Procrastinators eivät ole syntyneet. Heistä tulee viivytyksiä.
Viivyttely on monimutkainen ongelma, ja sen ratkaisemisen lähestymistavan on oltava monimutkainen. Kaksi johtavaa asiantuntijaa maailmassa viivyttely – filosofi tohtorin tutkinto ja psykologian professori Joseph Ferrari ja psykologian professori Timothy Pichilemu – kysytyt Hestroff Hara Maranon, Psychology Today -lehden päätoimittaja. Tämän tuloksena saimme mielenkiintoista materiaalia, joka auttaa kaikkia ymmärtämään itsensä paremmin.
1. 20% ihmisistä on krooninen procrastinator
Heille viivyttely on elämäntapa. He ovat myöhässä laskujen maksamisen ja hankkeiden toimittamisen kanssa. He kaipaavat konsertteja ja usein eivät lahjoja ja tarkastuksia. Krooniset procrastinaattorit ostavat uudenvuoden lahjoja 31. joulukuuta.
2. Viivyttelyä ei pidetä ongelmana
Tietenkin, on okei, jos olet myöhässä koko ajan – kaikki ovat tottuneet siihen. Ja koska me teemme raportin viime yönä ja myöhästymme hänen antautumisen myötä, maailman loppu ei tule. Ja myös siirrämme puhelut ystäville ja sukulaisille. Mitä voi tapahtua?
Ja paljon voi tapahtua. Esimerkiksi joku lähellä voi kuolla, ja me vain tiedämme siitä viikossa. Tai voitte päästää viivästymiseen työssä. Ja joskus paitsi sinäkin, mutta myös muutamia ihmisiä yhtiölle ja inept johtajuutta. Ja jos sinulle ei voi olla ongelma, silloin jollekulle voi tulla todellinen tragedia. Joten ongelma on, ja se on paljon vakavampi kuin kaikki ajattelevat.
3. Viivyttely ei ole järkevän ajankäytön tai suunnittelun ongelma
Procrastinaattoreiden ja tavallisten ihmisten ajan arviointi ei ole erilainen. Vaikka krooniset procrastinaattorit ovatkin optimistisempia. Dr. Ferrari uskoo, että neuvomalla procrastinatoria ostamaan päiväkirja ajaksi on sama kuin yksinkertaisesti sanomalla piristämään joku, joka on jatkuvassa masennuksessa.
4. Procrastinators eivät ole syntyneet
Heistä tulee viivytyksiä. Ja mahdollisuudet, että procrastinator ilmestyy perheessä, jolla on jäykkä autoritaarinen hallintotyyli, on paljon suurempi kuin suvaitsevaisemmassa ympäristössä. Tämä on eräänlainen vastaus vanhempaan kohdistuvaan paineeseen – vastakkaista toimintaa.
Nuoruudessa kaikki muuttuu mellakkaiksi. Ystävät, jotka ovat suvaitsevampia jatkuvista viivästyksistä, tulevat tärkeimpinä neuvonantajina ja malleina.
5. Viivyttely johtaa alkoholin kulutuksen lisääntymiseen
Procrastinators lopulta juoda enemmän alkoholi kuin he olivat menossa. Ja kaikki tämä johtuu keskeisestä ongelmasta, joka perustuu viivyttelyyn. Se koostuu paitsi siitä, että se alkaa tehdä jotain ajoissa, myös antaa ajoissa jarrut.
6. Procrastinators rakastavat itsepetosta
Sanoja, kuten “En ole tällä hetkellä mielialalla. Olisi parempi, jos emme siirtää asian huomenna “tai” Työskentelen paremmin paineen alla “ovat itse asiassa banaali tekosyitä että henkilö sanoo itselleen ja muille selvittämään syyt hänen laiskuus, toimettomuus tai haluttomuus tehdä tärkeitä päätöksiä.
Toinen mahdollisuus itsepetosta on väite, että jäykässä aikataulussa procrastinaattoreista tulee luovampia. Vaikka itse asiassa kaikki tämä on itseipnoosi. He vain tuhlaavat resurssejaan.
7. Procrastinatorit pyrkivät jatkuvasti etsimään häiriötekijöitä
Ja kuka etsii, hän aina löytää. Jopa kaikkein mahdottomissa tilanteissa. Sähköpostin tarkistaminen on tavallisin vaihtoehto, koska se ei ainoastaan häiritse tärkeitä tapauksia vaan myös alibi tekosyitä varten ennen hallintaa.
Se on myös hyvä ruokaa epäonnistumisen pelosta. Jos aloitat jotain todella tärkeää ja monimutkaista, se ei välttämättä toimi.
