Le sugerimos que lea la historia motivadora de Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), que se enseñó a sí mismo a despertarse a las 4:30 de la mañana durante 21 días.
El 2 de abril, me lancé un nuevo desafío. La tarea fue simple: en 21 días hábiles tuve que despertar a las 4:30 de la mañana. Ya estaba acostumbrado a levantarme temprano (a las 6 am casi todos los días), pero esta vez quería ir más allá. Quería ponerme a prueba y descubrir mi límite.
Y al mismo tiempo, quería compartir mis logros con otras personas para que pudieran seguir mi ejemplo. También quería refutar algunas de las nociones falsas preconcebidas que la sociedad sigue ciegamente.
Decidí seguir este régimen solo en días hábiles, porque los fines de semana y las vacaciones son una conversación por separado. Por supuesto, no tengo tiempo para hacer algunas cosas los días de semana, así que tengo que transferirlas el sábado y el domingo, pero básicamente el fin de semana es tiempo de diversión y caminatas nocturnas.
Sí, por supuesto, podría haber seguido este régimen todos los días, pero en ese caso habría violado el equilibrio de mi vida. Como planeaba continuar despertando temprano y después de 21 días, se convertiría en una tortura real, no una ventaja.
¿Por qué exactamente 21 días? Bueno, confié en la vieja idea mundial del Dr. Maxwell Moltz, quien argumenta que para formar nuevos hábitos, necesitas exactamente 21 días. No sé si realmente funciona, solo necesitaba establecer un objetivo.
Tengo una regla a la que intento adherirme: establecer siempre un objetivo específico, porque solo de esta manera podrá entender si fue posible o no lograr lo que quería.
¿Cuál fue el objetivo final de todo esto? Aumento de la productividad, quería llevar de cada día al máximo. Siempre pienso en cómo mejorar mi trabajo, cómo mejorar mi vida, y me gusta pensar en todos los detalles y tomar medidas que me ayudarán a lograr lo que quiero.
Siempre supe que era una diversión, y mi objetivo era levantarme temprano cada mañana y ver si eso aumentaría mi productividad.
Entonces, ¿qué descubrí durante este tiempo? MUCHO DE TODO.
1. Si desea cambiar algo en su vida, es muy importante que durante todo el viaje tenga apoyo de
Esto te ayudará a no salirte del camino, cuando tienes (y ciertamente aparecerá) el deseo de dejarlo todo. En mi caso, decidí compartir mis observaciones con amigos y conocidos en Facebook. Sabía que tenía que contarle esto a alguien, porque este es un incentivo adicional para avanzar hacia la meta.
Pero cuando las personas conozcan sobre su nuevo hábito, estarán interesados, harán preguntas. Lo más útil es que tendrá miedo de mostrar su debilidad, y solo eso es suficiente para no abandonar lo que comenzó. Además, quería iluminar a alguien más con mi idea. Por supuesto, sabía que si no tenía éxito, no sería una tragedia, pero la idea de que mi ejemplo pudiera ser seguido por otras personas me ayudó a seguir adelante.
2. La gente está atenta a los detalles
Algunas personas consideran que esos despertares tempranos no son del todo normales, por lo que tuve que defender activamente mi posición en los comentarios. La gente estaba preocupada por mí. La gente hizo muchas preguntas. Y mientras la gente creía que ellos mismos nunca pueden acostumbrarse a levantarse tan temprano.
Dirigí largas y sensatas conversaciones con personas que leían mis publicaciones, y estaba agradecido con todos los que respondieron. Estas personas me hicieron pensar en muchas cosas, y este artículo, que ahora estás leyendo, surgió en gran parte gracias a estas conversaciones.
3. La gente no quiere despertarse antes, porque piensan que debido a esto dormirán menos
Al principio, muchas personas estaban realmente preocupadas por mí. La mayoría de las preguntas se redujeron a una: ¿cuándo duermo? Por supuesto, planifiqué todo por adelantado.
Sabía muy bien cuánto tiempo llevó mi cuerpo dormir lo suficiente. Y como cambié el tiempo de mi despertar, también era necesario cambiar el tiempo en que me iba a la cama. Para mí fue fácil. Para dormir, necesito 6-7 horas, y no iba a dormir menos.
Entonces, si son las 9:30 o las 10:00 p. M., Entonces sé que es hora de que me vaya a la cama. Para mi sorpresa, la mayoría de las personas que me preguntaron cuándo duermo, de hecho, durmieron mucho menos que yo. Y comencé a dormir lo suficiente mucho mejor que antes.
4. Elimina los obstáculos que te encontrarán en el camino.
A la gente le gusta decir que es imposible hacer esto o aquello. Sí, por supuesto, hay ciertas circunstancias que pueden convertirse en un obstáculo. Pero creo que muchas personas son simplemente perezosas y no quieren hacer esfuerzos adicionales para mejorar sus vidas. Simplemente siguen la corriente, sin pensar realmente en sus capacidades reales.
Sí, quizás es fácil para mí hablar, porque tenía las condiciones adecuadas: no estoy casado, no tengo hijos, mi vida me pertenece. Pero, por otro lado, mucho dependía de mi deseo y motivación.
Si viviera con mis padres, sería mucho más difícil hacer esto, porque tendría que contar con mi familia, con sus hábitos y el ritmo de la vida. Entonces, empecé de esta manera, asegurándome de antemano de que nada me obstaculiza.
