Kahvin hyödylliset ominaisuudet
1. Kahvi piristää
Tämä on ehkä kahvin tunnetuin ominaisuus. Se johtuu siitä, että kofeiini on psykostimulantti. Kun juomme kahvia, kofeiini tulee verenkiertoon ja se tulee aivoihin, jossa se estää adrenosiinin välittäjäaineen.
Adenosiini on mukana energiansiirrossa, tukahduttaa elinvoimaa ja stimuloi unen. Adenosiinin pitoisuus elimistössä kasvaa jokaisen aamuvuoden ajan, mikä aiheuttaa uneliaisuutta. Kun adenosiini estyy, muiden neurotransmitterien, kuten noradrenaliinin ja dopamiinin pitoisuus kasvaa. Tämä antaa virkistävän vaikutuksen.
Monet tutkimukset vahvistavat, että kahvi parantaa muistia, mielialaa, reaktionopeutta, huomiota ja kognitiivisia toimintoja. Joten kahvi piristää ja tekee meistä älykkäämpiä.
2. Kahvi lisää kehon työkykyä
Kun kofeiini stimuloi hermostoa, se lähettää signaaleja muille kehon osiin. Rasvasolut saavat signaalin rasvaisten kerrostumien hajottamiseksi. Tehokkain tapa polttaa rasvaa on niille, jotka ovat hiljattain alkaneet juoda kahvia. Tutkimuksen mukaanKofeiinin aineenvaihduntavaikutukset ihmisillä: lipidien hapettuminen tai turhaa kieroutumista? , Kofeiini polttaa jopa 29% rasvasta laihoilla ihmisillä ja jopa 10% niillä, jotka kärsivät lihavuudesta. Kun rasvat pääsevät vereen ja muuttuvat vapaiksi rasvahapoiksi, keho voi käyttää niitä energianlähteenä.
Lisäksi kofeiini lisää veren adrenaliinin sisältöä, joka kehittää kehoa voimakkaalle fyysiselle rasitukselle. Joten ennen seuraavan vaelluksen kuntosalilla yritä juoda kupillinen musta kahvia.
3. Kahvi lievittää lihasten kipua liikunnan jälkeen
Tutkimuksen tuloksista Kofeiini heikentää viivästynyttä lihaskipua ja voimahyökkäystä eksentrisen harjoittelun jälkeen. , Kaksi kupillista keitettyä kahvia koulutuksen jälkeen helpottavat kipua lihaksissa. Tämän kokeen aikana osallistujat juoutivat kahvia eksentristen lihasten harjoitusten jälkeen. Tunti myöhemmin heitä pyydettiin arvioimaan kipu intensiteetti asteikolla 0-100. Kävi ilmi, että kofeiinin sisältävä kahvi vähentää merkittävästi herkkyyttä kipuihin.
4. Kahvi auttaa torjumaan masennusta
Kofeiini lisää dopamiinin tuotantoa – välittäjä, joka vastaa liikkeestä, muistista ja ajattelusta. Jopa dopamiini liittyy iloa. Siksi kahvi auttaa torjumaan masennusta.
Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaanKahvi, kofeiini ja masennuksen vaara naisilla. , naisilla, jotka juovat kahvia, masennuksen riski vähenee 20%. Toinen tutkimus osoittiProsessitutkimus kahvinjuomisesta ja itsemurhasta naisilla. , että ne, jotka juovat kahvia, 53% vähemmän todennäköisesti itsemurhaa. Molemmissa tutkimuksissa osallistuivat neljä kupillista kahvia päivässä.
5. Kahvi on hyvä maksan terveydelle
Jotkut uskovat, että kahvi voi suojata kirroosia vastaan. Singaporen tiedemiesten tekemä tutkimus vahvistiKahvi, alkoholi ja muut juomat suhteessa kirroosiin: Singapore Chinese Health Study. , että kahden tai useamman kahvia kahvia päivässä voi vähentää kirroosin kehittymisriskiä noin 66%.
Muut tutkijat ovat havainneet, että kahvinjuonti voi myös vähentää maksasyövän riskiäKahvi vähentää riskiä hepatosellulaariselle karsinoomalle: päivitetty metaa-analyysi. . Kahvin kofeiinipitoisuus vähentää maksan entsyymien määrää veressäKokonais- ja kofeiiniton kahvin käänteiset yhdistelmät maksan entsyymitasolla NHANES 1999-2010. .
