Moguća rješenja
Što ne bi li zabrinuti: izbor novog gadgeta, odnos s partnerom ili pretjeranih zahtjeva novog šefa – imate četiri načina da biste dobili osloboditi od ovaj osjećaj:
- promijenite sebe i svoje ponašanje;
- promijeniti situaciju;
- izaći iz situacije;
- promijenite stav prema situaciji.
Bez sumnje, postoji još jedna mogućnost da sve ostavite kako jest, ali to definitivno nije u rješavanju problema.
Sve, popis je završio. Više, bez obzira koliko se trudite, ne možete misliti na ništa. A ako želite razmišljati o tome kako nastaviti, predlažem da poduzmem sljedeće korake.
Algoritam akcija
1. Formulirajte problem od prve osobe
Problemi “Svijet još nije stvorio gadget koji mi treba”, “On ne brine za mene” i “Šef je zvijer koja zahtijeva nemoguće” su netopivi. No problem „Ne mogu naći gadget koji odgovara mojim kriterijima”, „osjećam nesretno zbog činjenice da vaš partner ne brine o meni” i „Ne mogu učiniti nešto što zahtijeva od mene da glava” dosta radnog trenutno.
2. Analizirajte svoj problem
Nastavite sa sljedeća četiri rješenja:
- Možete se promijeniti i ponašanje: revidirati svoje zahtjeve za gadget, zamoliti partnera da pokaže zabrinutost ili nauče raditi ono što šef zahtijeva.
- Možete promijeniti situaciju: stvoriti sebi gadget koji savršeno odgovara vašim kriterijima, razgovarati sa svojim partnerom o svojim osjećajima ili uputiti svog šefa.
- Možete izaći iz situacije: odlučite ne kupiti gadget na sve, dijeliti s partnerom ili prestati.
- Možete promijeniti vaš stav prema situaciji: Pročitajte recenzije na forumima i ocijenite koliko vam je potrebna samo takav gadget; razgovarajte s psihologom i saznajte kako se možete brinuti o sebi; okrenuvši se filozofiji budizma, pomiriti se s karakterom šefa i ne uzimati svoje zahtjeve u srcu.
3. Razmislite o tome koja vam je metoda najbolje odgovara
Možda ćete shvatiti da želite kombinirati neke od njih, na primjer, promijeniti svoj stav prema situaciji, a zatim promijeniti svoje ponašanje. Ili ćete možda najprije razmotriti nekoliko načina odabira. Ovo je normalno.
4. Nakon što ste odabrali jedan, dva ili čak tri načina, organizirate sami ideju
Uzmi list papira i olovku. Za svaku metodu napišite što više mogućih rješenja za problem. U ovoj fazi, odbacite sve filtre (“nepristojan”, “nemoguće”, “ružno”, “sramotno” i drugima) i zapišite sve što vam se svidi.
Na primjer:
| Promijenite sebe i svoje ponašanje | ||
| Ne mogu pronaći gadget koji odgovara mojim kriterijima | Osjećam se nezadovoljno zbog činjenice da partner ne brine za mene | Ne mogu učiniti ono što šef zahtijeva od mene |
|
|
|
Za inspiraciju:
- Zamislite osobu koju poštujte i tko bi vam mogao pomoći. Koja rješenja bi on predlagao?
- Pitajte za pomoć od prijatelja i poznanika: brainstorming u tvrtki je sretniji.
5. Pogledajte popis svih rješenja za vaš problem
Izaberite najprikladnije za vas u ovoj situaciji.
6. Odgovorite na sljedeća pitanja
- Što trebam učiniti kako bi ova odluka postala stvarnost?
- Što mogu spriječiti i kako mogu prevladati ovo?
- Tko mi može pomoći da to učinim?
- Što da radim u naredna tri dana da počnem rješavati moj problem?
7. Postupajte!
Bez prave akcije, sve te refleksije i analiza su gubitak vremena. U tebi će sve nužno izići! I zapamtite:
Očajna situacija je situacija, očigledan način iz kojeg vam se ne sviđa.
