Incluso si eres muy bueno en el autocontrol, puede ser muy difícil concentrarte en el trabajo. Especialmente si realmente no quieres. Desafortunadamente, incluso la distracción más pequeña puede arruinar por completo el rendimiento. Aquí hay diez consejos para ayudarlo a comenzar, especialmente cuando es vital.
1. Planifica tu día
Cada uno de nosotros tiene un cierto reloj, cuando todo es un poco más fácil para nosotros. Planee el cumplimiento de las tareas más importantes para que tengan justo en este momento. También encontré que programar un día ayuda a hacer todo y no olvidar nada. Ya sea un recordatorio de una reunión, una fecha límite o una cena.
2. Cambiar al modo de pantalla completa
No somos tan multifuncionales como nos gustaría. Y dado que sucedió que tienes que trabajar duro, elimina todas las distracciones posibles. Elimine todos los iconos innecesarios del escritorio y abra toda la pantalla, por ejemplo, el documento de texto en el que está trabajando. Después de todo, cuanto menos innecesario tengas ante tus ojos, menos oportunidades tendrás de distraerte con algo innecesario.
3. Bloquee u oculte todos los sitios web y aplicaciones que distraen
El control parental es útil no solo para niños desobedientes. Él también es útil para nosotros, siempre adultos distraídos. ¿Es difícil estar fuera de línea en Facebook mientras trabaja? Eliminar enlaces del navegador. O incluso eliminar la aplicación de su teléfono. También puede crear un perfil de navegador por separado para trabajar. O bien, si necesita medidas más drásticas, puede usar extensiones como LeechBlock (Firefox) o StayFocus (Chrome) para bloquear los sitios que lo desvían.
4. Desactive las notificaciones en su teléfono inteligente
Hay aplicaciones que no se pueden eliminar. Por ejemplo, Gmail o chat corporativo. Para tales aplicaciones, es necesario seleccionar el modo en la configuración cuando todas las notificaciones están completamente deshabilitadas. Intenta desactivar las notificaciones de correo electrónico. No es necesario que verifique su correo cuando llegue un nuevo correo electrónico. Como mínimo, instale un tono de llamada silencioso para estas aplicaciones.
5. Mira cómo pasas tu tiempo
La distracción puede manifestarse en varias formas. No siempre es una pérdida de tiempo en Facebook, juegos de teléfonos o fotos de gatitos, pero la esencia es siempre la misma. Algunas tareas son menos importantes que otras. Y si pasa más tiempo con ellos de lo que debería, también se los debe considerar como distracciones. Si no puede entender dónde se desperdicia todo su tiempo, use los contadores de tiempo. Tales como RescueTime. Mostrará qué sitios visitó, qué aplicaciones utilizó y cuánto tiempo perdió en cada una.
6. Mantenga a sus colegas distraídos a distancia
Por supuesto, surgen muchos irritantes en el mundo real. Si trabaja en la oficina, entonces, probablemente, sepa cómo pueden distraer a sus colegas. Solo chateamos, muchas preguntas que realmente pueden esperar, y más. Los buenos auriculares pueden mostrar que estás trabajando duro en este momento. Y si esto no ayuda, puedes decir directamente que estás ocupado. O cárgalos, para que la próxima vez no tengan la idea de distraerte.
7. Poner a un lado los factores de distracción para más tarde
Si no puede dejar de pensar en cosas que lo distraen, simplemente pospongalas para más adelante. Mantenga una nota “floja” en su computadora o teléfono. Y escribe en esta nota cosas que te distraigan. Entonces no puedes olvidarte de ellos y volver a ellos más tarde.
8. Divide tus tareas
Es muy fácil distraerse o incluso evitar comenzar a trabajar cuando la tarea parece increíblemente grande. Si necesita motivarse para trabajar con un proyecto grande, divida la tarea en varias subtareas más pequeñas. Es mucho más fácil obligarse a hacer una pequeña tarea específica. Es más fácil que saltar de cabeza en una gran tarea. El “método del tomate” es ideal para este propósito si tienes un temporizador conveniente.
9. Enséñale a tu cerebro a enfocarse
Puede aplicar una gran cantidad de esfuerzo para deshacerse de las distracciones. Pero tu cerebro aún puede ser tu peor enemigo. Entonces, si su cerebro salta de pensamiento en pensamiento durante el trabajo, necesita aprender a controlarlo. El siguiente consejo puede parecer tonto. Pero intenta, de repente ayuda. Ponte la banda elástica en la muñeca. Cada vez que solo haya pensamientos que te distraigan, golpéate con esta goma elástica. Deja que el cerebro desarrolle un hábito que no te distraiga.
10. No se exceda: la distracción es una parte necesaria de la productividad
La distracción en el momento equivocado puede afectar negativamente el rendimiento de una tarea. Pero esto no significa que debemos centrarnos las 24 horas del día, los siete días de la semana. Las distracciones son vitales para un estilo de vida saludable. Y también estimula el pensamiento creativo. Los estudios han demostrado que navegar por la web en el trabajo ayudará a que su trabajo sea más productivo. Pero solo si lo hiciste en el momento correcto.
Entonces, en lugar de permitir que su cerebro se distraiga mientras realiza una tarea importante, determine en su plan por un día el tiempo para descansar el cerebro. Esto le dará no solo la oportunidad de relajarse, sino también aumentar la productividad. Después de todo, tu cerebro tendrá prisa para completar la tarea para descansar lo más pronto posible.