6. Kahvi voi estää sappikivien muodostumista
Sappikivet ovat kiinteitä muodostumia sappirakon. Ne näkyvät väärän ruokavalion (liian paljon kolesterolin), sappirakon ongelmien vuoksi (se ei ole täysin tyhjentynyt) ja joidenkin sairauksien, kuten kirroosin, vuoksi.
Kofeiini estää sappikivien muodostumista. Tämä vahvistettiin tutkimus, jossa tutkijat viettivät 10 vuotta katsomassa kahvin käyttöä ja sappikivien muodostumista 46 000 miestäProspektiivinen tutkimus kahvin kulutuksesta ja symptomaattisesta gallstone-taudin riskeistä miehillä. . Toinen tutkimus, jossa naiset osallistuivat, antoi samat tuloksetKahvin saanti liittyy pienempiin oireisiin sappikivien riskiin. .
7. Kahvi voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä
Analyysi 18 tutkimuksesta (osallistujien kokonaismäärä – 457 922 henkilöä) vahvisti, että jokainen juonut kupin kahvia vähentää diabeteksen riskiä noin 7%Kahvi, kofeiiniton kahvi ja teen kulutus suhteessa vaaratilanteeseen tyypin 2 diabetes mellitus. .
Kahvin käyttö vaikuttaa sukupuolihormonin sitovaa globuliiniin (SHBG)Sukupuolihormonin sitovien globuliinin ja testosteronin yhdistäminen miesten ja naisten diabeteksen kanssa. . Tämä proteiini ohjaa testosteronin ja estrogeenin sukupuolihormoneja, joilla on merkitystä tyypin 2 diabeteksen kehittymisessä.
Tutkimuksen tekijät totesivat, että kahvin kulutuksen ja diabeteksen riskin välillä on käänteinen yhteys. SHBG: n taso plasmassa kasvaa, kahvi ilmeisesti vaikeuttaa diabeteksen kehittymistä.
8. Kahvi vähentää Alzheimerin taudin riskiä
Alzheimerin tauti ilmenee 65 vuoden kuluttua. Tämä on yleisin neurodegeneratiivinen sairaus maailmassa. Potilaat menettävät vähitellen muistia, ajattelutaitoja ja kykyä suorittaa yksinkertaisimmat tehtävät.
Tällä sairaudella ei vielä ole lääkettä. On kuitenkin monia ehkäiseviä toimenpiteitä. Heistä terveellinen ruokavalio, säännölliset fyysiset ja henkiset kuormat sekä kahvinjuonti. Monet tutkimukset vahvistavat Sisältyykö kofeiininotto Alzheimerin tautiin? , että kahvi vähentää Alzheimerin taudin riskiä 65 prosenttiin.
9. Kahvi vähentää Parkinsonin taudin riskiä
Toinen yleisin neurodegeneratiivinen sairaus on Parkinsonin tauti. Se kehittyy, kun dopamiiniä tuottavat neuronit kuolevat aivoissa. Kahvin kulutus vähentää riskiä noin 30-60%Kahvin ja teen kulutus ja Parkinsonin taudin riski. . Mahdollinen syy on kofeiinin positiivinen vaikutus dopamiinin tuottamisesta vastuussa oleviin neurotransmitteihin.
Lisäksi kahvi on luultavasti hyödyllinen niille, jotka jo kärsivät Parkinsonin taudista. McGill Universityn tutkijoiden mukaanKofeiini Parkinsonin taudin hoitoon. , Kofeiini auttaa tällaisia potilaita hallitsemaan liikkumistaan.
10. Kahvi suojaa sydämen vajaatoimintaa vastaan
Tutkimuksen mukaan kohtuullinen kahvin kulutus suojaa sydämen vajaatoimintaaTavallinen kahvin kulutus ja sydämen vajaatoiminnan riski: Dose-Response meta-analyysi. . Avainsana on “kohtalainen”. Yleensä tämä tarkoittaa kaksi kupillista päivässä.
