Por supuesto, la tecnología facilita la vida, pero es posible prescindir de ellas. Este artículo presenta una docena de formas convenientes de Excel que puede mantener en formato electrónico o imprimir con libros y cuadernos. Por supuesto, la plantilla se puede adaptar a sus necesidades.
Monitoreo de energía
Ya sea que intentes perder peso, sueñes con tener una figura corporal o intentes comer alimentos saludables, debes registrar la cantidad de calorías y grasa consumida. Y si encaja en cuenta las técnicas básicas de la comida es muy posible, y luego considerar todas comido durante el día los bollos, chocolates y otros dulces – no es fácil. La solución a este problema es usar una pequeña libreta, que siempre estará disponible. Descargue la plantilla del diario y haga la misma libreta desde allí. ¡No olvide marcar la cantidad de líquido bebido!
Diario de pérdida de peso
La crueldad de la humanidad es cada vez más visible en sus representantes individuales. Glotonería vylazit en las mejillas, los lados y las caderas de un número creciente de personas. Puede exprimir su estómago todo el tiempo que desee y convertirse en un escorzo rentable frente al espejo, pero todavía no puede arrojar los kilos de más. Solo las actividades físicas son formas de darle una buena apariencia.
Y da celo en la lucha por un diario corporal ideal de éxitos en la reducción de peso. Tras el enlace, puede descargar el formulario PDF-impresión, que además del peso de las medidas del cuerpo se hacen, y además de descargar excel-ku con el horario de sus victorias.
Registros de entrenamiento
Cada push-up o squat mejora tus músculos y fortalece el espíritu. Pero el máximo beneficio de la capacitación viene solo con el programa correcto. Es por eso que muchos fanáticos de los deportes llevan un registro de su actividad.
¿No sabes cómo comenzar un diario? Pruebe con un formulario simple que puede refinar para adaptarse a sus necesidades.
Monitoreo de presión
No es ningún secreto que la desviación de la presión arterial de la norma afecta negativamente el funcionamiento de todos los mecanismos del cuerpo. Un aumento o disminución de la presión puede indicar la presencia de diversas enfermedades, como consecuencia de tomar una variedad de medicamentos, permanecer en un estado estresante y dependiendo de la hora del día. Desafortunadamente, las enfermedades cardiovasculares son líderes en la lista de causas de muerte humana, especialmente las estadísticas parecen deprimentes en el espacio postsoviético.
Es por eso que cada uno de nosotros necesita monitorear periódicamente las indicaciones del tonómetro, a tiempo para reconocer la amenaza inminente. Como habrás adivinado, para esto también te ofrecen una pieza de trabajo.
Aspiración para peso ideal
Está familiarizado con el deseo de perder peso o aumentar de peso (sí, hay quienes sueñan con una docena de “superfluos”). Entonces, lo más probable es que tengas en la cabeza un punto de referencia ideal. Pero será ideal solo de forma condicional, ya que no todos conocemos la relación óptima entre la altura y el peso del cuerpo humano. Para descubrir exactamente el mismo objetivo, imprima y mantenga una tabla de peso correcta calculada sobre la base de varias técnicas diferentes.
La cuenta de la recepción de medicinas
Me atrevo a sugerir que su botiquín no se parezca a una caja de tamaño modesto. Lo más probable es que en su casa haya varias docenas de nombres de tabletas, cápsulas, inyecciones, aerosoles y frascos sin definir. Es poco probable que todos estén en el mismo lugar, por lo que no podrá recordar a la mayoría de ellos. Incluso si desea recordar la información sobre cuándo, por qué y cuánto se bebió la píldora, no puede hacerlo una semana después de la recuperación.
Pero esta información puede ser útil si se enferma en el próximo pico estacional de enfermedades y desea repetir el tratamiento adecuado, o el médico de su distrito le preguntará acerca de sus métodos de auto-tratamiento sin éxito. En esta situación, un registro médico hogareño vendrá al rescate.
Memorización de vacunas
Viajar a países exóticos es, antes que nada, una impresión inolvidable de inmersión en un mundo absolutamente diferente. Pero las impresiones inolvidables pueden convertirse, y por razones no tan agradables, en enfermedades específicas. Por lo tanto, yendo en un largo viaje, los vagabundos son injertados de virus extraños.
Y un ejemplo más de vida. La mayoría de nosotros con diferentes frecuencias de vacunas contra enfermedades terribles. Cuando éramos niños, nos picamos con un conjunto de vacunas decente, y durante toda su vida repiten después de decenas de años.
Si no se encuentra entre los fervientes oponentes de la inmunización, entonces la tarjeta de vacunación le será útil. Se puede inyectar con inyecciones de todos los miembros de la familia y la fecha de revacunación.
Cálculo de IMC
IMC (índice de masa corporal): un tipo de punto de referencia, según el cual se puede juzgar la presencia de una persona con problemas de peso y, en consecuencia, con la salud. Con base en la interpretación del IMC, se determinan las indicaciones de la necesidad de tratamiento. Para determinar rápidamente su IMC y compararlo con las recomendaciones de la OMS, use la calculadora de Excel simple.
Controlar los niveles de azúcar en sangre
Esperemos que usted y su familia no puedan monitorear los cambios en los niveles de azúcar en la sangre durante el día. Si el destino emite tal fortaleza, le sugerimos que busque una forma conveniente en la que pueda ingresar el valor actual, así como marcar la actividad física y la dieta que influyeron en el resultado. Se adjunta un diagrama al oyente, que demuestra claramente las fluctuaciones de nivel en función de sus registros.
Cálculo de 1PM
Al no ser una persona involucrada en el culturismo y el levantamiento de pesas, es bastante difícil penetrar la esencia y el propósito de un indicador como una repetición con peso máximo. El cálculo de 1PM será útil para determinar la carga apropiada para realizar ejercicios repetidos. Todos los atletas de poder principiantes necesitarán mantener un plan para los enfoques individuales y la capacitación en general, y también calcularán su 1PM usando la forma apropiada.