8. Viivyttelyn viivyttäminen
Viivyttely voi ilmetä täysin eri tavoin ja joskus hyvin odottamattomissa muodoissa. Ihmiset lykkäävät jotain eri syistä.
Tohtori Ferrari tunnistaa kolme päätyyppiä procrastinaattoreista:
- Jännitystä fanit ovat ihmisiä, jotka lykkäävät, kunnes asian viimeinen minuutti tuntee euforiaa. He pitävät siitä, kun sydän tunkeutuu hulluksi, koska ymmärrys siitä, mitä ei voi tehdä. Tällöin veriin ruiskutetaan kunnollinen määrä adrenaliinia.
- Harmaat hiiret ovat ihmisiä, jotka välttävät pelkoa epäonnistumisesta tai jopa menestyksen pelosta. He pelkäävät, etteivät he pysty selviytymään käsillä olevasta tehtävästä ja jatkuvasti katsomaan muita. Tällaiset ihmiset kuuntelevat jonkun toisen mielipidettä ja haluavat pysyä varjossa, kuin murtautua, tehdä virheitä, vuorotellen voittoja voitoilla.
- Vastuuton – nämä ovat niitä, jotka viivästyttävät päätöksentekoa, koska pelkää vastausta seurauksiin. Joka ei tee päätöksiä, hän ei koskaan vastaa.
9. Viivyttely on melko kallista
Terveysongelmat liittyvät myös kustannuksiin. Ja se ei ole vain, että jos et viivytä vuosittaisia tutkimuksia samasta hammaslääkäristä, hoitokustannukset ovat paljon pienemmät.
Kyse on jatkuvasta stressistä, jossa henkilö on. Esimerkiksi opiskelijoille, jotka ovat jatkuvasti pidetään laittoi pallon pois, ja ennen istunnon alkua valmistelemaan raskaasti, ovat todennäköisesti kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmia, kärsivät usein vilustuminen (heikentyneen immuniteetin), he useammin kuin toiset, on ongelmia nukkua.
Ja jos kuvitat, että työskentelet raportteja, jotka on toimitettava kerran kuukaudessa, seuraukset ovat todellakin katastrofaalisia. On myös mahdollista lisätä ongelmia suhteissa perheeseen, ystäviin ja työtovereihin lupausten täyttämättä jättämisen, työn siirtämisen jonkun muun puolesta ja banal-haluttomuudesta ottaa vastuu.
10. Procrastinatorit voivat muuttaa käyttäytymistään
Tämä on kuitenkin aikaa vievä ja energiaintensiivinen prosessi. Se ei tarkoita, että henkilö ymmärsi yhtäkkiä sisäiset muutokset ja halu tehdä jotain välittömästi. Näiden muutosten on oltava monimutkaisia. Hyvin jäsennelty kognitiivisen käyttäytymisen hoito voi auttaa tässä. Vaihtoehto “Muuta itsesi” on mahdollista vain tapauksissa, joita ei ole avattu.
Kronikan tapauksessa ei vain hikeä itse työhön, vaan myös haaraan suuri määrä. Ei ole ihme, että hyvät psykoanalyysit ovat niin suosittuja ja niin kalliita. Tarjolla ei ole kysyntää, joten tarjous ei jätä sinua odottamaan.
Ajoittain viipymme tiettyjen tekojen ja päätösten kanssa. Ja joskus se todella hälventää elämää. Mutta selviytyminen erittäin vaikeasta.
Esimerkiksi tunnen suurta helpotusta ja joskus jopa ylpeyttä itseäni, kun siirrän veroilmoituksen, koska mikä tahansa vuorovaikutus hallituksen palveluiden kanssa tuo vähän iloa. Mutta aina niin pitkälle kuin mahdollista viivyttää tätä ammattia. Miksi? Koska vihaisin siellä.
Viime kerralla yritin muistaa hyvinvoinnin tunteen seuraavan neljännesvuosittaisen raportoinnin jälkeen, ja nyt en vedä sitä ulos, kun tämä tehtävä siirretään pakollisten rutiiniluokkien luetteloon. Näiden tapausten täytäntöönpanon viivästyminen on tyhmää.
Mutta yksi asia on käsitellä tällaisia vihjeitä, aivan toinen – aloittaa todella tärkeät päätökset. Päätä esimerkiksi liikkua, osallistua uusiin projekteihin, aloittaa oman yrityksenne ja niin edelleen. Tämä ei ole enää kampanja veroissa. Nämä ovat ratkaisuja, jotka muuttavat elämää äkillisesti.
Mitä äkillisemmät muutokset ovat, sitä vaikeampi on päättää. Joskus se auttaa puhumaan hyvän ja älykkään ystävän tai ihmisryhmän kanssa. Mutta laiminlyödyissä tapauksissa ammatillista apua tarvitaan todella.