11. Kahvi on paras antioksidanttien lähde
Kahvi, kofeiinin kanssa tai ilman, sisältää suunnilleen saman määrän antioksidantteja. Ja se on enemmän kuin hedelmiä ja vihanneksia yhdistettynä (tyypillisellä länsimaisella ruokavaliolla). Antioksidantit ovat aineita, jotka estävät hapettumista ja vastustavat vapaita radikaaleja kehossa. Ne vähentävät esimerkiksi suun syövän riskiäKahvi, tee ja kuolemaan johtava oraalinen / kurkunpään syöpä suuressa tulevaisuuden amerikkalaisessa kohortissa. . Myös kofeiinia sisältävällä kahvalla on suojaava vaikutus, mutta ei lainkaan teetä.
12. Kahvi suojaa verkkokalvon vaurioilta
Yksi tehokkaimmista antioksidanteista on kloorogeeninen happo. Cornellin yliopiston tutkijat havaitsivat, että kahviin sisältyvä komponentti vähentää hypoksiaan (hapen puutos) tai oksidatiiviseen stressiin (solujen aiheuttaman hapettumisen aiheuttamia soluja)Klorogeeninen happo ja kahvi estävät hypoksiaan aiheuttavan verkkokalvon degeneraation. . Kloorogeenisen hapon vaikutus testattiin myös hiirillä, joilla oli vaurioitunut optinen hermo. Tulokset olivat samoja.
13. Kahvi vähentää suolistosyövän riskiä
Tutkijat havaitsivat 489 706 osallistujaa ja havaitsivat, että 4-5 kupillisen kahvin käyttäjien keskuudessa syövän vaara on 15%Kofeiini- ja kofeiinipitoiset kahvi- ja teehukit ja paksusuolen syövän riskit suuressa tulevaisuustutkimuksessa. .
14. Kahvi vähentää ihosyövän riskiä
Basaloma on yksi yleisimmistä ihosyövän muodoista. Ja vaikka se ei yleensä ole tappava, se aiheuttaa peruuttamattomia fyysisiä ihovaurioita.
Amerikkalaisten tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti, että kofeiinin syöminen vähentää ihosyövän riskiäLisääntynyt kofeiininotto liittyy ihon perusaltakarsinooman vähentyneeseen riskiin. . Pienin riski havaittiin naisilla, jotka käyttivät kolmea kupillista kahvia päivässä.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että kahvi voi auttaa ehkäisemään melanooman puhkeamisenTuleva tutkimus kahvinjuomisesta ja melanooman riskeistä Yhdysvalloissa. .
15. Kahvi suojaa hajoamista vastaan
Hammaslääketieteen instituutin Intiassa tutkijat tekivät tutkimuksen ja keräsivät tietoja kaikista potilaista, jotka kuluttavat kahvia. Niissä otettiin huomioon käyttötaajuus, kahvin merkki, lisäaineiden (maito, sokeri) läsnäolo ja puuttuminen sekä potilaiden ravitsemus ja muut tavat.
Tämän tuloksena kävi ilmi, että ne, jotka juovat noin kolme kupillista mustaa kahvia päivässä, joutuvat pienimpiin ongelmiin hampaitaan kohtaanVoiko kahvi estää kariesta? . Mutta makeutusaineet, kerma ja maito kokonaan poistavat kahvia sen antibakteerisista ominaisuuksista.
16. Kahvi voi vahvistaa DNA: ta
DNA-ketjut katkevat joskus. Kaksoisjuosteisia taukoja esiintyy, jos solujen aineenvaihdunnan sivutuotteet aiheuttavat DNA-vaurioita ja estävät sen replikaation. Tämä johtaa solukuolemaan, jos DNA ei palaudu. Ja jos se ei palau kunnolla, osa DNA: n osista voidaan rekonstruoida. Tällaisia permutaatioita esiintyy tavallisesti syöpäsoluissa.
Tutkijat neljän viikon ajan katselivat terveitä miehiä, joista jotkut juonut mustan kahvia ja jotain vettä. Ensinnäkin, sama määrä spontaaneja DNA-repeämiä havaittiin kahdessa ryhmässä. Sitten niiden joukossa, jotka juovat vain vettä, lisääntyneiden repeämien määrä kasvoi ja kahvinjuomien keskuudessa väheniPimeän paahdetun kahvin kulutus spontaanin DNA-juosteen taukojen tasolla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. . Ero oli 27%.
