Първото нещо, което трябва да разберете, преди да опитате да разраснете брадата, е, че няма чудотворна рецепта. Някои средства могат да ускорят процеса, но колко бързо косата расте на лицето ви зависи до голяма степен от вашия начин на живот. Колкото по-здравословен си, толкова по-лесно ще бъде да израстнеш мека и тучна брада.
Редовно подхранва кожата
Колкото по-чиста и по-здрава е кожата ви, толкова по-бързо брадата ви расте. Вземете излишната мазнина и мръсотия от кожата два пъти на ден – сутрин и вечер. Два пъти седмично използвайте нежно ексфолиращо търкане, за да се отървете от мъртвите клетки на кожата, които запушват порите и причиняват възпаление. Всичко това трябва да бъде последвано от нанасяне на хранителен хидратиращ крем за хидратация и поддържане на здравето на кожата, косата и корените им. Това ще постави основата за здравословен и правилен растеж на брадата, както и за подобряване на тена.
Вземете витамин В
Има няколко групи витамин В, които могат да направят брадата да расте по-бързо. Най-често използваният е биотин (В.7). Биотинът укрепва протеините в косата, кожата и ноктите и най-големият ефект ще осигури дневен прием на малко количество от този витамин. Дозата трябва да бъде изяснена от дерматолог, но д-р Джеймс Колиър от Клиниката по дерматология по съвременна дерматология препоръчва 2,5-5 mg на ден.
Имайте предвид, че когато пиете биотин, трябва да изпиете много вода, за да избегнете изсушаване на кожата и възпалението.
Струва си да попитате лекаря за тиамин (Б.1), рибофлавин (В.2) и ниацин (В.3). Те също укрепват тези протеини.
Пийте вода
Цялото ви тяло работи много по-ефективно, когато има достатъчно течност в него. Ако няма достатъчно вода, клетките се възстановяват по-бавно и не толкова ефективно абсорбират витамините и хранителните вещества. Поради това брадата започва да расте по-бавно и също става по-груба и по-глупава. За възрастни Collier препоръчва да пиете между 1,9 и 2,3 литра вода на ден.
Достатъчно сън
Също така е необходимо сън за правилно асимилиране на хранителните вещества. Според Collier, всяка нощ трябва да спиш 7-8 часа. Докато спим, клетъчният цикъл ускорява – това означава, че в по-голямата си част растежът и възстановяването на организма се случват през нощта.
Ако имате лоша почивка, кръвообращението се забавя и поради това по-малко хранителни вещества и витамини достигат до дестинацията – както при липса на течност. Косата не получава елементите, от които се нуждаят, и затова расте по-бавно и става по-слаба. Това, между другото, може да доведе до загуба на коса на главата.
Преминете към здравословна и балансирана диета
Ускоряване растежа на косата е възможно не само с помощта на витамини, но и благодарение на диета, базирана на консумацията на протеини, зеленчуци, пълнозърнести храни, сирене и кисело мляко. Така че получавате всички необходими хранителни вещества за стабилен растеж на косата.
Фокусирайте се върху храни, богати на витамини А, В, С и Е, както и протеини.
Ето кратък списък на това, което ви е нужно: яйца, бадеми, пълнозърнести храни, сирене, кисело мляко, сьомга, пилешко, листни зеленчуци, моркови, боб, авокадо, лук, сладки картофи и домати. Добавете този списък с други хранителни продукти и всички необходими витамини и протеини ще започнат да текат в кръвта.
