Mikä on lihasmuisti
Lihasmuisti on lihassolujen rekonstruointi, joka tapahtuu fyysisen harjoittelun vaikutuksen alaisena. Norjan Oslon yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että lihaskuiduilla on oma muisti, ja sen mekanismi liittyy niihin uusien ytimien esiintymiseen.
Solujen lukumäärän lisääntyessä tutkijat liittävät lihasten kasvua. Suuremman työgeenien määrä mahdollisti suuremman määrän aktiniini- ja myosiini-, kontraktilihaproteiineja syntetisoimalla. Toisin kuin alkuperäiset odotukset, ydin ei hävinnyt lihasten kuormituksen voimakkuuden ja määrän laskiessa. Kolmen kuukauden lihasten surkastumisen jälkeen he pysyivät valmiustilassa ja koulutuksen alkaessa alkoivat toimia aktiivisesti lisäämällä proteiinisynteesiä ja hypertrooppisia prosesseja.
Mitä tämä tarkoittaa?
Jokainen koulutus on arvokas panos terveyspääomaan. Jokainen uusi paino, joka otat, jokainen uusi etäisyys ei ainoastaan tee sinusta vahvempaa, kestävämpää ja nopeampaa. Ne tekevät sinusta niin ikuisesti.
Yllä olevat tutkimustulokset osoittavat, että kun absorboitunut kuorma on pysyvästi painettu lihaksenne muistiin. Jos olet kerran tuonut itsesi kauniiksi lomakkeiksi, vaikka menetätte sen ajoissa, on paljon helpompaa palauttaa se.
Miten se toimii käytännössä?
Menet saliin, juokse, pelaa urheilua, polttaa painoa tai lihaksia. Kun olet menestynyt yrityksellesi, sinun on yhtäkkiä otettava tauko koulutukseen. Syyt voivat olla mikä tahansa: trauma, lapsen syntymä, työn muuttuminen, taloudelliset vaikeudet, asepalvelus. Useimmille urheilijoille pakotettu tauko aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita. Monet ihmiset ajattelevat, että nyt kaikki on aloitettava tyhjästä. Se ei ole sellaista.
Urheilijat, jotka ovat jo saavuttaneet tiettyjä tuloksia, paljon helpommin, joutuvat entiseen muotoon kuin aloittelijat. Kaikki riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, koulutuksen intensiteetistä, tauon kestosta ja lihasten surkastumisasteesta tällä kaudella, mutta keskimäärin urheilija voi palauttaa aiemman muodon kolmessa kuukaudessa.
Ehkä muistatte, että yksi tällaisista legendaarisista tuloksista oli Arnold Schwarzeneggerin päätös osallistua kilpailuun “Mr. Olympia” ja hänen voittoaan seitsemännen kerran vuonna 1975.
Kuinka käyttää lihasmuistiota
Lihasmuistin ilmiö on toinen esimerkki siitä, kuinka yllättäen järjestetty henkilö on. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että ei ole olemassa paikkoja useille lifhakaille, joita voimme itse tehdä ruumiillamme.
Älä pelkää lopettaa liikuntaa
Lihasmuisti on tae, että pitkän tauon jälkeen palaat takaisin saliin, kappaleeseen tai rengaspalaan ilman paljon työtä. Tämä on pääomasi ja takuu siitä, että kaikki harjoitukset, ponnistelut ja saavutukset eivät ole turhia. Kiitos lihasten muistista, voit keskeyttää harjoituksesi hetkessä ja välttää menetetyt mahdollisuudet.
Tee taukoja tulosten saavuttamiseksi
Lihaksen muistin ilmiöllä lihasten sopeutumista kuormiin liittyy jonkin verran. Tietyllä hetkellä tulet tasangolle, kun lihaksesi ovat jo tottuneet painoihin ja harjoituksiin, joten ei ole edistystä. Tässä tilanteessa voit keskeyttää harjoitukset väliaikaisesti.
Muistin ansiosta et voi pelätä, ettet voi palata saavutettuun tulokseen. Ja tahallisen tauon jälkeen, voit vähitellen alkaa harjoitella uudella voimalla ottaaksesi uudet painot, nähdä edistystä, siirtyä umpikujasta.
Tekniikan työ
Vaikka et ole ratsastanut polkupyörää kymmenen vuoden ajan, voit kiipeä sen päälle ja pystyä menestyksekkäästi polkemaan. Tämä on myös lihasmuistin ansio. Lihaksesi muistaa harjoitustekniikan. Kun olet palannut saliin, sinun ei tarvitse oppia kyykkäämään oikein ja palata rengasta uudelleen iskemään. Teknologian palauttamiseen tähtäävät pyrkimykset ovat vähäisiä.
Lihasmuisti on toinen luonnon lahja, piilotettu resurssi, joka osoittaa valtavan potentiaalin. Älä unohda sitä.