17. Kahvi vähentää kihtiuhan riskiä
Kihti on yleinen niveltulehdusmuoto, joka on yleistä miehillä ja useimmiten vaikuttaa suurten varpaiden nivelteihin. Erityisen vaikeissa tapauksissa nivelet muuttuvat epämuodollisesti.
Tutkijat havaitsivat 45 000 miestä 12 vuoden ajan ja otti huomioon mitä juomia he kuluttavat (kahvi, kofeiiniton kahvi, tee). Osallistujista 757 ihmistä kärsivät kieroista.
Tämän tuloksena todettiin, että kahvin kulutuksen lisääntyminen vähentää kehon kiertämisen vaaraaKahvin kulutus ja vaaratilanteet. . Kofeiiniton kahvi tässä tapauksessa oli vähemmän tehokasta, eikä teetä lainkaan vaikuttanut.
18. Kahvi on runsaasti ravinteita
Kahvi sisältää paitsi kofeiinia ja antioksidantteja. Suurin osa ravintoaineista, jotka ovat runsaasti kahvipapuja, pysyy juomana ja imeytyy kehoon.
Yksi kuppi kahvia sisältää:
- B2-vitamiini: 11% suositellusta päiväannoksesta.
- B5-vitamiini: 6% suositellusta päiväannoksesta.
- Mangaani ja kalium: 3% suositellusta päiväannoksesta.
- B3-vitamiini ja magnesium: 2% suositellusta päiväannoksesta.
Tämä määrä voi tuntua vähäiseltä, mutta tämä sisältö on vain yksi kuppi, ja monet juovat 3-4 kupillista päivässä.
Lisäksi kahvijauhoissa on paljon kuituja – hyödyllisiä elintarvikekuituja. Tutkijat testasivat eri keinoja kahvin valmistukseen (espresso, suodatettu, liukoinen). Tulokset vahvistivat, että keitettyyn kahviin on enemmän liukoista ruokavaliota kuin mikään muu juomaRuokavaliovalmiste kahvijauheessa. .
Mutta mikä on pieni kahvi, joten se on kaloreita (jos juot sitä ilman maitoa ja sokeria).
Kahvin haitalliset ominaisuudet
Kaikista sen eduista huolimatta kahvi ei ole maailman terveellisin juoma. Se nostaa verenpainetta, on haitallista raskaana oleville naisille ja on riippuvuutta. Lisäksi tutkijat löysivät 18 haitallista kahvia.
1. Kahvi voi johtaa unettomuuteen
Kahvi lataa meitä energiaa, mutta tämä sama ominaisuus vahingoittaa meitä yritettäessä nukkua. Kofeiinin virkistävä vaikutus alkaa tuntua 15 minuuttia nauttimisen jälkeen, mutta se kestää paljon kauemmin. Kestää noin kuusi tuntia, jotta stimuloiva vaikutus jää alle puolet.
Jos haluat nukkua, älä yritä juoda kahvia iltapäivällä. Tai vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Kahvi vaikuttaa lääkkeiden vaikutukseen
Jos käytät lääkkeitä, muista tarkistaa lääkärisi kanssa, jos voit juoda kahvia. Tämä juoma voi vahvistaa, heikentää tai jopa muuttaa tablettien toimintaa.
Esimerkiksi tutkijat tutkivat alendronihapon (osteoporoosin korjaamiseksi) käyttäytymistä veden ja muiden juomien yhteydessäAlendronaatin oraalisen biosaatavuuden tutkimukset. . Kävi ilmi, että musta kahvi ja appelsiinimehu heikensivät lääkkeen imeytymistä 60%: lla. Kilpirauhasen huumeiden toiminta vähenee 55%, jos juot kahviaKahvin aiheuttama L-tyroksiinin suoliston imeytyminen. .
Lisäksi tilanne voi muuttua myös. Huumeet voivat parantaa kahvin vaikutusta: tuntuu enemmän kofeiinia euforiaa. Varmista siis tarkistaa lääkärisi kanssa.
