كيفية التخلص من الاعتماد على الكافيين

لسبب ما ، يعتقد الكثيرون أنه من خلال التوقف عن شرب القهوة ، فإنهم يريحون أنفسهم من إدمان الكافيين. من القهوة ، ربما ، ولكن بالتأكيد ليس من الكافيين. بما أن الكافيين ليس موجودًا في القهوة فقط ، ولكن أيضًا في الشاي والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية الحلوة.

يتم إعطاء المعطيات في decilitres (ds) و milligrams (mg)

مصدر

لكن بينما نتوقف لتناول القهوة ، لأن محتوى الكافيين فيها هو الأعلى.

قام مات ماديرو ، الكاتب والناشط ، بإجراء تجربة – لم يشرب القهوة لمدة ثلاثين يومًا. منذ الجرعة اليومية المعيارية له 2-3 أكواب ، بعد التوقف عن تناول الدواء المفضل ، لم يكن لديه أي أحاسيس غير سارة. لا صداع ، لا زيادة في معدل ضربات القلب ، لا التهيج والارتجاف في اليدين. من الناحية المادية ، لم يتغير شيء بالنسبة له. الشيء الوحيد الذي جعل نفسه يشعر على الفور هو التعب لا يصدق في الصباح.

وكان متعبا ، لم يكن ذلك نتيجة الاستخدام المستمر للقهوة. اتضح أن المرء يجب أن يذهب إلى الفراش قبل ساعة على الأقل ، ويختفي هذا التأثير الجانبي غير المرغوب فيه على الفور. وبدلا من اتصال مع عينيه مغلقة تشمل صانع القهوة أو التحسس باليد على الرف بحثا عن الفرنسي الصحافة، عليك أن تبدأ ليستيقظ بشكل طبيعي تماما لمدة 10-15 دقيقة قبل المنبه.

القهوة عبارة عن مشروب فاخر وشراب تحتاج للاستمتاع به ، ولا يتحول إلى ساعة منبه!

لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل صحية ، رقم المجلس 1 – حاول الذهاب للنوم قبل ساعة واحدة على الأقل ومن ثم لن تحتاج إلى القهوة. هل هي فقط للاستمتاع بالطعم ولطيفة الدردشة مع الأصدقاء.

إذا يبدأ اليوم للحصول على النعاس، الشراب كوب من الشاي الأخضر أو ​​الأسود – العمل ليست لحظية، ولكن أكثر لينة والطويل.

من تجربتي الخاصة ، أستطيع أن أقول إن بورو البالغ من العمر خمس سنوات جيد قادر على جعله حتى لا تنام أثناء الليل. الشيء الوحيد الذي يستحق التذكر هو أنه من الأفضل عدم استخدام هذا الشاي على معدة فارغة.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم رفض القهوة يسبب أحاسيس غير السارة في شكل الصداع، التهيج والتعب والخفقان (عادة أولئك الذين شربوا 5 أكواب من القهوة يوميا أو أكثر)، للانتقال إلى المخدرات المفضلة لديك بسرعة وببساطة لا تعمل .

المجلس رقم 2. من الصداع المستمر الذي يحدث للكثيرين عندما يحاولون الإقلاع تماما عن القهوة، والشاي الأخضر هو جيد جدا، والماء الساخن مع الليمون، وحتى مجرد الماء الساخن قبل وجبات الطعام.

في الوقت نفسه ، يجب ألا ينسى المرء أنه إذا شربت أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يوميًا ، فلا يمكنك التوقف والتوقف في الحال. إلى عدم الراحة النفسية يضاف أيضا البدني في شكل صداع. لذلك من الأفضل أن الحد تدريجيا من عدد فناجين من القهوة يوميا، ثم جعل الانتقال من القهوة مع أقل من الكافيين لbezkofeinovomu. بالمناسبة ، تعتبر القهوة منزوعة الكافيين خيارًا رائعًا إذا لم تفضلين تأثيرها في الشراب ، ولكن التذوق والرائحة.

في أغلب الأحيان ، الاعتماد على القهوة نفسيا أكثر منه جسديا. من المهم أن يراقب الناس طقوس الصباح التي اعتادوا عليها. لذلك ، إذا قررت بوضوح لسبب ما رفض تناول القهوة ، فاستبدلها بشيء جديد.

وسوف لا يزال يستيقظ في الصباح، وتذهب إلى المطبخ لتحضير وعبق كوب مشروب ساخن التي هي لطيفة جدا أن تعقد في يديك والتفكير في خطط لليوم القادمة. محاولة خلطات العشبية ، puer ، rooibos ، الشاي الصيني الاسود أو الشاي الأخضر العادي. ولا تنس أن تحصل على قسط كاف من النوم ؛)

Loading...