Mikä on sääntö
Viiden sekunnin sääntö kertoo, että sinun tarvitsee vain laskea viidestä toiseen toimimaan. Sitten voit tehdä jopa jotain, josta puuttuu halu tai motivaatio.
Miten se toimii
Todennäköisesti tämä menetelmä näytti naurettavalta ja epärealistiselta. Laske viisi sekuntia ja pystytkö toteuttamaan suunnitellun suunnitelman? Näyttäisi siltä, että tämä on täysin hyödytön sääntö. Käytäntö osoittaa kuitenkin, että näin ei ole.
Viiden sekunnin säännön tehokkuus selittyy kahdella syyllä:
- Liität laskutoimituksen jonkin toiminnan suorittamiseen. Kun lasket yhteen, huomaat alitajuisesti tämän maaliviivana. Ja jos huudat “Mene eteenpäin!” Tai “Let’s go!”, Tämä auttaa sinua pääsemään yritykseen.
- Yrität olla ristiriidassa itsesi kanssa ja pitämään lupauksesi. Te sitoudut olemaan valehtelemaan toisille ja itsellesi. Kerro jollekulle, että saat aikaisin, yrität tehdä juuri niin. Muutoin pidät itsesi valehtelijaksi, vaikka se ei koskaan löydä totuutta.
Jos lupaat liikkua heti lähtölaskennan jälkeen, se antaa sinulle tarvittavan energian lisäyksen.
Miten sitä sovelletaan?
Klassinen esimerkki on herätyskellon nousu. Sen sijaan, että laitat sen toistettavaksi joka viides minuutti, laske yhteen ja välittömästi, epäröimättä, poistu sängystä.
Itse asiassa viiden sekunnin sääntö on hyödyllinen sinulle kaikilla elämänaloilla. Yritä esimerkiksi käyttää sitä, jos:
- tuntuu, että voit pudota ja huutaa joku. Tämän jälkeen rauhoitat, keskustelun sävy muuttuu hyväntahtoiseksi;
- et voi aloittaa projektia. Jos et pakota itsesi aloittamaan tutkintotodistuksen, laske yhteen, avaa asiakirja ja aloita kirjoittaminen;
- Pelkää soittaa jollekin. Soita numeroon ja aloita keskustelu.
- älä uskalla tehdä lääkärin kanssa tapaamista. Pelko estää sinua, mutta mielessä sanotaan, että se on välttämätöntä terveydelle.
Voit käyttää sääntöä haluamallasi tavalla. Se auttaa sekä pienissä asioissa että vakavissa saavutuksissa.
Älä unohda, että matkan vaikein osa on ensimmäinen askel. Sitten sopeutat siihen, mitä teet ja lopeta pelkää näitä tehtäviä.