3. Kahvi voi pahentaa happamat refluksi
Yksi hapon refluksi-oireista on närästys. Tämä epämiellyttävä tunne tapahtuu, kun alempi ruokatorven sulkijalihas (se jakaa ruokatorven ja mahan) ei sulkeudu ajoissa. Sitten mahahuuhtelu tulee ruokatorveen.
Kahvin happipitoisuus on erittäin korkea. Kerran hapanta ympäristöä (mahahappi), se aiheuttaa ruokatorven sulkijalihaksen lihaksia rentoutumaan. Ja tämä voi aiheuttaa tai pahentaa närästystä. Vaara aiheuttaa ja kofeiinittomia kahvia. Joidenkin tutkimusten mukaan tämä kahvi lisää mahahapon happamuuden tasoa, mikä edistää mahalaukun hormonin gastriinin tuotantoaVaikutus kofeiiniton kahvi terveyteen. . Ja tämä aiheuttaa mahanesteen erittymisen.
Jos närästys häiritsee sinua kahdesti viikossa tai enemmän, sinun on annettava kahvia. Kun närästystä tulee myös käyttää varoen, teetä, sitrushedelmien mehuja, pirtelöitä ja alkoholia.
4. Kahvi voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt
Kuppi kahvia tyhjä mahalaukku stimuloi suolahapon tuotantoa, ja tämä voi johtaa vakaviin ruoansulatusongelmiin. Suolahappoa tuotetaan tavallisesti mahassa, kun ruoka tulee siihen, ja sitä käytetään proteiinien ja rasvojen sulattamiseen.
Jos syövät liikaa yhdessä aterian yhteydessä (kun söi paljon rasvaa tai juonut paljon kahvia tyhjään vatsaan), ensi kerralla se ei riitä, niin ruoka ei ole täysin hajotettu. Tämä voi johtaa vatsahäiriöön ja epämukavuuteen vatsassa ja vakavissa tapauksissa ärtyvän suolen oireyhtymään ja jopa paksusuolen syöpään. Joten yritä olla kahvia tyhjällä vatsalla.
5. Kahvi voi toimia puhtaana
Kahvi stimuloi suoliston lihasten supistumista. Näyttää siltä, että tämä on hyvä, koska kahvi voi auttaa ummetuksen aikana. Mutta tämä kahvin ominaisuus voi myös aiheuttaa useita ongelmia, kuten mahalaukun tyhjenemistäKahvin vaikutus mahalaukun tyhjenemiseen. . Sitten kaikki mahalaukun sisältö päätyy ohutsuoleen ennen kuin ruoka on täysin jaettu ja pilkottu. Tällaisista ravintoaineista ei yksinkertaisesti ole aikaa imeytyä, ja tämä voi johtaa suoliston tulehdukseen.
6. Kahvi sisältää syöpää aiheuttavia aineita
Kun kahvipapuja paistetaan korkeissa lämpötiloissa, akryyliamidit voivat muodostua niihin. Näitä aineita tarkastellaanEFSA julkaisee raportin akryyliamidin seurannasta ja altistumisen arvioinnista. karsinogeeninen ja genotoksinen.
Vaikka eri elintarvikkeissa esiintyy vaarallista määrää akryyliamideja, näiden aineiden pääasiallinen lähde on kahvi. Mitä tummempi kahvin paistettua kahvia, sitä enemmän akryyliamidit sisältävät.
7. Kahvi vaikeuttaa verihiutaleiden toimintaa
Verihiutaleet ovat verisoluja, jotka ovat muodostuneet luuytimeen. Ne auttavat lopettamaan verenvuodon tukkimalla vaurioituneen astian.
Vuonna 2008 tutkijat tutkivat kahvin ja kofeiinin vaikutuksia verihiutaleisiin. Tutkimuksessa osallistujat käyttivät kahvia tai kapseleita kofeiinin ja veden kanssa. Ne, jotka juoutivat kahvia, verihiutaleiden kyky pysyä yhdessä vähentyivätKahvin vaikutus levyihin: aggregaation estäminen ja fenolien sisällyttäminen. . Ja ne, jotka saivat vain kofeiinia, verihiutaleiden ominaisuudet eivät muuttuneet.
