एक आकर्षक फ्लैट पेट प्राप्त करने के लिए, कई फिटनेस रूम में रहते हैं और गोभी के पत्तों के साथ क्रंच करते हैं, उन्हें प्रोबियोटिक के साथ पीते हैं। कोई सवाल नहीं है: यह शारीरिक पूर्णता के लिए एक स्वस्थ और सही तरीका है।
लेकिन अगर व्यायाम और पोषण में सुधार के लिए कोई समय नहीं है, न तो नसों, न ही ताकत, इन प्राथमिक जीवन-प्रेमियों का उपयोग करें। वे पेट को कम या ज्यादा सभ्य स्थिति में कसने में मदद करेंगे। सच है, इस मामले में अतिरिक्त वसा भंडार के कार्डिनल निपटान पर भरोसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
1. सीधा
जैसे ही आपको याद है, अपने कंधों को सीधे रखें और अपने पेट में किसी भी समय आकर्षित करें। आप याद नहीं करना चाहते हैं या नहीं चाहते – एक मुद्रा सुधारक (लगभग हर फार्मेसी में बेचा गया) या एक संबंधित चिकित्सा गैजेट खरीदें।
हम अक्सर सही मुद्रा के प्रभाव को कम से कम समझते हैं, हालांकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। सीधी रीढ़ की हड्डी ऊंचाई जोड़ने, छाती के आकार देने में मदद करती है और पेट को और अधिक सपाट बनाती है।
मांसपेशियों में मुद्रा सहित स्मृति है। तो दो या तीन हफ्तों में पेट को वांछित फिटनेस फीचर्स मिलेंगे। कम से कम जब आप पक्ष से देखते हैं।
2. अधिक पानी पीओ
हां, हम भी प्रति दिन 8 गिलास की अंतहीन अनुस्मारक से थके हुए थे। हालांकि, तथ्य एक तथ्य है: पानी की कमी के पहले संकेत पर, जीव, विकास के कड़वी अनुभव से सिखाया जाता है, तुरंत भंडारण शुरू करता हैजल प्रतिधारण (दवा) पेट पर सहित जीवन देने वाली नमी। यदि एक ही कारण से हाथों और पैरों पर सूजन कई लोगों से परिचित है, तो हम शायद ही कभी प्रेस के क्षेत्र में सूजन देखते हैं। लेकिन व्यर्थ में। अक्सर वह वह है जो उगलते पेट के लिए ज़िम्मेदार है।
3. नियमित रूप से शौचालय में जाओ
एक सपाट पेट बनाने में यह एक महत्वपूर्ण बात है। जीव एक बहुत ही मरीज है, और यदि आपने उसे पेशाब करने की इच्छा रखने के लिए सिखाया है, तो वह आपको केवल सबसे चरम मामले में शौचालय में बुलाएगा। शेष समय में मूत्राशय की दीवारों का विस्तार होगा, जिसके दृश्य प्रभाव अक्सर अत्यधिक गोलाकार पेट बन जाते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 5-7 बार शौचालय जाते हैं – यह चिकित्सकों की संख्या हैआपको कितनी बार पीना चाहिए? सामान्य।
4. सावधानीपूर्वक खाना चबाओ
जितना अधिक गुणवत्ता आप अपने दांतों को रात के खाने या रात के खाने के साथ पीसते हैं, उतनी ही कम जगह पेट में रहती है। तो, एक पूरा पेट सूजन पेट का कारण नहीं बनता है।
इसके अलावा, जितना अधिक आप चबाते हैं, उतना ही कम आप मस्तिष्क संकेतों से पहले खाते हैं: “मैं पूर्ण हूं”। यह आपको अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा, जो आपको सहमत होना चाहिए, भविष्य में पेट की स्थिति को भी प्रभावित करता है।
5. अपनी नाक में सांस लें
पहली नज़र में, सलाह अजीब है, लेकिन प्रभावी है। तथ्य यह है कि जब आप अपने मुंह से सांस लेते हैं तो हम हवा को निगलते हैं, जो सूजन का कारण बन जाता है। इसी कारण से, गम पर दुबला होने की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आप भोजन के बाद अपनी सांस ताजा करना चाहते हैं, तो स्प्रे या कैंडी का उपयोग करना बेहतर होता है।
6. हार्मोन नियंत्रित करें
सामान्य स्तर से मादा हार्मोन एस्ट्रोजेन का विचलन अक्सर तथाकथित आंतों की वसा की उपस्थिति की ओर जाता हैमहिलाओं में पेट वसा: लेना – और रखना – इसे बंद करना – मुख्य रूप से पेट पर जमा ऊतक ऊतक। इसलिए, डॉक्टर के पास आलसी मत बनो, एस्ट्रोजन के स्तर के लिए परीक्षण करें और यदि आवश्यक हो, तो इसे सामान्य मूल्यों में समायोजित करें।
7. नीचे लेट जाओ
अपनी पीठ पर झूठ, किसी भी पहाड़ी (तकिया या सोफे तकिया) पर अपने पैरों को डाल दिया, और कमर के नीचे एक तौलिया एक रोल में मुड़ टक। पेट पर ध्यान: इस स्थिति में यह उड़ा रहा है, धँसा बन जाते हैं। जिम में एक आलसी दिन के 20 मिनट – और जल्द ही अपने पेट की मांसपेशियों कि स्थिति (मांसपेशी स्मृति याद) के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।
वैसे, जापानीवजन कम करने और अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए प्रसिद्ध जापानी विधि यहां दी गई है इस तरह के अभ्यास को एक पतली आकृति और एक खूबसूरत मुद्रा की प्रतिज्ञा पर विचार करें, जिसे आप भी देखते हैं, वह अनिवार्य नहीं होगा।
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