Ration
Avant la compétition de 2008 à Beijing, Phelps a déclaré avoir consommé environ 12 000 kcal par jour, soit 4 000 kcal par repas. Cependant, plus tard, il a admis avoir exagéré un peu, mais il a vraiment beaucoup mangé.
La journée a commencé par un athlète de sandwichs aux œufs, qui comprenait presque toutes les garnitures classiques, allant de quelques types de fromage, oignons frits et la fin de la mayonnaise. puis il a continué à crêpes avec du chocolat, du pain grillé français, des céréales, des œufs brouillés cinq pour reconstituer les réserves de protéines.
Le dîner de Michael consistait en plusieurs sandwichs avec du fromage et du jambon, des boissons énergisantes et une assiette de pâtes (environ 500 grammes).
Pour le dîner, il pourrait bien manger une pizza entière et ajouter un autre demi-kilo de pâtes.
Au régime Phelps Jeux Olympiques 2008 lui a donné assez de force pour remporter huit médailles d’or. A Rio, il a ralenti un peu, mais le volume est toujours impressionnant. Maintenant, son petit-déjeuner se compose d’une tasse de café, des fruits, une grande assiette de porridge et une grande omelette au jambon et du fromage. Pour le déjeuner, il peut manger un grand sandwich avec boulettes de viande (mon sandwich préféré Joey Tribbiani de la série TV « Friends »), et pour le dîner de laisser quelque chose de céréales, de viande maigre et légumes.
La formation
La natation ne brûle pas autant de calories que, par exemple, la course, mais avec son programme d’entraînement, Phelps peut se permettre de manger autant qu’il veut. Il s’entraîne presque tous les jours pendant 5-6 heures. Au plus fort de son entraînement, il nage dans la piscine pendant 80 km par semaine. Parfois, en une journée, il passe deux formations. Michael ne se contente pas de nager, il effectue des exercices spéciaux et utilise de l’équipement supplémentaire: les pelles, les lames d’entraînement et les planches de natation. Les exercices avec eux donnent une charge sur les fesses, les jambes, les muscles abdominaux et le haut du corps.
En formation dans la piscine a ajouté la formation de poids trois fois par semaine (les lundis, mercredis et vendredis). Cependant, Phelps préfèrent exercer leur propre poids, comme pull-ups et push-ups. Ils vous permettent de construire la force musculaire et l’endurance, il ne fait pas grand et maladroit exercices avec poids supplémentaire (Chest Press, Soulevé, etc.).
Au fait, Michael a un profil sur Instagram, alors inscrivez-vous. ????
Wow !! C’était un souvenir dont je me souviendrais toujours … Je voulais que celui-là soit si mauvais hier soir !! # last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