Joten kofeiiniton kahvi ei ratkaise tätä ongelmaa. Ja se voi johtaa vakaviin seurauksiin niille, jotka kärsivät anemiaa tai muita veren koaguloituvuuteen liittyviä sairauksia.
8. Kahvi voi vähentää raskauden todennäköisyyttä
Rennon Nevadan yliopiston tutkijoiden mukaan syövän putkien toiminta vähenee niissä, jotka käyttävät säännöllisesti kofeiiniaKofeiinin inhiboiva vaikutus sydämentahdistimen aktiivisuuteen munasarjassa tapahtuu cAMP-säätelemien kondensaattoreiden välityksellä. . Näiden putkien kautta munat kuljetetaan munasarjoista kohtuun. Hiirillä tehty tutkimus paljasti samanlaisia ongelmia niissä jyrsijöissä, jotka saivat kofeiinia.
9. Kahvi lisää kolesterolitasoja
Kolesteroli on rasva-aine, jota tarvitaan kehon kannalta tärkeiden hormonien ja muiden aineiden tuotantoon. Mutta jos se jaetaan liikaa, se talletetaan valtimoihin. Ja tämä johtaa erilaisiin sydän- ja paineongelmiin.
Kahvissa on ainetta, joka lisää kolesterolia, – cafestolia. Yhden tutkimuksen mukaan viisi kuppia kahvia ranskalaisesta puristimesta sisältää 30 mg cafestoliaCafestolin ja kahweolin vaikutukset kahvista seerumin lipideihin ja seerumiin. . Jos juot viisi kuppia kahvia päivässä neljä viikkoa, veren kolesterolitaso kohoaa 6-8%.
Suojaa itsesi cafestolista auttaa paperisuodattimissa, joita käytetään kahvin valmistuksessa. He pidättävät suurimman osan cafestolista.
10. Kahvi voi aiheuttaa osteoporoosia
Osteoporoosi on luiden sairaus, jossa luut menettävät tiheystensä ja muuttuvat kaltaisiksi hunajakennoiksi. Erityisesti se on vaarallista vanhuksille.
Luiden terveydelle tarvitaan kalsiumia, ja kofeiini vähentää sen sulavuutta. Jokaisen juoman kanssa menemme noin 4-6 mg kalsiumiaKofeiini ja kalsiumin talous tarkistettiin uudelleen. . Tutkijoiden mukaan kofeiini johtaa luun mineraalitiheyden nopeutettuun menetykseen vanhempien naisten keskuudessaKofeiinin saanti nostaa vanhentuneen naisen luukadon nopeutta ja vuorovaikuttaa D-vitamiinireseptorin genotyyppien kanssa. .
11. Kahvi tekee meistä haluamme makea
Kofeiini parantaa hedelmämehujen, hiilihapotettujen ja muiden makeiden juomien (jotka aiheuttavat riippuvuutta omasta) halu. Tämä vahvistettiin australialaisten tutkijoiden satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessaKofeiini lisää sokerin makeutettua kulutusta vapaassa asutuksessa. .
Tutkimuksen osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: yksi muutamia päiviä juo juomia kofeiinin kanssa, ja toinen ei. Sitten tutkijat analysoivat osallistujien ravitsemusta. Kävi ilmi, että ensimmäisen ryhmän osallistujat käyttivät 419 ml makeita juomia päivässä ja toisen ryhmän osallistujat – vain 273 ml.
12. Kahvi vähentää raudan sulavuutta
Rauta on välttämätöntä hemoglobiinin tuottamiseksi. Tämä proteiini, joka on osa verisoluja, siirtää happea keuhkoista muihin kehon osiin. Vaikka ruokavaliosi on runsaasti rautaa tai otat lisäravintoa, keho ei pysty imemään rautaa, jos juot kahvia. Kaikkiaan 150 – 250 ml kahvia vähentää raudan sulavuutta 35%Eri juomien vaikutus hemi-raudan imeytymiseen komposiitti-aterioista. .
13. Kahvi voi aiheuttaa mastopatiaa
Tämän sairauden rintarauhasista muodostuu tiivisteitä, jotka kasvavat koko ja loukkaantuvat kuukautisten aikana. Taudin tarkkaa syytä ei ole vielä selvitetty, tutkijat ehdottavat, että se liittyy hormoneihin. Yhden kliinisen tutkimuksen mukaan naisilla, jotka käyttävät 30-250 mg kofeiinia päivässä, mastopatian riski kasvaa 1,5 kertaaKofeiinin kulutus ja fibrocystinen rintojen sairaus. .
