonces el juicio sobre la situación puede cambiar. Wallace recomienda hacer estos trucos regularmente, esto permitirá una mejor comprensión del mundo que lo rodea.
Vista desde el lado
Otra técnica efectiva, descrita por Wallace, es mirar su trabajo, creatividad o solo un día desde un lado.
Los científicos han ideado un método para eliminar la irritación. Para hacer esto, debe indicar una situación irritante (verbalmente o por escrito) de un tercero. Se supone que este enfoque le permite abordar la evaluación de la situación objetivamente, abstrayendo de las emociones negativas asociadas con esta experiencia. Este tipo de distanciamiento puede cambiar no solo las opiniones sobre la situación, sino también la situación en sí misma.
Mi visión es solo mi visión No es el único. Mirar esta o aquella situación desde afuera es un buen ejercicio para el autodesarrollo.
Esta técnica a menudo revela problemas ocultos que no podías ver debido a Umwelt.
Transformación de tu “yo”
Entonces, cada uno de nosotros tiene un cierto conjunto de filtros mentales a través de los cuales miramos el mundo. No está mal. Pero el problema es que es bastante difícil entender qué filtros tenemos. Es aún más difícil cambiarlos.
Al cambiar la autoconciencia, inevitablemente cambias la realidad que te rodea. ¿Cómo cambiar tu “yo”? Hay varias formas.
El editor de la vida
La vida, como una colección de historias, consiste en muchas historias. Se forman subconscientemente, pero es a partir de ellos que se forma nuestro sentido de la realidad. La buena noticia es que, como cualquier historia, estas historias pueden ser “editadas”.
Por qué? Para cambiar la autoconciencia y, tal vez, para ser más feliz. En la práctica, puedes usar el ejercicio Pannebucker. Las reglas son las siguientes:
- Encuentra un lugar apartado.
- Escribe sobre un problema que te molesta, 15 minutos.
- Repite esto por tres días.
La conclusión es que cada vez que pones tus pensamientos en papel sobre uno u otro problema, se vuelve más y más matizado. Esto permite no solo entender su causa más profundamente, sino también “editarla”. Además, esta técnica te permite reinterpretar tu comportamiento de una nueva manera.
Autoalimentación
Según un estudio reciente de la Universidad de Northwestern, una persona puede cambiar su mundo interior cambiando su apariencia y comportamiento. Los científicos han llamado a esto el efecto de la ropa: lo que llevas puesto te afecta a ti y a tu percepción del mundo. De hecho, en un empate te sientes más maduro, y el uniforme agrega disciplina.
Por lo tanto, puedes cambiar tu “yo” reconsiderando tu guardarropa. Intenta llevar a cabo tal experimento en ti mismo. Vístase como nunca se vistió, y obsérvese a sí mismo, si su autoalimentación y su actitud ante el mundo cambiarán.
Máscaras
Intente durante una hora ser una persona completamente diferente (por ejemplo, convertirse en un tipo reservado y alegre o viceversa). Esto es algo extraño, así que es mejor hacerlo en el ambiente de extraños.
Un viaje largo o un viaje en tren es el momento de la reencarnación.
David Foster Wallace tuvo tal experiencia, y así es como lo describe. Pruébese, la máscara de otras personalidades es divertida. Imagínese si viaja en un tren o vuela en un avión. Entraste en una conversación con un compañero de viaje. Por naturaleza, usted es una persona introvertida, pero muy en el fondo le gustaría ser más sociable, ser el centro de atracción en las fiestas, etc. Usted nunca será una persona extrovertida, pero un largo vuelo o viaje en tren – .. Es hora de que la reencarnación.
Te sorprenderá lo fácil que es probarse la máscara del “alma de la compañía”.
Percepción de máquina
Lo último que debe hacerse para reiniciar su realidad es deshacerse de la mecanicidad. Muchas acciones y fenómenos son tan comunes que los aceptamos en la máquina sin usar mecanismos cognitivos. Deshacerse de esto ayudará a los siguientes trucos.
Reordenamiento
Lo más simple es cambiar el interior de la casa. Si los años de pintura cuelgan en los mismos lugares y los muebles nunca cambian de ubicación, gradualmente dejarán de existir para usted.
El significado de este método no es hacer una reparación global y cambiar su hogar más allá del reconocimiento. Es suficiente hacer pequeños ajustes (reorganizar el jarrón de la mesa al estante, comprar una lámpara de pie, etc.) para despertar la memoria y la atención. Esto ayudará a ver lo nuevo en el largo familiar.
Ruta desconocida
Una técnica similar es un cambio en la ruta habitual (incluso a pesar de la logística). No es necesario regresar a casa del trabajo cada vez en una nueva carretera. Pero de vez en cuando debe elegir otras formas de expandir los límites de su realidad. Además, a veces puede volcarse una rutina diaria establecida.
En lugar de concluir
Alguien dirá: “¡Mi realidad me sienta bien! ¿Por qué debería reiniciar? “. Pero recuerda: no importa cuán cómodo estés, tu percepción se limita a umvelt. Sus fronteras se pueden ampliar (ahora usted sabe cómo). Y, tal vez, está allí, en algún lugar más allá del horizonte de tu percepción actual, tu felicidad es “esconderse”.