Piense en todo lo que le impide alcanzar el objetivo deseado.
Esto se aplica no solo al deseo de despertarse antes, sino también al deseo de dejar de fumar, comenzar a ir al gimnasio o, por ejemplo, comer más frutas y verduras. ¿Cómo deshacerse de todos los obstáculos que te impiden alcanzar la meta?
En mi caso, sabía que necesitaría lo siguiente: independencia completa; la oportunidad de quedarme dormido cuando quiero; la oportunidad de no despertar en medio de la noche en un sudor frío, dándome cuenta de que tengo muchos asuntos pendientes; la oportunidad de trabajar en cualquier lugar y en cualquier momento … Afortunadamente, lo tenía todo.
Normalmente trabajo en empresas nuevas, lo que significa que tengo un horario libre y flexible, por lo que puedo empezar a trabajar a las 4:30 de la mañana. Este horario me permite regresar a casa más pronto. Además, nadie depende de mí y no dependo de nadie. Y, a pesar del hecho de que otras siete personas viven conmigo en una casa, fue fácil para mí conciliar el sueño tan temprano.
5. Tu condición física te ayudará mucho
Hablando de un sueño, tuve mucha suerte. Me quedo dormido muy rápido (en promedio, me lleva 5 minutos). Buen sueño (me levanto raramente por la noche). No hay problemas con el despertar: me levanto inmediatamente en la señal de alarma.
Por supuesto, esto es una consecuencia de mi forma de vida: como bien, hago deportes todos los días, en mi vida no hay preocupaciones permanentes y globales. Y creo que la mayoría de la gente también puede despertarse antes si deciden cambiar su forma de vida.
Todos los cambios comienzan con cosas pequeñas, pero después de algunas semanas o meses, se da cuenta de los beneficios de todos estos pequeños cambios.
6. Olvídese de la frase “Otros 10 minutos”
Muchos de nosotros pecan esto: no se ponen de pie inmediatamente en la señal de alarma, sino que la reorganizan por otros 10 minutos más tarde. Afortunadamente, raramente hice esto, pero ahora finalmente estoy convencido de la inutilidad de esta lección.
Si quieres despertar a cierta hora, entonces, por favor, olvídate de este eterno “bien 10 minutos más”. Esto afectará seriamente su día: la investigación demuestra que no dormirá lo suficiente durante estos 10 minutos, además, se sentirá más cansado, y esto tendrá un impacto más negativo en sus asuntos.
7. Realmente me gusta dormir, pero mi cuerpo solo necesita 6-7 horas para dormir
Después de 6-7 horas de sueño, ya no puedo dormir, solo me tiendo y me doy vuelta en la cama. Es mejor levantarse y hacer algo interesante y útil. En el otro mundo, dormiré.
8. Hay más tiempo para trabajar
Después de que comencé a despertar a las 4:30 de la mañana, tenía 2 horas adicionales que podía dedicar al trabajo. ¿Cómo? Como dije antes, todavía soy una alondra y después de las 6 pm no puedo hacer nada particularmente útil, mi productividad está cayendo en la segunda mitad del día.
Así que estas dos horas de la tarde, que pasé navegando inútilmente en Internet, pospuse por la mañana y pude dedicarlas al trabajo. Ahora podía terminar el trabajo más temprano y descansar cuando lo necesitaba.
9. Tuve tiempo de rakear el correo
Como regla general, durante estas 2 horas me las arreglo para responder todos los correos electrónicos y programar mi día completo. Para ver el número cero delante de la carpeta Bandeja de entrada, cuando es solo las 6:30 de la mañana, es maravilloso. Lo que es más gratificante es que muy pocas personas pueden responder a los mensajes a una hora tan temprana. Esto es especialmente cierto en Facebook, este es el enemigo más nefasto de nuestro tiempo. Mensaje para el mensaje, podemos colgar la correspondencia con alguna persona durante todo el día.
Y si lo piensas bien, puedes notar que la mayoría de la gente no necesita respuestas inmediatas a todas sus preguntas, y nada malo sucederá si respondes las cartas mañana.
10. Hubo más tiempo para entrenar
Fui al gimnasio antes de decidir levantarme temprano. Pero desde que comencé a despertar a las 4:30 de la mañana, decidí agregar un entrenamiento más por semana. Antes de eso, tenía suficiente entrenamiento y tres veces a la semana, pero ahora esto no es suficiente: necesito cuatro o cinco entrenamientos.
Mis primeras vigilias me ayudan en esto: no vengo cansado al entrenamiento, como solía ser antes. Además, en el salón me llevo con una sensación de logro: ya he trabajado 2 horas.
11. Una nueva vista del mundo
Mis primeros despertares me permitieron notar esos detalles en el mundo que me rodea, que casi nunca había notado antes.
Salga a correr o camine hasta que el sol aún no haya salido, todo esto era imposible antes, cuando vivía en un horario estándar.
12. Y, por supuesto, necesitamos la fuerza de voluntad para reconstruir nuestro régimen del día
Si no tienes la fuerza de voluntad, entonces es más que probable que te rindas. Entrena tu fuerza de voluntad, aprende a lograr lo que quieres.
Al final, si realmente quieres, ¡entonces nadie podrá impedirte!
