12 Lektionen von einem Mann, der um 4:30 Uhr morgens aufwachte

Wir empfehlen Ihnen, die motivierende Geschichte von Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos) zu lesen, der sich selbst beibrachte, um 21:30 Uhr um 21:30 Uhr aufzuwachen.

Am 2. April habe ich mir eine neue Herausforderung gestellt. Die Aufgabe war einfach: An 21 Arbeitstagen musste ich um 4:30 Uhr morgens aufwachen. Ich war es gewohnt, früh aufzuwachen (fast jeden Tag um 6 Uhr), aber dieses Mal wollte ich noch weiter gehen. Ich wollte mich selbst testen und mein Limit herausfinden.

Und gleichzeitig wollte ich meine Erfolge mit anderen Menschen teilen, damit sie meinem Beispiel folgen können. Ich wollte auch einige der vorgefassten falschen Vorstellungen widerlegen, denen die Gesellschaft blind folgt.

Ich habe mich dafür entschieden, dieses Regime nur an Werktagen zu verfolgen, weil Wochenenden und Feiertage ein separates Gespräch sind. Natürlich habe ich an Wochentagen keine Zeit für einige Dinge, deshalb muss ich sie am Samstag und Sonntag übertragen, aber im Grunde ist das Wochenende Zeit für Spaß und Nachtspaziergänge.

Ja, natürlich hätte ich dieses Regime jeden Tag befolgen können, aber in diesem Fall hätte ich mein Lebensgleichgewicht verletzt. Da ich plante, weiterhin so früh aufzuwachen und nach 21 Tagen, würde es sich in eine echte Folter verwandeln, nicht in einen Vorteil.

Warum genau 21 Tage? Nun, ich habe mich auf das Alte als die Weltidee von Dr. Maxwell Moltz verlassen, der argumentiert, dass man genau 21 Tage braucht, um neue Gewohnheiten zu bilden. Ich weiß nicht, ob es wirklich funktioniert, ich musste nur ein Ziel setzen.

Ich habe eine Regel, an die ich mich zu halten versuche: Setzen Sie sich immer ein bestimmtes Ziel, denn nur so können Sie verstehen, ob es möglich war oder nicht, das zu erreichen, was Sie wollten.

Wie früh aufstehen

Was war das ultimative Ziel von all dem? Produktivitätssteigerung wollte ich von jedem Tag bis zum Maximum machen. Ich denke immer darüber nach, wie ich meine Arbeit verbessern kann, wie ich mein Leben verbessern kann, und ich denke gerne über alle Details nach und ergreife Maßnahmen, die mir helfen zu erreichen, was ich will.

Ich wusste immer, dass ich eine Lerche war, und mein Ziel war es, jeden Morgen früh aufzustehen und zu sehen, ob es meine Produktivität steigern würde.

Also, was habe ich während dieser Zeit herausgefunden? Eine Menge alles.

1. Wenn du etwas in deinem Leben verändern möchtest, ist es sehr wichtig, dass du während der gesamten Reise Unterstützung bekommst

Dies wird Ihnen helfen, nicht aus dem Weg zu gehen, wenn Sie (und es wird sicherlich erscheinen) den Wunsch haben, alles aufzugeben. In meinem Fall habe ich beschlossen, meine Beobachtungen mit Freunden und Bekannten auf Facebook zu teilen. Ich wusste, dass ich jemandem davon erzählen musste, denn das ist ein zusätzlicher Anreiz, auf das Ziel zuzugehen.

Aber wenn Menschen von Ihrer neuen Gewohnheit erfahren, werden sie interessiert sein, sie werden Fragen stellen. Die nützlichste – werden Sie Angst, Schwäche zu zeigen, und schon allein das ist genug, um nicht den Job zu beenden. Außerdem wollte ich jemand anderen mit meiner Idee anzünden. Natürlich wusste ich, dass, wenn ich versage, wird es nicht eine Tragödie sein, aber der Gedanke, dass ich die anderen Leute könnten folgen, der mich auf half zu bewegen.

2. Die Leute sind aufmerksam auf Details

Manche Leute halten solche frühen Erweckungen für nicht ganz normal, also musste ich meine Position in den Kommentaren aktiv verteidigen. Die Leute machten sich Sorgen um mich. Leute haben viele Fragen gestellt. Und während die Menschen glaubten, dass sie sich selbst nie daran gewöhnen können, so früh aufzustehen.