14. Kahvi ärsyttää ruoansulatuskanavaa
Ne, jotka kärsivät gastriitista, haavaumasta tai suoliston ongelmista, lääkärit neuvovat täysin luovuttamaan kahvia. On mahdollista, että hän johti näiden tautien syntyyn.
Yksi haavojen syistä on Helicobacter pylori -bakteeri. Kahvi sen happamuuden takia mahalaukun limakalvoa heikentää, mikä luo suotuisan ympäristön bakteereille. Tietenkin voimakas immuunijärjestelmä voi suojata tätä vastaan, mutta ei aina.
Kahvi voi vahingoittaa vakavasti ohutsuolen kuorta. Voit ansaita kouristuksia, koliikkia, ummetusta tai ripulia.
15. Kahvi lisää ahdistusta ja stressiä
Kahvi stimuloi adrenaliinin, norepinefriinin ja kortisolin tuotantoa. Nämä hormonit sisältävät reaktion kehossa “osuma tai juosta”. Näyttää siltä, että tämä on hyvä asia, koska voimme tuntea voimakkaan ja täynnä energiaa. Vain tämä energia syntyy liikaa, joten alkaa ryöstää ja hermostua.
Näin on, koska kofeiini estää gamma-aminovoihapon (GABA) tuotannon. Tämä hermovälittäjä osallistuu keskushermoston inhibointiin. Se säästää meitä huolestuttavilta ajatuksilta. Kun GABA ei erota, kokemme stressiä.
16. Kahvi voi lisätä keskenmenoa
Tutkijat National Institute of Health ja Ohio State University analysoivat tietoja havainnoista 500 paria. Tutkijat pitivät yhteyttä kemikaalien läsnäoloon ympäristössä, vanhempien elämäntapaan ja hedelmällisyyteen.
Todettiin, että keskenmenon riski oli suurempi, jos molemmat osapuolet viittasivat useita viikkoja ennen konseptia päivässä yli kaksi kupillista juotavaa kofeiiniaPariskunta ennen raskauden kofeiinin kulutusta liittyy keskenmeno-riskiin. . Myös keskenmenon riski kasvoi, jos naiset joivat kahvia raskauden ensimmäisten seitsemän viikon aikana.
17. Kahvi nostaa verenpainetta
Voi olla korkea verenpaine vuosia, mutta et ehkä ole tietoinen siitä. Mutta vaikka oireet eivät olisikaan näkyvissä, verisuonet ja sydän ovat edelleen vahingoittuneita, ja tämä voi johtaa vakaviin seurauksiin (aivohalvaus tai sydänkohtaus).
Italialaiset tutkijat analysoivat yli 1 200 potilasta, jotka olivat iältään 18-45 vuotta ja joilla oli ensimmäinen verenpainetauti. Ne, jotka juovat paljon kahvia, aiheuttavat suurta paineita (riski nousee nelinkertaiseksi)Kahvin kulutus ja sydän- ja verisuonitautien riski verenpainepotilailla. . Ne, jotka käyttävät kohtuullisia määriä kahvia, riski kasvaa kolminkertaiseksi.
18. Kahvi voi aiheuttaa inkontinenssiä
Alabama Universityn tutkijat havaitsivat, että kahvin rentouttava vaikutus virtsarakkoonKofeiini ja virtsan epäjohdonmukaisuus yhdysvaltalaisissa naisissa. . Yli 200 mg: n kofeiinin käyttö päivässä johtaa virtsainkontinenssiin.
tulokset
Kahvi voi olla terve, mutta se voi myös haitata, varsinkin jos juot liikaa. Siksi tutkijat suosittelevat kohtuullisen paljon kahvia – enintään 300 ml kofeiinia päivässä. Tämä on noin 3-4 kupillista jauhettua kahvia (tai 5 kupillista liukeneva). Jos sinulla on korkea verenpaine, virtsarakon tai mahalaukun ongelmat, on parempi lopettaa kahvi kokonaan.
