Was ist Muskelgedächtnis?
Muskelgedächtnis ist die Rekonstruktion von Muskelzellen, die unter dem Einfluss von körperlichem Training stattfindet. Norwegische Wissenschaftler von der Universität Oslo haben bewiesen, dass Muskelfasern ihr eigenes Gedächtnis haben, und ihr Mechanismus ist mit dem Auftreten neuer Kerne in ihnen verbunden.
Mit der Zunahme der Zellkerne in den Zellen verknüpften Wissenschaftler das Muskelwachstum. Eine größere Anzahl von Arbeitsgenen ermöglichte die Synthese einer größeren Menge an kontraktilen Muskelproteinen, Aktin und Myosin. Im Gegensatz zu den anfänglichen Erwartungen verschwanden die Kerne nicht, wenn die Intensität und der Grad der Muskelbelastung abnahmen. Während drei Monaten Muskelatrophie blieben sie im Standby-Modus, und mit der Wiederaufnahme des Trainings begann aktiv zu arbeiten, die Proteinsynthese und hypertrophe Prozesse zu verbessern.
Was bedeutet das
Jedes Training ist ein unschätzbarer Beitrag für Ihr Gesundheitskapital. Jedes neue Gewicht, das du nimmst, jede neue Distanz macht dich nicht nur stärker, dauerhafter, schneller. Sie machen dich so für immer.
Die obigen Ergebnisse der Forschung beweisen, dass eine absorbierte Last dauerhaft in das Gedächtnis Ihrer Muskeln eingeprägt ist. Wenn du dich einmal in eine schöne Form gebracht hast, wird es viel einfacher sein, sie zurückzugeben, selbst wenn du sie rechtzeitig verlierst.
Wie es in der Praxis funktioniert
Du gehst in die Halle, rennst, treibst Sport, verbrennst Gewicht oder gewinnst Muskelmasse. Nachdem Sie in Ihrem Bemühen erfolgreich sind, müssen Sie plötzlich eine Pause im Training machen. Die Gründe können alles sein: Trauma, Geburt eines Kindes, Jobwechsel, finanzielle Schwierigkeiten, Militärdienst. Bei den meisten Athleten verursacht eine erzwungene Pause unangenehme Emotionen. Viele Leute denken, dass jetzt alles von vorne anfangen muss. Das ist nicht so.
Athleten, die bereits bestimmte Resultate mit größerer Leichtigkeit erreicht haben, führen sich in eine frühere Form als Anfänger. Alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers, der Intensität des Trainings, der Dauer der Pause und dem Grad der Muskelatrophie während dieser Periode ab, aber im Durchschnitt kann der Athlet die frühere Form in drei Monaten wiederherstellen.
Vielleicht erinnerst du dich daran, dass eine solche legendäre Rückkehr die Entscheidung von Arnold Schwarzenegger war, an dem Wettbewerb “Mr. Olympia” und seinem Sieg zum siebten Mal 1975 teilzunehmen.
Wie man Muskelgedächtnis benutzt
Das Phänomen der Muskelerinnerung ist ein weiteres Beispiel dafür, wie überraschend eine Person ist. Aber das bedeutet nicht, dass es keine Orte für mehrere Lothakas gibt, die wir selbst mit unseren Körpern machen können.
Haben Sie keine Angst, mit dem Training aufzuhören
Ihre Muskelerinnerung ist eine Garantie dafür, dass Sie nach einer langen Pause ohne viel Aufwand in die Halle, die Bahn oder den Ring zurückkehren. Dies ist Ihr Kapital und die Garantie, dass alle Trainings, Anstrengungen und Erfolge nicht umsonst waren. Dank Muskelgedächtnis können Sie Ihre Trainingseinheiten für eine Weile unterbrechen und sich keine Gedanken über verpasste Gelegenheiten machen.
Machen Sie Pausen, um Ergebnisse zu erzielen
Mit dem Phänomen des Muskelgedächtnisses ist das Phänomen der Anpassung von Muskeln an Belastungen in gewissem Maße verbunden. Zu einem bestimmten Zeitpunkt kommst du auf das Plateau, wenn deine Muskeln bereits an Gewichte und Übungen gewöhnt sind, so dass es keinen Fortschritt gibt. In dieser Situation können Sie Trainings vorübergehend aussetzen.
Dank der Erinnerung können Sie keine Angst haben, dass Sie nicht zum erreichten Ergebnis zurückkehren können. Und nach einer absichtlichen Pause können Sie allmählich mit einer neuen Kraft trainieren, um neue Gewichte zu gewinnen, Fortschritte zu sehen, aus der Sackgasse zu kommen.
Arbeit an Technologie
Selbst wenn Sie seit 10 Jahren kein Fahrrad mehr fahren, werden Sie darauf klettern und in der Lage sein, erfolgreich zu treten. Dies ist auch ein Verdienst des Muskelgedächtnisses. Deine Muskeln erinnern sich an die Technik der Übungen. Nach der Rückkehr in die Halle müssen Sie nicht mehr lernen, wieder rechts zu hocken und nach dem Zurückkehren in den Ring erneut zu streiken. Die Bemühungen zur Wiederherstellung der Technologie werden minimal sein.
Muskuläre Erinnerung ist ein weiteres Geschenk der Natur, eine verborgene Ressource, die unser enormes Potenzial anzeigt. Vernachlässige es nicht.