Ich führte lange und vernünftige Gespräche mit Leuten, die meine Beiträge lasen, und ich war allen dankbar, die geantwortet haben. Diese Leute haben mich dazu gebracht, über viele Dinge nachzudenken, und dieser Artikel, den Sie gerade lesen, ist größtenteils auf diese Gespräche zurückzuführen.

3. Die Leute wollen nicht früher aufwachen, weil sie denken, dass sie deswegen weniger schlafen

Zu Beginn waren viele Leute wirklich besorgt um mich. Die meisten Fragen wurden auf eins reduziert: wann schlafe ich? Natürlich habe ich alles im Voraus geplant.

Ich wusste sehr gut, wie lange mein Körper brauchte, um genug Schlaf zu bekommen. Und da ich die Zeit meines Erwachens änderte, war es auch notwendig, die Zeit zu ändern, in der ich ins Bett gehen würde. Für mich war es einfach. Um zu schlafen, brauche ich 6-7 Stunden, und ich würde nicht weniger schlafen.

Wenn es also 9.30 oder 22.00 Uhr ist, weiß ich, dass es Zeit für mich ist ins Bett zu gehen. Zu meiner Überraschung schliefen die meisten Leute, die mich beim Schlafen ansprachen, tatsächlich viel weniger als ich. Und ich begann viel besser zu schlafen als vorher.

4. Beseitigen Sie die Hindernisse, die Sie auf dem Weg treffen werden.

Leute sagen gerne, dass es unmöglich ist, dies oder das zu tun. Ja, natürlich können bestimmte Umstände zu einem Hindernis werden. Aber ich glaube, dass viele Menschen einfach faul sind und keine zusätzlichen Anstrengungen unternehmen wollen, um ihr Leben zu verbessern. Sie gehen einfach mit dem Fluss und denken nicht wirklich über ihre wirklichen Fähigkeiten nach.

Ja, vielleicht fällt es mir leicht zu reden, weil ich die richtigen Voraussetzungen hatte: Ich bin nicht verheiratet, ich habe keine Kinder, mein Leben gehört mir. Auf der anderen Seite hing viel von meinem Wunsch und meiner Motivation ab.

Wenn ich bei meinen Eltern leben würde, wäre das viel schwieriger, weil ich mit meiner Familie, ihren Gewohnheiten und dem Lebensrhythmus rechnen müsste. Also habe ich diesen Weg begonnen und vorher dafür gesorgt, dass mich nichts behindert.

Denken Sie an alles, was Sie daran hindert, das gewünschte Ziel zu erreichen.

Dies gilt nicht nur für den Wunsch, früher aufzuwachen, sondern auch für den Wunsch aufzuhören, ins Fitnessstudio zu gehen oder, sagen wir, mehr Obst und Gemüse zu essen. Wie kann man all die Hindernisse beseitigen, die dich davon abhalten, das Ziel zu erreichen?

In meinem Fall wusste ich, dass ich Folgendes brauchen würde: vollständige Unabhängigkeit; die Möglichkeit einzuschlafen, wenn ich will; die Gelegenheit, nicht mitten in der Nacht in kaltem Schweiß aufzuwachen, weil mir klar wurde, dass ich noch viele unerledigte Geschäfte hatte; die Möglichkeit, überall und jederzeit zu arbeiten … Zum Glück hatte ich alles.

Ich arbeite normalerweise in Start-ups, was bedeutet, dass ich einen freien und flexiblen Zeitplan habe, weshalb ich um 4:30 Uhr morgens anfangen kann zu arbeiten. Dieser Zeitplan ermöglicht es mir, früher nach Hause zurückzukehren. Außerdem ist niemand abhängig von mir und ich bin auf niemanden angewiesen. Und obwohl sieben andere Leute in einem Haus bei mir wohnen, fiel es mir leicht, so früh einzuschlafen.

Früh um aufzuwachen

5. Ihre körperliche Verfassung wird Ihnen sehr helfen

Da ich gerade von einem Traum sprach, hatte ich großes Glück. Ich schlafe sehr schnell ein (im Durchschnitt dauert es 5 Minuten). Guter Schlaf (ich wache selten nachts auf). Es gibt keine Probleme mit dem Erwachen: Ich stehe sofort auf das Alarmsignal.

Natürlich ist das eine Konsequenz meiner Lebensweise: Ich esse gut, gehe jeden Tag Sport, in meinem Leben gibt es keine permanenten und globalen Sorgen. Und ich glaube, dass die meisten Menschen auch früher aufwachen können, wenn sie sich dazu entscheiden, ihre Lebensweise zu ändern.

Alle Änderungen beginnen mit kleinen Dingen, aber nach ein paar Wochen oder Monaten erkennen Sie die Vorteile all dieser kleinen Änderungen.

6. Vergessen Sie den Satz “Weitere 10 Minuten”

Viele von uns sündigen das: Sie stehen nicht sofort auf das Alarmsignal, sondern ordnen es für weitere 10 Minuten später um. Glücklicherweise habe ich das selten getan, aber jetzt bin ich endlich überzeugt von der Sinnlosigkeit dieser Lektion.

Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit aufwachen wollen, dann vergessen Sie bitte über diese ewigen „Nun, 10 weitere Minuten.“ Es ernsthaft beeinträchtigen Ihren Tag: Studien beweisen, dass Sie nicht in diesen 10 Minuten genug geschlafen haben darüber hinaus fühlen sich müde, und es ist eine sehr negative Auswirkungen auf Ihr Unternehmen.

7. Ich mag es wirklich zu schlafen, aber mein Körper braucht nur 6-7 Stunden um zu schlafen

Nach 6-7 Stunden Schlaf kann ich nicht mehr schlafen, sondern mich einfach im Bett hin und her werfen. Es ist besser aufzustehen und etwas Interessantes und Nützliches zu tun. In der nächsten Welt werde ich schlafen.

8. Es gibt mehr Zeit zu arbeiten

Nachdem ich morgens um 4:30 Uhr aufwachte, hatte ich noch 2 Stunden Zeit, die ich der Arbeit widmen konnte. Auf welche Weise? Wie ich oben sagte, bin ich immer noch eine Lerche und nach 18 Uhr kann ich nichts besonders Nützliches machen, meine Produktivität fällt in der zweiten Hälfte des Tages.

Also diese zwei Abendstunden, die ich nutzlos im Internet surfte, habe ich am Morgen verschoben und konnte sie der Arbeit widmen. Jetzt konnte ich die Arbeit früher beenden und mich ausruhen, wenn ich sie brauchte.

9. Ich hatte Zeit, Post zu harken

In der Regel gelingt es mir in diesen 2 Stunden alle E-Mails zu beantworten und den ganzen Tag zu planen. Um die Nummer Null vor dem Posteingang Ordner zu sehen, wenn die Zeit nur 6:30 Uhr morgens ist, ist es wunderbar. Was am erfreulichsten ist, ist, dass sehr wenige Leute zu so früher Stunde auf Nachrichten antworten können. Dies gilt insbesondere für Facebook, das ist der unglücklichste Feind unserer Zeit. Nachricht für die Nachricht, können wir in der Korrespondenz mit einer Person für den ganzen Tag hängen.

Und wenn man darüber nachdenkt, werden Sie feststellen, dass die meisten Menschen nicht sofort Antworten auf alle ihre Fragen brauchte, und nichts Schlimmes passieren wird, wenn Sie morgen auf den Brief antworten.

10. Es war mehr Zeit für das Training

Ausbildung

Ich ging ins Fitnessstudio, bevor ich mich entschied, früh aufzustehen. Aber seit ich morgens um 4:30 Uhr aufwachte, beschloss ich, ein weiteres Training pro Woche hinzuzufügen. Vorher hatte ich genug Training und dreimal pro Woche, aber jetzt ist das nicht genug: Ich brauche vier oder fünf Trainingseinheiten.

Mein frühes Erwachen hilft mir dabei: Ich komme nicht müde zum Training wie früher. Außerdem, in der Halle gehe ich mit einem Gefühl der Erfüllung – ich habe schon 2 Stunden gearbeitet.

11. Eine neue Sicht der Welt

Mein frühes Erwachen erlaubte mir, diese Details in der Welt um mich herum zu bemerken, die ich fast nie zuvor bemerkt hatte.

Gehen Sie laufen oder laufen Sie, bis die Sonne noch nicht aufgegangen ist – all dies war vorher unmöglich, als ich nach einem normalen Zeitplan lebte.

Frühes Erwachen

12. Und natürlich brauchen wir Willenskraft, um unser Tagesregime wieder aufzubauen

Wenn Sie keine Willenskraft haben, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Sie sich ergeben. Trainiere deine Willenskraft, lerne zu erreichen, was du willst.

Am Ende, wenn Sie wirklich wollen, wird niemand in der Lage sein, Sie zu stoppen!

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